Как да оформите гърдите си след спиране на кърменето - Грижа за тялото
Съдържанието на статията
- Как да оформите гърдите си след спиране на кърменето
- Как да си върнем формата на гърдите след кърмене
- Как да възстановим гърдите след кърмене
Хормоналните промени в женското тяло започват от първите дни на бременността. Под въздействието на хормоните млечната жлеза значително се увеличава по обем. Това се случва много преди началото на раждането. След раждането на детето започва активното производство на кърма. В същото време кожата е силно разтегната, мускулите и връзките не могат да се справят с натоварванията и известно време след спиране на кърменето гърдите увисват с празни торби, губят своята пълнота и еластичност. Това е естествен процес и с времето тялото ще се възстанови. Това е възможно без помощта на пластичен хирург и възстановяването ще настъпи по-бързо, при условие че младата майка се опита да помогне на природата. Разбира се, малко вероятно е да върнете момичешкия вид на гърдите, но е напълно възможно да стегнете гърдите, да ги направите по-пълни и по-еластични.
В идеалния случай грижата за гърдите трябва да започне на етапа на планиране на бременността. Но не е късно да започнете и след края на кърменето.
Правилен начин на живот
За красотата, включително красотата на бюста, на първо място трябва да се откажете от лошите навици, като например пушенето и пиенето на алкохолни напитки. Веществата, съдържащи се в тютюневите изделия и алкохола, са отровни, отравят тялото, разрушават витамини и минерали, което се отразява неблагоприятно не само на здравето, но и на външния вид на жената. След това трябва да обърнете внимание на храненето, което трябва да бъде пълноценно, балансирано и редовно. Враговете на красивите гърди -недохранване и диета. В резултат на липсата на хранителни вещества кожата става по-малко еластична, мускулите, които поддържат млечните жлези, губят тонуса си, връзките се разтягат и бюстът увисва. Витамините А, С и Е са особено полезни за гърдите, които спомагат за поддържане на младостта и еластичността на кожата. Диетата трябва да съдържа достатъчно количество протеини, мазнини и въглехидрати. Броят на необходимите компоненти се изчислява индивидуално, в зависимост от антропометричните данни и характеристиките на начина на живот, естеството на работата и т.н.
Хигиена на гърдите
Кожата на гърдите не обича гореща вода, което трябва да се има предвид при вана или душ. Контрастен душ, обливане с хладка вода и избърсване с кубчета лед са полезни за кожата на гърдите. Вярно е, че не си струва да преохлаждате гърдите по време на кърмене, тъй като това е изпълнено с появата на застой на мляко в каналите, което може да доведе до възпаление на млечните жлези. След душ е полезно да нанесете подхранващ крем върху кожата на гърдите и деколтето. Можете да използвате същия крем, който нанасяте върху лицето си или специален продукт за гърдите, но е нежелателно да нанасяте крем за тяло върху кожата на гърдите. Кремът се нанася върху цялата повърхност на гърдите и деколтето с леки движения, след което е полезно да се направи самомасаж на гърдите. Две минути на всяка гърда и две минути на деколтето. Масажната техника е проста. Хванете гърдите си с една ръка и използвайте другата ръка с кръгови движения отгоре надолу през външната страна на гърдите, под гърдите и нагоре. Натискът трябва да е доста силен, но да не причинява болка. След като масажирате гърдите, правете разтриващи движения от зърното към ключицата. Този масаж стимулира кръвообращението.
Масаж за красиви гърди
В допълнение към метода за масажиране на гърдите, описан по-горе, можетеизползвайте и Shih-atsu масаж - японска техника за натиск с пръсти.
1. Натиск върху щитовидната жлеза.
Стимулирането на ендокринните жлези поддържа кожата млада. Това просто действие ще помогне за удължаване на здравето и младостта не само на гърдите, но и на цялото тяло. За да направите това, наклонете главата си леко напред и леко натиснете подложката на палеца върху долната точка отстрани на щитовидната жлеза. По същия начин масажирайте останалите три точки нагоре. За да определите местоположението на точките на щитовидната жлеза, мислено разделете страната на жлезата на три равни сегмента. Направете същото и от другата страна.
2. Натиск върху продълговатия мозък.
Намерете точка във вдлъбнатината под основата на черепа в задната част на врата. Масажирайте тази точка за няколко секунди.
3. Масажиране на гърдите.
За да извършите това масажно действие, ще трябва да легнете по гръб. Поставете ръцете си на гърдите си и завъртете от центъра на гърдите към външните страни под гърдите и нагоре към центъра на гърдите.
Локализирайте болезнените точки в горната част на рамото, разположени приблизително на нивото на средната част на ключицата. Масажирайте тези точки за няколко секунди.
5. Масажиране на интерскапуларната област.
Напипайте болезнени точки между лопатките от двете страни на гръбначния стълб – по три от всяка страна по гръбначния стълб. Масажирайте тези точки за няколко секунди с върха на пръстите си.
Как да изберем бельо
Сутиен изберете строго по размер. Твърде големият няма да поддържа правилно гърдите, което заплашва да увисне на млечните жлези. Прекалено тясното бельо ще наруши кръвоснабдяването на гърдите. Естествените материи са за предпочитане пред синтетичните.
Упражнения за гърди
В допълнение към всичко по-горе, е полезно да се изпълняват упражнения за поддържане на красива форма на гърдите.
Застанете прави, изпънете ръцете си отстрани. Извършвайте кръгови движения с раменете напред, след това назад.
Началната позиция е същата. Свийте ръцете си в лактите и допрете ръцете си до раменете. Извършвайте кръгови движения напред, след това назад.
Начална позиция, както в предишните упражнения. Изпънете ръцете си пред себе си на нивото на раменете, успоредно на пода. Изпънете правите си ръце възможно най-назад. След това напред, пресичайки с ножица, с максимално напрежение.
Повдигнете свити в лактите ръце до нивото на гърдите. Ръцете са поставени на противоположни лакти. Спуснете ръцете си надолу в тази форма, бавно, съпротивлявайки се с ръцете си, вдигнете ръцете си до нивото на гърдите.
Разтворете прави ръце встрани и огънете в лактите, така че ръцете да сочат надолу. Завъртете ръцете си така, че четките да "гледат" нагоре. И в обратната посока.
Застанете прави. Издигайки се на пръсти, издърпайте ръцете си нагоре последователно, изпълнявайки хващащи движения, сякаш искате да хванете звезда.
Започнете да правите упражнения с 10 повторения, постепенно увеличете до 30. Можете да не правите всички упражнения, но изберете 3 - 4, които ви харесват най-много. Работим ежедневно или през ден.
При редовна грижа за гърдите можете да забележите положителни промени след 21 дни, ако гърдите са малки, и след няколко месеца, ако гърдите са обемни.