7 причини да спите на лявата си страна

Всички знаем, че продължителността на съня играе голяма роля за психическото и физическото здраве, но позицията по време на сън също е важен фактор за нашето благосъстояние.

Според специалистите има поза за сън, която има големи ползи за нашето здраве. Оказва се, че спането на лявата страна е по-добро за храносмилането, гърба и сърцето поради позицията на вътрешните органи. Ето някои от предимствата на тази поза за сън:

На коя страна е по-добре да спите?

1. Укрепва лимфната система

Спането на лявата ви страна позволява на тялото ви да филтрира по-добре лимфната течност, тъй като лявата страна на тялото е доминиращата лимфна страна.

Западните учени също са установили, че спането на лявата страна помага на тялото да преработва по-добре отпадните продукти от мозъка, докато спането на дясната страна може да намали ефективността на лимфната система.

2. Подобрява храносмилането

Спянето на лявата страна е за предпочитане пред дясната поради простата сила на гравитацията. Когато лежите на лявата си страна, хранителните отпадъци преминават тихо през дебелото черво и в резултат на това се изпразвате по-лесно сутрин. Освен това позволява на стомаха и панкреаса да бъдат в по-подходяща позиция (стомахът е отляво) и насърчава по-доброто производство на панкреатични ензими.

3. Добре е за сърцето

Лекарите отдавна препоръчват на бременните жени да спят на лявата си страна, за да подобрят кръвообращението към сърцето. Дори и да не сте бременна, спането на лявата страна може да помогне за премахване на стреса от сърцето ви, тъй като гравитацията може да помогне за лимфния дренаж и артериалната циркулация далеч от сърцето ви.

Все още обаче има спорове между експертите коеспете по-добре настрани за здравето на сърцето. Така например хората с хронична сърдечна недостатъчност и тези, които са имали инфаркт, е по-добре да спят на дясната си страна.

Как да спим по време на бременност?

4. Оптимално за бременни жени

Спането на лявата страна не само подобрява кръвообращението при бременни жени, но и облекчава стреса от гърба, предотвратява притискането на черния дроб от матката и подобрява притока на кръв към матката, бъбреците и плода. Поради тази причина лекарите често препоръчват да спите на лявата страна по време на бременност.

5. Намалява киселините

Изследванията показват, че лежането на лявата страна намалява симптомите на киселинен рефлукс. Това отново се дължи на факта, че стомахът е отляво. Обратно, когато лежите на дясната си страна, симптомите на киселини могат да се влошат.

Ефектът идва почти веднага, така че ако имате киселини след хранене, легнете на лявата си страна за 10 минути.

6. Облекчава болките в гърба

Хората, страдащи от хронична болка в гърба, могат да извлекат голяма полза от спането на лявата страна, тъй като това помага за облекчаване на натиска върху гръбначния стълб. Усещането за комфорт на свой ред ще доведе до спокоен сън.

7. Подпомага кръвообращението Ако имате разширени вени, най-добре е да спите на лявата си страна, тъй като това подобрява кръвообращението чрез намаляване на натиска върху празната вена, главната вена, разположена от дясната страна на тялото.

Мога ли да спя на дясната си страна? Въпреки че има много какво да се каже в полза на спането на лявата страна, струва си да се отбележи, че хората със сърдечни заболявания, глаукома и синдром на карпалния тунел трябва да внимават да спят на лявата си страна и да се консултират с лекаря си.

Как мога да променя позицията си, докато спя?

Ако искате да научите как да спителявата страна може да се нуждае от известно време, за да развие този навик. Например, можете да поставите възглавница под гърба си, за да ви е по-трудно да се преобърнете на другата страна.

Можете също да опитате да спите от другата страна на леглото, така че позицията ви да не се чувства толкова неуместна.

Важно е да обърнете внимание на матрака, на който спите. Тъй като спането на ваша страна оказва натиск върху бедрата и раменете ви, най-добре е да изберете по-мек матрак, за да намалите стреса в тези зони.

Но, разбира се, най-важното е колко удобно се чувствате на матрака и в определена поза, тъй като именно това ще ви помогне да спите спокойно и да се събудите бодри.

---