7 тайни как да заспим в жегата безбалсам, Boltai
В жегата е много трудно да спим: тялото прегрява, не можем да се отпуснем. Ако не можете да спите или се събуждате често през нощта, следвайте тези съвети.
1. Отворете вратата на спалнята
За да се охлади помещението, е необходима циркулация на въздуха. Ето защо, преди да си легнете, отворете вратата на спалнята си. Можете също да включите вентилатора. Това ще позволи на въздуха да се движи и ще предотврати натрупването на пот.
2. Не яжте нездравословна храна
Това, което ядем през деня, също влияе върху качеството на съня. Ето защо в особено горещи дни е по-добре да не преяждате и да избирате лека храна, така че тялото да не усвоява трудно изядената храна и да произвежда допълнителна енергия.
3. Дръжте чаршафите или завивката във фризера
Хавлиена кърпа и бутилка вода също ще свършат работа. Основното е да охладите мястото, където ще спите.
4. Вземете хладен душ
За да спите спокойно, трябва да намалите вътрешната телесна температура. За да направите това, вземете дълъг хладен душ или вана. В процеса ще се отървете и от потта и мазнините, натрупани през деня, а това ще позволи на кожата да диша по-добре.
5. Пийте студени напитки час преди лягане.
Подобно на студените душове, охладените напитки с лед могат да помогнат за понижаване на телесната температура. Просто не пийте алкохол и кофеинови напитки - те ще нарушат съня.
6. Спете гол
Така че тялото ще бъде по-лесно да се охлади. Ако не можете да спите без всичко, изберете 100% памук. Тази материя позволява на кожата да диша и премахва влагата от нея.
7. Опитайте да спите на пода
Според законите на физиката топлият въздух се издига, така че колкото по-близо до пода спите, толкова по-малко ще страдате от топлината.