7 вида глад, за които трябва да знаете
Скърца ли ти стомахът? Само при мисълта за храна устата ви се пълни със слюнка и не можете да мислите за нищо друго освен за храна? Чудили ли сте се някога с какъв тип глад си имате работа? Наистина ли се генерира от необходимостта да се попълнят енергийните резерви? А може би гладът е свързан с лошо настроение или просто с... мързел?
Ако ви се струва, че къркоренето в стомаха и силното желание да хапнете нещо тук и сега е знак за нуждата на тялото от храна, тогава грешите. Често се случва да ядем само защото ни доставя удоволствие, подобрява настроението ни или например се насочваме към хладилника от скука. Решихме да разгледаме по-отблизо проблема с глада и да говорим за няколко от неговите видове. Но преди да стигнем до същината на въпроса, си струва да разберем какво е гладът и как „работи“.
"Механика" на глада
Какви видове глад съществуват?
Не сте яли дълго време (няколко часа) и ви се яде нещо, усещате неприятни явления в стомаха: къркорене, къркорене и др.? В този случай може просто да почувствате нужда да попълните запасите си от хранителни вещества. Това е основният и "класически" вид глад. Поради това не трябва да се чувствате виновни - просто трябва да хапнете нещо.
Глад, причинен от гняв
Някой ядоса ли те? Не се опитвайте да го ядете!
Това не е точно вид глад, но добра причина, поради която тялото ни има нужда да му осигурим хранителни вещества. Гневът е силна емоция, която при определени хора (в края на краищата не всички реагират по един и същи начин) води до факта, че внезапно се чувстваме много гладни и изпитваме нужда да хапнем нещо. И каквостава след хранене? Чувстваме се спокойни и изпитваме голямо удоволствие. За съжаление, това е вид разстройство, което не бива да се подценява.
Глад, провокиран от лошо настроение
Не хапете депресия, няма да получите достатъчно.
Както при предишната точка, това е вид глад, причинен от неразположение или депресия. Страдаме, тъжни сме, защото в живота се е случило нещо изключително неприятно (някой почина, любим човек ни напусна, не преминахме сесията и т.н. и т.н.), така че има желание да компенсираме нещо лошо с нещо приятно. Какво правим? Хайде да ядем! Шоколад, сладолед, бонбони, пица, хамбургер... Вариантите са много, но все пак изпитваме глад. Нещо повече, самият факт, че хапваме нещо вкусно, подобрява настроението ни и най-накрая започваме да се усмихваме. Уви, това не води до нищо добро.
Празнотата не може да се запълни с храна...
Седите си вкъщи и навън вали дъжд или сняг? Температурата на термометъра не е благоприятна за излизане и всичките ви приятели, за късмет, са заети днес? Отегчен, трябва да направя нещо... Може би нещо за ядене? Това е грешка!
Ако сънувам храна, тогава защо е този знак?
Гурманите, които са засегнати от този проблем, със сигурност ще се усмихнат сега. Нощният глад за някои е нещо от категорията на фантазията, за други - истинско проклятие. Чували ли сте някога за хора, които се събуждат посред нощ с внезапно силно желание да хапнат нещо (често сладко)? Това е пример за нощен глад, известен като синдром на нощното хранене. Причините за него не са напълно изяснени, но е известно, че в някои случаи може да бъде причинено от твърде скромни количества хранителни вещества, доставяни през деня. Следователно, ако тялотополучи през деня достатъчно количество, например захар, той ще го изисква през нощта.
Гладът като навик
Искам - ям, не искам - ям... Така е в нашето семейство.
Ядете ли храна в определено време всеки ден? Закуска в 10, обяд в 2? Не е чудно, че огладнявате малко преди да дойде време за ядене. Това е обичайният глад, програмиран от тялото. Той знае кога да ви изпрати подходящите сигнали, въпреки че всъщност няма голяма нужда от храна. Разбира се, това има своите предимства, защото всеки диетолог ще посъветва да се придържате към последователно време на хранене. Но ако се чувствате сити, въздържайте се от ядене, изчакайте известно време, въпреки факта, че ви се струва, че трябва да ядете нещо.
Бих изял всичко... с очите си! Всичко е толкова вкусно!
Виждате ли нещо вкусно, например бисквити на рафта, любимите си сладкиши и веднага се чувствате гладни? Факт е, че очите ви и наличните лакомства ви правят гладни, които се опитват да заблудят тялото и изпращат „фалшиви“ сигнали към мозъка.
