8 ефективни начина да се отървете от крампи в краката
Вероятно много хора знаят от първа ръка какво представляват крампи на краката и колко са болезнени и неприятни. Какво е това явление и с какво е свързано? В медицинския справочник спазмите се характеризират като рязко, внезапно свиване или разтягане на мускулите на прасците. Припадъците обикновено продължават от няколко секунди до няколко минути. Честно казано, това не са най-приятните моменти в живота.
Лекарите казват, че спазмите не са болест, а следствие от някакъв проблем в тялото. И за да се справите с конвулсиите, първо трябва да разберете защо се появяват.
Дехидратация. Една от най-честите причини за крампи на краката. Хората, които активно се занимават със спорт, постоянно се сблъскват с това, казват лекарите. Това се случва особено често през лятото. Лекарите обясняват това с факта, че липсата на влага в тялото води до повишена чувствителност на нервните окончания. Това предизвиква контракции в пространството около нерва и увеличава натиска върху двигателните нервни окончания.
В този случай, за да се отървете от проблема, просто не забравяйте да вземете бутилка питейна вода със себе си на тренировка или джогинг и не забравяйте да отпивате няколко глътки от време на време.
Недостиг на минерали. Недостигът на важни минерали като калций, магнезий, натрий или калий може да причини гърчове. Можете да приемате тези минерали под формата на таблетки. Също така е необходимо да обърнете внимание на факта, че вашата диета е правилна и балансирана и съдържа храни като банани, спанак, домашно кисело мляко и ядки.
Бременност Конвулсиите са често срещано явление при бъдещите майки. Особено често те се появяват през втория и третия триместър. Това отново се дължи на факта, чеПо време на бременност често има недостиг на магнезий и калций в организма. Ето защо, ако сте бременна и страдате от спазми, консултирайте се с вашия лекар по този въпрос, той може да ви предпише добавки с магнезий и калций.
Претоварване на тялото. Ако се пренатоварвате физически, като например бягане на дълги разстояния или интензивни упражнения, може да получите гърчове, дори ако пиете достатъчно течности. Причината е превъзбуждането на нервната система. Когато нервните импулси непрекъснато „скачат“ от мозъка и гръбначния мозък към мускулите, те се превъзбуждат и това може да доведе до гърчове. Затова преразпределете натоварването правилно - обърнете внимание на почивката по време на тренировка и упражнения за разтягане.
Умора. Причината за нощните крампи преди лягане или дори по време на сън най-вероятно е преумора. Работата е там, че мускулите в състояние на преумора лошо усвояват хранителните вещества. Проучванията показват, че спортисти, които са тренирали по-интензивно през деня от обикновено, са по-склонни да имат проблеми с крампи през нощта.
Заседнал начин на живот. Оптималният режим на мускулна работа е движението, което се редува с почивка. Ако цял ден стоите на краката си (например работите като фризьор) или водите заседнал начин на живот, не е изненадващо, че имате крампи. За да избегнете това, ставайте от време на време, направете загрявка или просто се разходете наоколо за няколко минути на час.
Лекарства. Някои лекарства също могат да причинят гърчове. Например, диуретиците и диуретиците понижават кръвното налягане и могат да причинят крампи на краката. Те могат да бъдат причинени и от лекарства за лечение на остеопороза като ралоксифен и терапаратид, интравенозно приложение.железен хидроксид с глюкоза при лечение на анемия или албутерол при астма.
В допълнение, естрогените, напроксен и прегабалин, както и някои други лекарства, могат да причинят гърчове. Ето защо, ако гърчовете започнат да се появяват, след като ви е предписано ново лекарство, консултирайте се с Вашия лекар, за да може да намери заместител за него. Бъдете здрави!