8 факта за аеробиката!
Факти за аеробиката, които вероятно не сте знаели
Фитнесът може да бъде не само полезен за вашето здраве и тяло, но и интересен, вълнуващ и забавен. Какво е такова направление във фитнеса като аеробика не е тайна. Заема едно от челните места по популярност сред голяма част от нашето население. Но не всеки знае изключително увлекателните факти за този спорт. Нека запълним тази празнина в знанията в областта на нашето физическо здраве.
Факт №1: Произходът на класическата аеробика е в художествената гимнастика
Аеробиката е набор от движения под музика, по време на които мускулите се укрепват, тялото поддържа форма и се развива координацията. Във фитнес клубовете можете да избирате между класическа аеробика или степ аеробика.
Последното включва практикуване на степ платформа, прехвърляне на същия набор от упражнения, но с натоварване върху постоянното повдигане на тялото ви, тоест върху опорно-двигателния апарат.
Факт №2: Не всеки музикален съпровод е подходящ за аеробика
За обучение създайте плейлист, който не съдържа паузи между песните. Средната продължителност на подкаста е 50-60 минути, в края на които добавят релаксираща песен, предназначена за разтягане. Тъй като има няколко подвида аеробика, музикалният съпровод варира. Разликата е в честотата и стила.
Например за степ аеробика се използва шок от 130-136 или 132-138 удара в минута, а за бокс аеробика - 135-145 и по-високи.
Аеробиката (което означава "обогатен с кислород") се формира в Америка, а неин основател е Кенет Купър, който разработи набор от упражнения за подобряване на здравето. Смята се, че такива натоварвания влияят благоприятно на работатасърдечно-съдовата, дихателната системи, перфектно укрепват мускулите на краката и гърба, имат положителен ефект върху гръбначния стълб, подобряват стойката, а също така се отърват от стреса и умората.
Факт #3: Малко за изследването: група хора на възраст от 20 до 30 години показаха 12% увеличение на интелигентността само след три месеца обучение
От което учените заключиха, че аеробиката трябва да бъде от особена полза за пенсионерите и възрастните хора, за да се избегне сенилна деменция.
В часовете по аеробика ще изпълнявате стандартни упражнения в танцова форма. Това ще ви позволи да се забавлявате и неусетно да изпомпвате мускулите на тялото, да укрепвате сърдечно-съдовата и дихателната системи.
Факт №4: Имате нужда от поне 30 минути високочестотни упражнения, за да накарате фигурата си най-накрая да отговаря на нуждите ви.
Само в този случай ще можете да се отървете от омразните излишни килограми. Ако натоварването е минимално и тренировката отнема по-малко от половин час, не трябва да очаквате чудеса.
Аеробиката дойде при нас през 1984 г., когато всеки можеше да види телевизионна програма с комплекс от художествена гимнастика под ръководството на фигуристката Наталия Линичук. В същото време Джейн Фонда разработи специален набор от движения, насочени към борба с наднорменото тегло.
Факт №5: Бритни Спиърс е била инструктор по аеробика във фитнеса, собственост на нейните родители
Фитнесът започна да се развива, във връзка с което беше създадена отделна Международна федерация по спорт, аеробика и фитнес (FISAF), която редовно провежда световни, европейски и други първенства.
А Федерацията по фитнес аеробика в България (ФФА) е основана през 1991г. Сега неин президент е Олга Слуцкер, основател на Светаклас.
Факт №6: Аеробиката има положителен ефект не само върху физическото здраве на човек, но и върху интелектуалното
Това се доказва от експеримент, при който 40 жени са ходили на аеробика поне три пъти седмично, след което са били подложени на специални тестове. За три месеца нивото на интелигентност на изследваните се е повишило с 37 процента.
В много градове на нашата страна има секции по аеробика, където треньорите набират екипи от 6-8 момичета и момчета. Те създават цели композиции с продължителност 2 минути +/- 5 секунди, включващи определен набор от аеробни елементи (махове напред/настрани, скокове, лицеви опори, шпагати, повдигане на колене и др.) под ритмична музика.
Конкурсите са включени в програмата на фестивала, където можете да участвате в професионални майсторски класове, да гледате други участници, да слушате хубава музика и да придобиете опит. Освен това възрастта на участниците в състезанието се декларира от 6 години. Децата тук са най-трогателната гледка.
Факт №7: Бразилският футболен отбор загрява със степ аеробика много години подред
Можете да се запознаете с аеробиката, без да напускате дома си, като гледате популярния американски сериал Gymnasts за спортна аеробика, където няма място за личен живот, или филмите Rebel и Bring It On, и двата младежки, но ужасно спортно интересни.
Факт #8: Съчетанията по аеробика на Turtle могат да се видят в анимационния филм Treasure.
Е, полезни и здравословни тренировки за вас!