8 навика, които ще помогнат за предотвратяване на рак, казват те - на Fabiosa
13 август 2017 г. 15:26 ч. От Фабиоза
За съжаление, няма начин да гарантираме превенцията на рака на гърдата, но можем да предприемем определени мерки, които биха ни позволили да намалим риска от развитието му. Нека да видим какво ще бъде полезно за превенцията на рака на гърдата. Трябва да започнете със здравословен начин на живот, който включва физическа активност и намаляване на консумацията на алкохол.
Уви, някои рискови фактори - като наследствеността - не можем да избегнем, но можем да променим навиците си, което ще ни помогне да намалим риска.
Ето8 прости, но ефективни стъпки, които можете да предприемете, за да предотвратите рак на гърдата.
1. Откажете пушенето
2. Намалете алкохола
Ако пиете големи количества алкохол всеки ден, рискът от развитие на това заболяване се увеличава значително. Изследователите съветват да ограничите консумацията на алкохол до максимум една чаша на ден.
3. Следете теглото си
Хората с наднормено тегло имат по-висок риск от развитие на рак на гърдата. Това важи особено за проблеми с теглото, които възникват след менопаузата.
Редовните упражнения ще ви помогнат да останете във форма и да контролирате теглото си, което от своя страна помага за предотвратяване на рак на гърдата.
5. Кърмете
Както се оказа, кърменето може да предотврати развитието на рак на гърдата. Колкото по-дълго кърмите бебето си, толкова по-малък е рискът.
6. Контролирайте нивата на хормоните си
Ако комбинираната хормонална терапия продължи повече от 3-5 години, може да станезначим рисков фактор за развитието на заболяването. Ето защо, ако използвате хормонална терапия за облекчаване на симптомите на менопаузата, говорете с Вашия лекар за възможни алтернативи.
7. Избягвайте излагането на радиация
Някои изследвания показват, че високите дози радиация имат ефект върху развитието на рак на гърдата, така че се опитайте да ги избягвате.
8. Хранете се балансирано
Правилното хранене ще ви помогне да поддържате нормално тегло, което е важно условие за превенция от рак на гърдата.
Освен това говорете с Вашия лекар кога трябва да си направите мамография или други изследвания.
Важно: цялата информация, предоставена на уебсайта на Marketium, е само за ИНФОРМАЦИЯ и не замества консултация, диагностика или професионална медицинска помощ. Ако имате здравословни проблеми, незабавно се свържете със специалист.