8 правила за здравословен тен
1. Не използвайте слънцезащитни продукти, които не харесвате.
Когато трябва да закупите слънцезащитен крем в аптека или магазин, проблемът с избора непременно възниква. На рафта има две или три дузини ярки бутилки - коя е най-добрата? Най-разумното в случая е да се съсредоточите върху аромата, текстурата и усещанията си. Просто е: ако продуктът мирише добре и попива бързо, ще го използвате редовно и с удоволствие. И ако кремът е твърде плътен за вашата кожа или оставя бели следи по лицето ви, ще отложите нанасянето възможно най-дълго. Помиришете различни марки, опитайте върху кожата си и след това изберете това, което ви харесва най-много. В зависимост от вашия тип кожа, изберете SPF от 30 до 50 с широк спектър на защита. Моля, обърнете внимание: продуктът трябва да е ефективен срещу два вида ултравиолетови лъчи - UVA и UVB. И не забравяйте: за да защитите кожата, трябва да нанесете достатъчно количество крем. Смята се, че за възрастен се нуждаете от около 30 g наведнъж, тоест около 2 супени лъжици.
2. Запомнете веднъж завинаги: облаците не ви спасяват от вредното лъчение
Ако небето е покрито с облаци и на морето са се появили вълни, толкова е хубаво да лежите с книга на брега и да не мислите за нищо! На почивка наистина искате да се отпуснете и да забравите за всички проблеми, но защитата от ултравиолетова радиация е едно от онези наистина важни неща, които трябва да запомните при всяко време. Облаците лесно пропускат ултравиолетови лъчи и дори в облачен ден собствениците на бяла кожа могат да получат слънчево изгаряне в рамките на един час. А онези късметлии, които „никога не изгарят“, неусетно ще получат същото количество вредна радиация, както при палещото слънце. Приложислънцезащитен крем няколко минути преди да излезете навън – независимо от времето. И се погрижете децата ви, съпругът ви и приятелите ви да направят същото.
3. Не забравяйте, че няма такова нещо като „безопасен тен“
Слънчевото изгаряне винаги е защитна реакция на кожата срещу увреждане от ултравиолетовите лъчи. В клетките на епидермиса пигментът меланин се преразпределя, кожата потъмнява и това помага за предотвратяване на по-нататъшно увреждане. Ако искате кожата ви да придобие шоколадов оттенък без вреда за здравето, използвайте продукти за автобронзиране.
4. Стъклото не винаги ви предпазва от излагане на слънце.
Защо не трябва да пестите от слънцезащитен крем
Белокожите, червенокосите и светлооките жени са много по-засегнати от вредните слънчеви лъчи.
5. Не разчитайте на основата за грим или дневния крем, за да ви предпази от ултравиолетовите лъчи
В магазините вече можете да намерите много продукти, които съдържат UV филтър: дневен крем, основа за грим, балсам за устни, дори пудра. Можете ли да разчитате на тази защита? Факт е, че по време на тестването в лабораторията се използва много по-плътен слой от продукта, отколкото можете да нанесете върху кожата в реалния живот. А това означава, че основата или дневният крем няма да могат да изпълнят вярно задачата си да предпазват кожата от радиация. За да добиете представа за адекватен защитен фактор, разделете обявения SPF на две: ако числото на продукта е 30, реалната цифра е 15. Това води до друг важен съвет от дерматолозите: изберете хидратант или пудра въз основа на козметичния ефект. И за да се предпазите от UV радиация, по-добре е да закупите специален инструмент.
6. Не вярвайте, че е невъзможно да изгорите в солариума
Много жени все още вярват в тованяколко сесии в солариума ще ви помогнат да подготвите кожата за тен преди да отидете на морето, защото е невъзможно да изгорите под лампите. Това е грешно! В солариума също можете да изгорите. А дерматолозите смятат изкуственото лъчение дори за по-опасно от естественото слънце. Според някои доклади рискът от развитие на меланом се увеличава със 75%, ако започнете да ходите на солариум преди 30-годишна възраст. Разбира се, ракът на кожата не се появява веднага след фалшив тен. А това означава, че дори и солариумът да е минало, трябва да се подлагате на редовни прегледи при дерматолог.
7. Не се страхувайте от слънцето, но бъдете напълно подготвени
Доказано е, че малки дози UV радиация са необходими на човешкия организъм. Без слънце витамин D не се произвежда, калцият не се усвоява, много заболявания се влошават и дори настроението се влошава. Никой лекар няма да ви каже да изключите завинаги пътуванията до морето и почивките на плажа. Достатъчно е да следвате няколко прости правила за безопасност, за които сте чували много пъти: запасете се със слънчеви очила, панама или широкопола шапка, използвайте слънцезащитни продукти. А между 11:00 и 16:00 ч. пазарувайте, обядвайте спокойно или сиеста, за да се върнете следобед на плажа и да уловите най-полезното – вечерното – слънце.
8. Не пестете от слънцезащитен крем
Галина КОРЖЕНКОВА,онколог-радиолог, медицински експерт на благотворителната програма на AVON „Заедно срещу рака на гърдата“