8 съвета от невролог как да станете щастливи веднъж завинаги
Има хиляди съвети и психологически техники, за да се чувствате щастливи и да се наслаждавате на всеки нов ден. Но какво може да препоръча собственият ни мозък? Събрахме разработките на невролози, които знаят точно защо и кога мозъкът ни дава чувство на пълно удовлетворение.
Научете се да казвате „благодаря“
Какво се случва: Когато благодарим на човек или дори на съдбата за нещо, ние се фокусираме върху положителните аспекти на живота. Спомените за приятни неща предизвикват производството на серотонин в предния цингуларен кортекс на мозъка. Този метод често се използва за лечение на депресия.
Решавайте проблемите, когато се появят
Какво се случва: Мозъкът прекарва 24 часа в търсене на решение на всеки проблем, който ни притеснява. Това отнема много енергия, така че чувстваме безпокойство и раздразнение, ако мозъкът вече е уморен, но няма резултат. Но за всяко решение, което взема, той се награждава с доза невротрансмитери, които успокояват лимбичната система и ни помагат да видим света отново в по-добра светлина. Затова наистина е по-добре проблемите да се решават един по един.
Изговорете всички лоши неща, които са се натрупали
Какво се случва: Когато просто видим нещо неприятно и когато кажем нещо, което не ни харесва, се включват различни части на мозъка. В последния случай неприятните емоции имат по-малък ефект върху човек. Ето защо е полезно да изразите всичко, което се е натрупало: мозъкът ще започне производството на серотонин и дори ще намери някои положителни аспекти във всяка беда.
Учете, учете и научете повече
Какво се случва: Нова информация за мозъка означава постоянна промяна в околната среда. Поради това той се опитва да се адаптира, развива се и се награждава с допамин, хормона на радостта, за получаване иобработка на нова информация. Ако искате да сте щастливи, не се страхувайте да опитате нови неща, да промените средата и да научите неща, които още не знаете.
Спортувайте
Какво се случва: Упражнението е стрес за тялото. Веднага след като натоварването от стрес приключи, ендорфините се освобождават. Те се произвеждат от хипофизната жлеза на мозъка като награда и са подобни на опиатите (като морфин), които намаляват болката и повишават настроението. Не е нужно да бягате маратони, но дори една обикновена разходка може да направи чудеса. Нищо чудно, че много писатели и композитори го смятат за предпоставка за творческия процес.
Спете добре
Очакване на нещо приятно
Какво се случва: Процесът на очакване на удоволствие, като храна или секс, е подобен на рефлекса преди слюноотделяне, открит от Павлов. Мозъкът ни изпитва особено удоволствие, когато очаква приятно събитие. Ето защо толкова обичаме да броим часовете и минутите до някакъв специален момент: рожден ден или сватба, среща с приятел или просто края на работния ден.