80-годишната баба културист е най-доброто доказателство за тази възраст
Ърнестин Шепърд е истинска легенда в бодибилдинга, която е доказала, че можете да спортувате на всяка възраст. Гледайки стегнатите крака на Ърнестин и 6 пакета коремни мускули, е трудно да си представим, че наскоро тя навърши 80 години.
„Днес навърших 80 години и благодаря на Бог за това дълго пътуване. Не се предавам и продължавам да се поддържам в добра форма!“ Ърнестин Шепърд написа във Фейсбук.
След като Ернестина беше обявена за най-възрастната жена културист и влезе в Книгата на рекордите на Гинес, тя започна да води блог. На страницата си във Фейсбук тя споделя истории за това как спортът се е появил в живота й и колко упоритост и постоянство са й били необходими, за да започне да тренира.
Според Ернестина през по-голямата част от живота си тя е била заседнал човек и не е обичала физическите упражнения. Тя започва да се подрежда едва на 56 години със сестра си. Заедно те се пристрастиха към фитнеса и започнаха да участват в състезания по културизъм. Но през 1992 г. се случи нещастие: Милдред, сестрата на Ърнестин, почина от спукана аневризма. Следващите пет години жената прекарва в тежка депресия. Спортът й помогна да дойде на себе си и да се справи с мъката.
Прочетете също
"Живата Барби" Валери Лукянов се превръща в културист
Когато големият корем не напълнява: културистката Стейси Венарго тренира в позиция
Планини ще се обърнат: какво е готов да спечели моделът в състезанието по бодибилдинг
Шепърд започва да тренира под ръководството на всепризнатия културист Джони Шумбургер, победител в състезанието Мистър Вселена. И след около седем месеца тя спечели първата си победа на Шампионата по културизъм на източното крайбрежие на САЩ в нейнияклас, побеждавайки много по-млади от тях съперници. Сега Шепърд работи като инструктор в една от фитнес залите в Балтимор и продължава да вдъхновява жени от всички възрасти да се занимават със спорта.
Правилата за живот на Ърнестин Шепърд:
- Не се фокусирайте върху възрастта. Шепърд доказва с примера си, че никога не е късно да започнеш здравословен начин на живот;
- Яжте проста храна. Ернестина консумира 1700 kcal дневно, диетата й е доминирана от яйчен белтък, пиле и зеленчуци;
- Тренирайте редовно. В интервю за Опра Уинфри Ернестина призна, че се събужда всеки ден в 3 сутринта, медитира, преоблича се и ходи на тричасов джогинг в парка. Шепърд тича най-малко 10 мили на ден и около 80 на седмица (около 120 километра);
- Прави това, което обичаш. „Не всеки иска да вдига големи тежести във фитнеса, не всеки иска да бъде бегач. Трябва да намериш нещо, което ти харесва!“ Шепърд казва;
- Намерете какво ви мотивира.