9 мита, които ми попречиха да напусна и 1 начин, който се оказа по-добър от книгата на Алън
Мит №1: Никотинът не е наркотик и пушачът не е зависим
В нашето общество е обичайно да се заобикалят наркозависимите по десетия път, това са понижени хора, изгнаници на обществото, които са загубили собственото си Аз. Може ли това да се каже за пушачите? Разбира се, че не, сред пушачите има и лекари, и учители, и богати, и известни, и дори велики. Но, уви, всеки, който пуши, е наркоман.
Никотинът е психотропно вещество, алкалоид, родственик на морфина, кофеина и кокаина. Това е най-пристрастяващото лекарство, което причинява физическа и психическа зависимост.
Фактът, че никой досега не е изпитал еуфория от изпушена цигара, не е виждал халюцинации и не е пуснал родителите си по света да си купят поредната доза, не прави никотина безвреден. Всеки знае, че цигарата е отрова (в допълнение към никотина има и катран, въглероден оксид и други токсини), но по някаква причина хората продължават да се самоубиват ден след ден, година след година.
Много отрови имат по-добър вкус от цигарите, например цианидът мирише на горчиви бадеми, но нито един любител на ядките все още не е станал пристрастен към калиев цианид.
Мит №2: Можете да спрете цигарите винаги, когато ви се прииска да пушите
„Отказването на цигарите е лесно – аз самият спирам 100 пъти“ Думите на Марк Твен, които всеки втори пушач може да каже. Това е най-опасната заблуда на всички пристрастени към никотина, струва им се, че наистина обичат да пушат и когато не им харесва, веднага ще се откажат.
Може би ще изненадам някого, но го казват и наркоманите, които се хващат на спайс или други боклуци. В очите на здравомислещия човек те изглеждат глупави глупаци, странно е, че пушачите не правят паралели.
Мит номер 3: Цигарата отпуска, облекчава нервитенапрежение и стрес
Знаете ли, понякога забравяте подробностите за важни събития и някоя фраза, казана от непознат човек, се помни за цял живот. Имах тази фраза от моя съветник в лагера, когато бях на 12: „Всъщност не пушех преди, но един ден моят папагал умря и бях толкова стресиран, че реших да пуша.“
Лично моята история започна по-банално и не толкова трагично - 13-годишната ми леля ме почерпи с първата ми цигара, когато бях на 8 (ужас, и аз се гордеех с това известно време). Е, тогава, когато самият аз бях на 13, дори не помня кой от нас започна пръв, но пушихме заедно с целия двор, криейки се от родителите си зад гълъбарника.
Всеки път, когато отказвах цигарите, а те бяха няколко, имах една мисъл в главата си: „Сега отказах цигарите, но никога не знаеш какво може да се случи в живота, никога не казвай никога, може би ще има събитие, поради което ще пуша отново, кой знае ...”.
Да, да, този проклет папагал ми удари главата. Струваше ми се, че ако нещо лошо се случи в живота така или иначе (а то не може да не се случи, всеки минава през него), тогава кой ще ме вини, че не се сдържах, защото цигарите облекчават стреса.
Но едва когато спрях пушенето наистина, разбрах, че цигарите не облекчават стреса, а го причиняват, и дори не се изненадах, когато намерих научно потвърждение за това.
Последният път, когато спрях цигарите преди 8 години, имах друга мисъл: „Сега спрях цигарите и знам, че никакви обстоятелства в живота няма да ме накарат да пуша, дори и двата ми папагала да умрат.“
Мит #4: Ако спрете да пушите, ще напълнеете.
Друго е, че хормоналните хапчета също напълняват. И двата мита са глупости. Отслабваме или напълняваме само от това, което ядем. Нито спортпомага за отслабване, просто стяга тялото.
Наистина след отказване от никотина, както и от всеки друг наркотик, ни очакват симптоми на абстиненция, с други думи абстиненция. Нервността, която хората обикновено ядат сладкиши, може да се увеличи.
Физическата нужда от никотин обаче изчезва след 2-3 дни. През това време дори и да страдате много, няма да можете да напълнеете.
Мит №5: Ако пушите веднъж годишно/на празници/когато пиете, това не се счита за пушене.
Няма заклети пушачи и случайни пушачи. Тези, които пушат по кутия на ден, изглеждат по-малко жалки от тези, които пушат по една цигара веднъж годишно. Ако обичате да пушите, защо не го правите през цялото време? И ако не ви харесва, тогава защо започвате отново? Непушачите не могат да отговорят на тези въпроси.
Най-трудно е да ги убедиш, че са наркомани и имат зависимост, защото могат да издържат толкова дни без цигари и нищо, нямат симптоми на абстиненция. Това е опасността от никотиновия капан - човек не е в състояние да осъзнае, че е хванат.
Мит №6: Електронните цигари са 95% по-безопасни от конвенционалните цигари и ви помагат да се откажете.
По времето, когато вейпингът стана мейнстрийм, бях спрял цигарите преди много време и затова няма какво да кажа от личен опит. Но знам нещо със сигурност, първо, електронните цигари не помагат да се откажат от пушенето, а само привличат все повече и повече тийнейджъри към никотина, примамвайки ги с приятната си миризма и приказките за безвредност.
Второ, през последните 50 години вредата от конвенционалните цигари е изследвана надлъж и нашир и има огромни доказателства, че пушенето причинява рак, сърдечно-съдови заболявания, безплодие и съкращава живота. Към днешна дата окончателните резултати от проучваниятаВсе още няма електронни цигари, просто защото не е минало достатъчно време. Учените обаче твърдят, че дългосрочните ефекти, макар и неизвестни, са потенциално опасни.
Мит №7: Необходима е сила на волята, за да се откажете.
А тук не е така. Разбира се, има хора, които се отказват, стискайки зъби и свивайки волята си в юмрук, мога само да им завиждам на пръта. Но има и лоша новина. Тези, които правят това, не са се отървали от психологическата зависимост и се обричат на вечни мъки.
За да станете непушач, вие не се нуждаете от воля, а от силата на убеждаване. Например, на мен ми помогна вярата, че никотинът е моят господар, а аз съм негов роб. И осъзнаването дойде чрез книга (не Алън Кар, която, между другото, прочетох, изоставих на последната страница и след това започнах отново след 6 месеца), това беше мистичен трилър за убийствен хипнотизатор.
Накратко, същността е, че старият психиатър е работил в психиатрична болница и е правил експерименти с пациенти. Отначало той успя да движи пръста на друг човек, а след това напълно се научи да контролира напълно тялото на някой друг, тоест неговото съзнание чрез хипноза замени съзнанието на друг човек. И този подъл старец отдавна е починал, но живее в телата на психично болни хора.
Къде е връзката с тютюнопушенето? Но къде – за да премине от едно тяло в друго, хипнотизаторът просто трябваше да говори с човека. Злодеят потопи жертвата в състояние на отчаяние и безнадеждност, специално задаваше потискащи и депресиращи въпроси и по този начин завладя ума, а след това бедният човек вече не можеше да определи къде са собствените му мисли и къде тези на другите.
Веднъж си представих, ами ако никотинът е същият невидим хипнотизатор? Ами ако това не са мои мисли, а наложени - "о, да, това не е толкова страшно, всички ще умрем някой ден", "приятелите се забавляват толкова много, когато са в стая за пушачи,може би вече е достатъчно да си добро момиче“, „на празниците малко е възможно“ и т.н.
Е, не, съжалявам, разбира се, но главата си е моя глава и не искам никой да управлява в нея освен мен.
Мит №8: Лимон/мляко/стевия помагат за отказване от пушенето
За да се облекчи абстинентният синдром, тези, които са опитвали твърди наркотици (амфетамин, хероин или кокаин), се детоксикират, което премахва физическата зависимост, това отнема дни или дори седмици. Когато лекарството се елиминира напълно от тялото, тялото спира да изисква друга доза.
Що се отнася до пристрастяването към никотина, всичко е много по-просто. Не са необходими лекарства или кръвопреливания, никотинът напуска тялото бързо и без помощни мерки.
Важно е да разберете, че когато се отървете от навика да пушите, първо трябва да убедите мозъка си, тогава тялото няма да трябва да измисля никакви начини да го облекчи, то ще се справи само и вие няма да забележите.
Мит №9: Отказвайки цигарите, човек се лишава от щастие, а не го печели.
Когато спрете да пушите, като използвате силата на волята си, насилвате се всеки ден, държите се здраво, тогава, разбира се, тази преценка е вярна.
Но ако мислите от позицията на освобождението от робството, тогава може би крепостните през 1862 г. не са били толкова щастливи, колкото бившият пушач, който осъзнал, че е свободен. Спирането на пушенето е като плащането на последната ипотека, напускането на съпруг тиранин, изхвърлянето на неудобни обувки.
Уважавам хората, които никога не са пушили през живота си, но наистина се възхищавам на онези, които успяха да победят хипнотизатора и да го избият от главата си.