9 постни продукта за женска красота и младост

Всяка жена иска да остане красива и млада възможно най-дълго. А красотата зависи преди всичко от нашето хранене. По време на постите добавете към менюто си постни храни, които спират образуването на бръчки и удължават женската красота.

Всяка жена знае, че красотата идва отвътре. Красотата на кожата, косата и ноктите зависи пряко от здравословното състояние на нашето тяло и ежедневното меню. Експертите са определили списък с продукти, които трябва да присъстват в диетата на всяка красавица. Благодарение на постоянната консумация на тези продукти се забавят естествените процеси на стареене и образуването на бръчки.

Цвеклото укрепва косата и изглажда бръчките

Честата консумация на цвекло в храната ще ви спести от необходимостта да купувате повдигащ крем. Този зеленчук държи рекорда по съдържание на цинк. Дефицитът на този елемент причинява косопад, лющене на кожата и разслояване на ноктите. Цинкът също така стимулира производството на колаген, необходим за кожата, протеин, който стяга контура на лицето и облекчава ранните бръчки.

Морковите ще спасят зрението ви

Морковите са отличен източник на витамин А, един от признатите витамини за красота. Освен това се противопоставя на появата на бръчки, предпазва от образуване на пукнатини в устните и поддържа зрението младо и здраво.

Тиквата може да ви помогне да отслабнете

Този мазен зеленчук всъщност е основният защитник на стройната фигура. Специалният витамин Т, съдържащ се в тиквата, спомага за усвояването на тежки храни. Затова всеки, който иска да се сбогува с излишните килограми, трябва да се облегне на тиква.

Царевицата укрепва зъбите

Честото ядене на царевични ястия ще ви отървенеприятни посещения при зъболекар. Този зеленчук е богат на калций от растителен произход. Това се потвърждава от снежнобялите и здрави зъби на латиноамериканците, чиято диета е богата на царевични ястия.

Ядките са източник на витамини

Рекордьор №2 по съдържание на витамин Е е лененото масло, което съдържа полиненаситени мастни киселини – защитниците на кожата, половите жлези и кръвоносните съдове. Не напразно пълним всички зеленчукови салати с растително масло. Витамин А се усвоява само в мазна среда и особено в компанията на витамин Е. Затова се опитайте да приготвите най-здравословния дресинг за салата, който се състои от ленено семе, горчица, зехтин и орехи.

Елдата укрепва кръвоносните съдове

Елдата ще спаси жените от зачервен нос при студ и разширени вени по краката на жените. А също така придават красив и свеж тен поради високото съдържание на желязо и способността да подобряват кръвообращението. Факт е, че тази зърнена култура съдържа голямо количество рутин, който укрепва стените на кръвоносните съдове, спира кървенето, има превантивен и терапевтичен ефект върху вените в състояние на варикозно разширение, а също така укрепва най-малките кръвоносни капиляри. Искате да имате стройни, красиви и здрави крака – не забравяйте да ядете елда.

Рибата ще удължи младостта на кожата

Всяка красавица трябва да може да готви риба, защото представителите на „семейството перки“ са съкровищница от полезни вещества за красота и здраве. Витамините от група В подобряват състоянието на кожата и косата, витамин D поддържа костите здрави и стойката изправена, а витамин Е удължава младостта. В допълнение, рибата съдържа флуор и фосфор, които са отговорни за здравината на зъбите, калий, който укрепвакръвоносните съдове и селен, който подобрява настроението. Особено много омега мастни киселини, които удължават младостта, се намират в морската риба.

Грейпфрут за стройност и добро настроение

Грейпфрутът трябва да присъства на трапезата на всяка жена, която мечтае за стройна талия и ханш. Няколко парчета от този цитрус, консумирани след вечеря, се приписват на способността да изгарят почти половината от калориите, приети по време на хранене. Диетолозите препоръчват добавянето на грейпфрут към диетата им, тъй като съдържа растителни ензими, които помагат на тялото да смила тежките храни.

Освен стройна фигура обаче, грейпфрутът може да подари и добро настроение. Няколко парчета сутрин за десерт, поръсени с пудра захар, ще ви осигурят добро настроение и положителни емоции за целия ден.

Зелето - защита срещу свободните радикали

Ястията със зеле на пролетната трапеза ще ви осигурят надеждна защита срещу свободните радикали. Свободните радикали се образуват в организма под въздействието на слънчева светлина, тютюнев дим, замърсена околна среда. Поради разрушителното действие на свободните радикали се ускорява стареенето на организма и се появяват злокачествени образувания.

Витамин С е основният борец срещу свободните радикали в организма.В началото на пролетта прясното и киселото зеле става шампион по съдържание на витамин С в нашите открити пространства. Витамин С се запазва напълно по време на ферментацията, така че количеството аскорбинова киселина в киселото зеле понякога е дори по-голямо, отколкото в прясното зеле. По отношение на съдържанието на витамин С лимонът отстъпва на зелето, но съдържа елемента цитрин, който подобрява усвояването на витамин С.

Как да постим правилно?

Да сеоптимизирайте процеса на храносмилане, яжте поне 4-5 пъти на ден. Растителните храни са по-малко калорични от животинските, така че за обичайните 2-3 хранения няма да можете да натрупате необходимия и обичаен брой калории. В резултат на това към бери-бери ще се добави умора и слабост от частично гладуване и тялото ще загуби баланса си.
Ако приемате храна в определени часове, храносмилателната система ще коригира работата си след няколко дни и процесът на храносмилане ще протече оптимално. И дори рязката промяна в любимите ви ястия няма да повлияе на вашето благосъстояние.
Не яжте храни, които не харесвате, дори и да са изключително здравословни. Ако ядете с чувство на отвращение, храната няма да се усвои и няма да ви помогне. В резултат на това продуктите ще гният и ферментират в червата, а върху тялото ще падне допълнителен токсичен товар. Яжте само това, което ви харесва и с апетит.
Дъвчете храната старателно. Това е единственият начин да се неутрализират патогенните бактерии, които влизат в устата с храната. Лизозимът, съдържащ се в слюнката, не оставя на бактериите шанс да живеят.
Не забравяйте, че гладуването не е диета. По време на поста сме призвани да пречистим тялото и душата си. И освен от излишните килограми и токсини, се пречистваме от грях, лъжи, негативни емоции, прояви на зло, гняв, омраза и пренебрежение към другите хора.

Ако постите с мисъл, дума и дело, нивото на вашето здраве само ще се подобри, а храната на гладно ще осигури най-добър ефект. Красотата идва отвътре!