9 тайни на дълголетието
1. Положително мислене
Сред столетниците има малко хора, чийто живот би бил безоблачен и лек. Напротив, по-често хората, които се отличават с дълголетие, са живели труден живот, пълен с драматични събития и трудности, но в същото време са успели да запазят позитивното си мислене. Това изобщо не означава, че всички те са весели, по-скоро могат да бъдат приписани на весели хора. И това е естествено - защо да живеем дълго за някой, който не го харесва?
2. Физическа активност
Човешкото тяло не е в състояние да функционира добре в заседнал режим. Физическа активност, мобилност, лекота на повдигане - това са всички характеристики на хората, чиято възраст е наближила сто години или е надхвърлила тази марка. В същото време геронтолозите обръщат внимание на факта, че сред столетниците по правило няма професионални спортисти. Прекомерната физическа активност подкопава тялото, изчерпва силите му, така че не трябва да прекалявате. Но ежедневният физически труд, особено на чист въздух, дългите разходки и леката гимнастика са точно това, от което се нуждаете.
3. Правилно хранене
Храненето на столетници от различни страни, разбира се, има големи разлики. Въпреки това, независимо откулинарни традиции на дадена страна, тя може да се характеризира като много умерена, с преобладаване на растително-млечна диета. Сред хората на стогодишна възраст няма да намерите нито дебелаци, нито гастрономи. Всички те са привърженици на простата храна и в същото време това, което сега обикновено се нарича органично, тоест отглеждано в естествени условия.
4. Секси
Този предмет може да накара младите хора да се усмихнат - добре, каква сексуалност имат бабите и дядовците? Междувременно бабите и дядовците охотно прощават тази усмивка на неопитност, като се смеят на свой ред, а учените твърдят, че колкото по-дълго хората остават сексуално активни, толкова по-дълго и по-здравословно живеят. Правенето на секс поддържа хормоналната система в оптимално състояние, но хормоните не контролират ли всички функции на тялото? Повечето от столетниците имат репутация на женкари, а много от тях дори в напреднала възраст се сдобиха с потомство. Така че 90-годишните планинци с две или три малки деца не са рядкост. И късмет, както се казва.
5. Дневен режим
Не е възможно да живеете премерено във всички периоди от живота, но трябва да се стремите към това, ако искате да живеете дълго. Разбира се, столетниците не спазват ежедневието в стила на детската градина, не живеят стриктно по часовник, но животът им протича в определен ритъм, наблюдаван в продължение на много години. Такъв ритъм позволява на тялото да работи „като часовник“, т.е. без сривове, освен това минимизира количеството стрес, повечето от които идва от неспособността и нежеланието да се научите как да организирате живота си. Така че дълголетниците са тези, които са се научили.
6. Пълноценен сън
Това е едно от важните условия за възстановяване на организма и поддържане на неговите функции в оптимално състояние. Освен това говорим за висококачествени пълноценнисън, не дълъг. Всеки човек има свои собствени нужди от продължителността на съня, освен това те се променят с възрастта, така че няма единна цифра, обичайните осем часа не са нищо повече от средна цифра. Но е важно нуждата на човек от нощен сън да е напълно задоволена.
Сред столетниците няма необвързани. Има такива, които са надживели членовете на семейството си, но практически няма такива, които не са имали семейство и са живели живота си сами. Изследователите казват, че семейството е фактор с многократно влияние. Първо, грижата за другите придава смисъл на действията на човека, спасявайки го от ненужно хвърляне, второ, семейството е подкрепа както в скръб, така и в радост, и трето, наличието на семейство улеснява спазването на всички горепосочени правила, виждате, семейният начин на живот насърчава редовността, правилното хранене, положителното общуване, да не говорим за постоянната сексуална активност. Освен това е известно и доказано, че женените мъже живеят по-дълго, а сред жените по-дълго живеят тези, които раждат деца, особено в по-късна възраст. Но дори и да не се вземат предвид късните деца, семейството дава на човек усещане за сигурност и нужда и е много по-приятно да живееш със съзнанието за нуждата си.
8. Любимо нещо
Японците имат думата "ikigai", която означава "това, за което се събуждаш сутрин". Тази концепция е една от ключовите за дълголетието. Съгласете се, едно е да дърпате омразна каишка със стенания и стенания, а съвсем друго е ентусиазирано да чакате нов ден, който ще донесе нови впечатления. Любимият бизнес е много индивидуален. Някой има същото семейство, някой има внуци, някой има дърворезба, танци или градинарство, важно е само това да не е свързано с работа в някаква институция или предприятие. Защо? Защото в този случай, когато се пенсионирате,човек рязко, за един ден, губи любимата си работа и това е един от най-тежките стресове в живота. Толкова силно, че не всеки е в състояние да се справи с него и да намери нов "икигай" за себе си, така че не си струва риска.
9. Лоши навици
Много интересен момент. Може би очаквате да прочетете, че лошите навици трябва да бъдат изгорени до корен. Оказва се, че всичко е малко по-сложно. Много столетници са живели по-голямата част от живота си в онези години, когато не е било обичайно да се тревожат за здравословния начин на живот, тъй като е било необходимо да се решават по-остри проблеми: как да оцелеят във война, например, или как да хранят децата. Може би затова някои от тях са пушили или не са си отказвали чаша алкохол. Сред дълголетниците обаче няма такива, които са били роби на лоши навици. Геронтолозите са стигнали до извода, че ако подобен навик не води до злоупотреба, тогава той може да се разглежда по-скоро като индивидуално средство за облекчаване на стреса, а в края на краищата устойчивостта на стрес е важно качество за дълголетника, определящо точка 1 в нашия списък.