A Как, Как да овладеем пързалянето с кънки на лед
Елегантно момиче в ефирна рокля лесно се издига над синия лед. Коя от жените, гледайки представянето на фигуриста, не е мечтала поне веднъж да изпита това усещане за полет, свобода и красота? Дори и не в уважаван спортен дворец, а на вечерно градско езеро, под светлината на фенери и електрически гирлянди? Е, тази мечта може да се реализира без забавяне.
Инструкция
Има четири различни вида кънки: фигурни кънки, кънки за хокей, кънки за бягане и детски кънки с две остриета. Тук ще се спрем само на фигурните кънки. Има три вида: професионални, полупрофесионални и любителски. Те се различават по качество и цена.
За добри кънки подметката на ботушите трябва да е кожена, твърда и перфектно да „държи“ крака. По-добре е те да са от естествена кожа, като в същото време имат бързосъхнеща вътрешна стелка и „напомпан“ език с изрез, който следва формата на крака, така че по-късно да не излиза настрани, както и специални подложки, които предпазват глезена от повреда и създават опора за петата. Ако закупите анатомични стелки, които следват формата на крака, кънките ще стоят перфектно. Кожата трябва да е плътна, но мека на допир, разстоянието между дупките за връзките да е широко, а езикът на ботуша да е добре зашит по краищата.
Скейт бегачите са изработени от неръждаема стомана с висока степен на закалка. Скъпите модели са оборудвани с подвижни плъзгачи, тъй като тялото на багажника не се износва толкова бързо, колкото остриетата. Индикатор за добро острие е матовият блясък. Тези кънки не се нуждаят от често заточване и се плъзгат много добре.
Най-надеждният и сигурен начин за избор е да дойдете в магазина и да пробвате 3-4 модела на място, като се вслушвате в собствените си усещания. Необходимо е обувката да приляга плътно по крака издраво го фиксира в областта на глезена. Обувките трябва да държат здраво глезена, така че кракът да не се прибира, в противен случай можете да получите сериозно нараняване.
Сега за това как да изберете правилния размер. Най-добрият вариант са ботуши с 1 - 1,5 размера по-големи, като се има предвид, че ще трябва да носите топъл чорап, без да търкате крака си. Би било хубаво да се разхождате из магазина с дантелени кънки. Ако е удобно на „земята“, тогава ще бъде удобно и на леда. Решихте ботушите, струва си да проверите стабилността на кънките. За да направите това, поставете ги на равна повърхност един до друг. Ако не са се разделили, можете да платите за покупката.
Ако ботуши и бегачи се купуват отделно, не забравяйте да проверите симетрията на подметката на ботуша - пръстът трябва да е на една линия с петата, в противен случай могат да възникнат проблеми с монтажа.
Можете, разбира се, да изберете пързалка, където се дават кънки под наем. Това удоволствие ще струва от 20 до 150 рубли на час. Но в касата те могат да поискат депозит до една и половина хиляди рубли. Има още един минус: последните кънки с правилния размер ще бъдат взети от младата дама отпред и ще трябва да се задоволите с това, което имате, дори и в „мъртво“ състояние. За да избегнете това, по-добре е да си купите собствени кънки.
То е от изключителна важност. Остриетата на фигурните кънки се заточват с радиус от 11 до 15 мм „под жлеба“ (или „жлеб“). Това е името на вдлъбнатината, която преминава от единия край на плъзгача до другия. Качеството на каране зависи от това колко професионално е направен „браздата“. Създава два ясни ръба - вътрешен и външен. Без това острието на скейта ще пада през цялото време настрани, скейтърът няма да може да излети добре и няма да е сигурен, че поддържа баланса си правилно. Следователно заточване на кънкисе състои не само в заточване на страните на острието, но и във възстановяване на жлеба, който е изравнен по време на тренировка.
За да не развалите остриетата, препоръчително е да се свържете със специализирани сервизи. При непрофесионално оборудване качеството на заточване ще бъде ниско, а „жлебовете“ ще бъдат с различна дълбочина. Професионална машина за заточване на кънки е настроена така, че да повтаря профила на кънки със същото натоварване. Качеството на заточване се проверява лесно: ако кънките стоят прави и прави, майсторът е свършил добра работа.
Често не си струва да заточвате остриетата, тъй като те са предназначени за определен брой заточвания, след което ще трябва да бъдат сменени.
За да предотвратите износването на бегачите извън леда, е необходимо да им поставите специални калъфи, които се продават във всеки спортен магазин. Изработени са от гума, пластмаса или дърво. Най-добре е да имате три чифта корици.
Твърди обвивки за остриета, които ги предпазват при преместване от съблекалнята до пързалката.
Меки калъфи за остриета, изработени от плат, който абсорбира влагата и го прави безопасен за носене.
Платнени калъфи за обувки, които ги предпазват от порязвания и ожулвания, а по време на ски затварят връзките, предотвратявайки попадането на развързани връзки под острието. Те могат да се използват и за стопляне на краката ви, когато карате кънки на открито през зимата. Преди това такива калъфи се правеха от стари вълнени чорапи, които бяха изрязани по линията на крака.
Видът на ледената покривка значително влияе върху качеството на плъзгане. Карането на кънки на закрити пързалки е много удобно - обикновено има добър, чист и равномерен лед.
Третият несъмнен плюс е възможността да карате при всякакви метеорологични условия в сравнително леки дрехи.
Ако скоростта и техниката не са толкова важни и просто искате да побъбрите с приятели, тогаваможете да изберете най-близката до къщата пързалка. Може би качеството на леда там не е най-доброто, но движението на чист, мразовит въздух е гарантирано.
Облеклото за фигурно пързаляне трябва да е стегнато, но в същото време да не ограничава движението. На закрита пързалка, където температурата на въздуха е доста висока в сравнение с улицата, можете да носите гамаши и лек пуловер или суичър. Не забравяйте да вземете плетени ръкавици, за да предпазите ръцете си в случай на падане. На закрита пързалка можете да правите без шапка.
Преди да се отправите към откритата пързалка, трябва да разберете дали има стая за съхранение на багаж или съблекалня с шкафчета. След това можете да се преоблечете и да карате „леко“. Ако няма гардероб, ще трябва да се уверите, че след преобличане остават минимум „допълнителни“ неща. Необходим е допълнителен чифт ръкавици, за да не шофирате вкъщи мокри.
Без дълги шалове! Те са опасни на пързалката.
Ботушът няма да стои правилно на крака, докато не се завърже правилно. Дантелите не трябва да са много дебели. Най-добрите са найлоновите, особено ако се разтягат малко. Не затягайте връзките твърде силно близо до пръстите, както и в горната част на ботуша. Най-голямо внимание се обръща на зоната от завоя на крака (малко по-ниско) и нагоре с 7-10 см. На това място скейтът трябва да бъде затегнат максимално. Ако ботушът е правилно завързан, е невъзможно да пъхнете пръста си под връзките.
Това е много важна стъпка, въпреки че на пръв поглед може да изглежда незначителна. Новите кънки могат да бъдат много удобни, но за да ги запазите такива, си струва да следвате няколко прости правила през първите 4-6 часа каране.
Първо, не е нужно да скачате. Ботушите трябва да се разбиват постепенно, а стресът от скачането може да доведе до нежеланигънки и дори пукнатини.
Второ, през този период на ски понякога трябва да спрете и да завържете връзките, които също се разтягат, поради което в определен момент обувките вече не седят плътно на крака.
Ако начинаещ скейтър не е сигурен, че ще овладее сам триковете на кънки и стане забележимо срамежлив, той ще бъде окуражен от помощта на треньор.
Класовете под ръководството на професионалист могат да бъдат както индивидуални, така и групови. За индивидуално обучение си струва да уговорите урок предварително. Цена - от 600 рубли на академичен час. Треньорът ще научи начинаещия скейтър да държи на кънки, да се плъзга правилно и да пада грамотно. По-добре е, разбира се, да вземете цикъл от уроци, за да не само да яздите, но и да се научите как да се въртите и скачате. В групата цената на часовете е малко по-ниска - от 300 рубли на академичен час, но там ще се обръща по-малко внимание на всички.
Ако не искате да харчите пари за треньор, ще трябва да научите мъдростта на карането сами. Няма нужда да сте срамежливи, гледайки как други скейтъри бързат, след като са започнали. По-добре е да хванете здраво страната на пързалката и внимателно да стъпите върху леда. Сега трябва да свържете краката си заедно, така че да не се раздалечават и да се опитате да стоите неподвижно.
Първоначалното плъзгане се постига с помощта на правилно отблъскване от ръба на скейта, навременно огъване и изправяне на коляното на опорния крак и едновременно прехвърляне на телесното тегло от единия крак на другия. Това движение е плъзгане и първо на единия крак, а след това на другия. Най-важното е да разберете, че трябва да се отблъснете с ръба на скейта, а не с пръста.
Поставете краката си заедно успоредно.
Свийте коленете си и изпънете десния крак.
След като притиснете дясната кънка плътно към леда, отблъснете се и опитайтепреодолейте кратко разстояние, плъзгайки се на левия крак.
Няма да можете да се плъзгате така дълго време - отново ще трябва да дръпнете десния си крак наляво.
От първия път може да не работи правилно да се плъзга на един крак, но „дебютантът“ вече няма да се отблъсне с пръста. След като краката са заедно, трябва да „яздите“ на два крака за известно време. В тази позиция неволно искате да изправите коленете си, така че трябва да внимавате и да ги огъвате преди всяко натискане. Освен това беше преди натискането, а не по време на него. За удобство можете да си кажете: „Натиснете, заедно, пауза, натиснете, заедно, пауза ...“. По време на почивката двата крака трябва да са на леда. Това помага за възстановяване на баланса.
Сега нека разгледаме push-а по-подробно.
Начална позиция: стойте спокойно, краката заедно, изправете гърба си. Дръжте главата си изправена, сякаш ще се плъзнете напред на двата крака. Свийте коленете си, като държите гърба напълно изправен и се противопоставяте на естествената тенденция да накланяте горната част на тялото напред. Повторете упражнението, докато изчезне желанието да огънете гърба си.
Застанете прави по посока на движението; главата и раменете са прави; коленете са леко отпуснати, дланите са приблизително на нивото на бедрата.
Свийте двете колена. Разширете десния крак.
Решително се оттласнете с дясната кънка.
Плъзнете се на левия крак, като продължавате леко да сгъвате коляното си.
Десният крак излезе от леда, пръстът се обърна настрани и надолу. Много е важно в този момент да не се отблъсквате с пръст на крака.
Веднага след като започне това връщане, трябва внимателно да преминете към левия крак.
Веднага щом краката отново се съберат, постепенно огънете двете колена за нов тласък с левия крак.
Най-важната аксиома за начинаещ: единият крак трябва винагибъдете в центъра на тежестта.
Грижата за скейт трябва да бъде същата като за всички други обувки.
Никога не сушете кънки върху радиатор или над печка.
Най-големият враг на Blades е ръждата. Ако тя се появи поне на едно място, те никога няма да бъдат толкова добри, колкото преди. Затова те винаги трябва да се поддържат сухи.
Основното правило за съхранение на остриета е да не ги държите дълго време в калъфи и чанти. Кънките трябва да се съхраняват по такъв начин, че винаги да са добре проветрени.
Преди да свалите кънките за дълго време, по-добре е да смажете кожата с добър лак за обувки или вазелин, да напълните обувките с хартия, да намажете бегачите с машинно масло, след това внимателно да ги увиете в хартия и да ги поставите в килера.
Така че ще бъде възможно да поддържате кънките в добро състояние за дълго време и да се насладите на удоволствията на пързалянето повече от един сезон.