Адаптогени какво и как част 2 - Triskirun
Нека се опитаме да разгледаме всеки отделен адаптоген.
1. Китайска лимонена трева
Името на това растение вече показва къде расте. Той обаче расте не само в Китай, но и в Приморските и Хабаровските територии.
Основните активни съставки на лимонената трева вече са изолирани в чист вид. Това са шизандрин, деоксисхизандрин, гама-шизандрин, шизандрол. Основното, най-мощно вещество е шизандрин. Особено много от него в семената на плодовете на лимонена трева. Всички лекарства се приготвят от семена.Отличителна черта на магнолията е, че наред с другите адаптогени, тя засилва в най-голяма степен процесите на възбуждане в централната нервна система. Освен това възбуждащият ефект на магнолията е толкова силен, че не отстъпва по сила на някои допингови лекарства. В медицината лимонената трева се използва за лечение на нервна депресия и обща апатия. Друга особеност на лимонената трева е способността й да повишава зрителната острота при късогледство, глаукома и други очни заболявания. Зрителната острота се подобрява чрез повишаване на чувствителността на ретината към светлинни стимули. Лимонената трева значително повишава киселинността на стомашния сок, подобрява храносмилането. Поради това може да се използва за подобряване на храносмилането по време на интензивен набор от мускулна маса. Както умствената, така и физическата работоспособност под въздействието на лимонената трева се повишават значително. Силният стимулиращ ефект на лимонената трева е препоръчително да се използва в състезателен период, когато е необходимо да се мобилизират всички ресурси на организма.
Официалната фармакопея включва алкохолна тинктура от лимонена трева в бутилки от 25 ml. Тинктурата се приема веднъж дневно сутрин в малко количество вода.
Заза да се засилят инхибиторните процеси в централната нервна система, изборът на оптимална доза започва с 5-10 капки. За да се получи тонизиращ и стимулиращ ефект, селекцията започва с 10-15 капки. Дозите са строго приблизителни. Точната дозировка се избира индивидуално, емпирично.
2. Leuzea safflower-like (маралов корен)
Левзея расте в планините Алтай, в Западен и Източен Сибир, в Централна Азия.
Форма на освобождаване на лекарството: алкохолен екстракт във флакони от 30 ml. Инхибиторни дози екстракт от левзея: 5-10 капки сутрин на гладно еднократно в малко количество вода. Активиращи дози: 10-30 капки.
3. Екдистерон.
Екдистеронът е стероидно съединение от растителна природа. Изолиран от Leuzea safflower.Има изразен анаболен ефект. Спомага за изграждането на мускулна маса и сила.Няма хормонална активност. Използва се не само като аналгетик, но и като средство за повишаване както на умствената, така и на физическата работоспособност. По принцип екдистеронът се използва в спортната практика като недопингов анаболен агент. Основните фармакологични ефекти са същите като тези на Leuzea.
Форма на освобождаване: таблетки от 5 mg. Приемайте лекарството перорално преди хранене 1 път на ден сутрин, 5-25 mg. Измийте с малко количество вода.
4. Eleutherococcus senticosus
Eleutherococcus senticosus расте в Далечния изток, в Хабаровския и Приморския край.
Растението съдържа сума от гликозиди - елеутерозиди. Елеутерозидите имат способността да повишават пропускливостта на клетъчните мембрани за глюкоза. Това се дължи на известен хипогликемичен ефект на Eleutherococcus. Окисляването на мастните киселини също е значително повишено. Заслужава вниманиеспособността на Eleutherococcus да подобрява цветното зрение. Зрителната острота също леко се подобрява.Eleutherococcus се счита за лекарство, което подобрява терморегулацията поради по-интензивно окисляване на глюкозата и мастните киселини. Това позволява използването на Eleutherococcus за профилактика на настинки. Проучванията показват висока превантивна активност на Eleutherococcus. Броят на настинките в експерименталната група, приемала елеутерокок, намалява 2 пъти в сравнение с контролната група.
За медицинска употреба се произвежда алкохолен екстракт от Eleutherococcus senticosus във флакони от 50 ml. Инхибиторни дози на Eleutherococcus: 6-12 капки сутрин на гладно в малко количество вода. Активиращи дози: 15 капки до 1 чаена лъжичка на гладно.
5. Женшен
Женшенът е легендарно растение, което расте в Китай, Тибет, Алтай, Сибир.
Форма за освобождаване: алкохолна тинктура от корен на женшен в бутилки от 10-30 ml. Приемайте 1 път на ден сутрин преди хранене в малко количество вода. Инхибиторни дози: 10-20 капки. Активиращи дози: 30-40 капки.
6. Rhodiola Rosea (Златен корен)
Rhodiola rosea се нарича златен корен, не само защото корените й имат златистожълт цвят на среза. Тя получи такова име и поради факта, че положителният й ефект върху тялото е изключително силен. В древността китайските императори изпращали специални експедиции в Алтай за Златния корен. Но Китай не може да се оплаче от количеството и качеството на лечебните растения, дори само защото повече от половината от всички адаптогени идват от Китай. Имаше цели отряди контрабандисти, които се занимаваха изключително с транспортиране през границата на Златния корен. Корен от родиоларозовото се смяташе за най-голямата ценност, а цената му беше многократно по-висока от цената на златото.
Rhodiola rosea расте в Алтай, Саяните, Източен Сибир и Далечния Изток.
Форма на освобождаване: алкохолен екстракт от корен в бутилки от 30 ml. Екстрактът от родиола се приема веднъж дневно сутрин на гладно в малко количество вода. Инхибиторни дози: 2-5 капки. Активиращи дози: 5 до 10 капки.
7. Аралия манджурска
Самото име на това растение говори за мястото на неговото отглеждане. Аралия обаче расте не само в Манджурия. Също така има много в Хабаровските и Приморските територии. Расте и в Китай.
Форма за освобождаване на аралия: алкохолна тинктура от корен на аралия в бутилки от 50 ml. Аралия се приема веднъж дневно сутрин на гладно в малко количество вода. Инхибиторни дози: 2-6 капки. Активиращи дози: 6-15 капки.
8. Сапарал
Сапаралът не е нищо повече от смес от амониеви основи на соли на тритерпенови гликозиди (аралозиди), получени от корените на манджурската аралия.
Сапаралът има основните тонизиращи и възстановяващи ефекти на аралия, но поради по-малкия спектър от активни вещества, той не предизвиква понижаване на кръвната захар. Сапарал може да се използва вместо алкохолна тинктура от аралия в случаите, когато не е желателно повишаване на апетита или когато консумацията на алкохол е противопоказана дори в много малки количества.
Форма на освобождаване: таблетки от 50 mg. Сапарал се приема веднъж дневно, сутрин на гладно, с малко количество вода. Понякога, когато се приема в голяма доза на празен стомах, може да предизвика леко гадене. В такива случаи сапаралът трябва да се приема след хранене. Инхибиторни дози: 0,5 - 1 табл. Активиращи дози: 1,5 - 2 g.
9. Sterculia sycamore
Стеркулията има тонизиращо и възстановително действие, подобно на действието на Eleutherococcus senticosus.
Форма за освобождаване: алкохолна тинктура в бутилки от 25 ml. Приемайте стеркулия 1 път на ден, сутрин на празен стомах в малко количество вода. Инхибиторни дози: 10-15 капки. Активиращи дози: 20-40 капки.
10. Примамка висока
Растението расте в Далечния изток, както и в горите на южната част на Приморски край.
Форма за освобождаване: алкохолна тинктура от корени на примамка в бутилки от 50 ml. Приемайте тинктурата сутрин веднъж на ден в малко количество вода на празен стомах. Тонизиращи дози: 10-20 капки. Активиращи дози: 30-40 капки.
Говорейки за адаптогените, трябва да се подчертае, че само аптечните тинктури и екстракти имат достатъчна сила на действие върху тялото. Домашно приготвените тинктури и отвари са неефективни. Това се дължи на факта, че само в условията на фармацевтични заводи и фабрики, използвайки сложни технологии, е възможно да се извлече достатъчно голямо количество активни вещества от растенията. У дома е просто невъзможно да се приготвят висококачествени тинктури и екстракти.
В никакъв случай не трябва да приемате адаптогени 2 или 3 пъти на ден. Само един сутрешен прием хармонично се вписва в човешкия биоритъм. Опитите да се приемат адаптогени 2 или 3 пъти на ден, за да се повиши работоспособността, може не само да не се увеличат, но дори да намалят. Лекарственият стрес може да се развие в тялото, когато се използва каквото и да е лекарство. Но трябва да се внимава, когато се използват тонизиращи и стимулиращи лекарства, които могат да увеличат възбуждането или инхибирането в централната нервна система.
Когато е необходимо да се използват малки дози, които предизвикват инхибиране, а когато са големи,предизвикване на активиране? Има определени индикации, както в този, така и в други случаи. Дози, които предизвикват инхибиторна реакция, се използват при остри състояния: наранявания, отравяния, настинки и възпалителни заболявания, с превъзбуждане на централната нервна система, т.е. в случаите, когато трябва да смекчите бурната реакция на тялото. Малки дози адаптогени засилват процесите на анаболизъм и донякъде забавят катаболизма, така че те са показани в периода на натрупване на мускулна маса и общо телесно тегло.
Дозите, които предизвикват активиране, се използват при намаляване на имунитета, при продължителни бавни и хронични възпалителни заболявания, при стареене на тялото, при развитие на злокачествени тумори, при прекомерна летаргия и намалена работоспособност, т.е. в случаите, когато е необходимо да се активира, да се стимулират реакциите на тялото. Активиращите дози адаптогени засилват процесите на анаболизъм и катаболизъм. Това значително повишава както умствената, така и физическата работоспособност. Активиращите дози са показани по време на периоди на интензивна физическа активност, когато интензивността на упражненията е най-важната цел.
Как е необходимо правилно да се извърши индивидуален подбор на дози? Да приемем, че имате на ваше разположение тинктура от аралия. Вашата цел е да активирате тялото, за да увеличите цялостната производителност. Вече знаете, че реакцията на активиране при повечето хора се предизвиква от дози от 6 до 15 капки, приемани веднъж дневно сутрин на празен стомах. Но това не означава, че вашата оптимална доза ще бъде в този диапазон. Отклоненията както към максималните, така и към минималните дози могат да бъдат доста големи.
Можете да започнете избора на доза с 6 капки, като ги приемате сутрин на гладно в 1/4 чаша вода. След като го приемете, трябваанализирайте собствените си чувства през деня. Ако изпитвате прилив на енергия, ускоряване на мисловния процес и желание за работа, значи сте в диапазона на активиращите дози. Ако почувствате обща релаксация, летаргия, тогава тази доза е инхибираща за вас и на следващия ден трябва да се увеличи. Увеличаването на дозата трябва да става постепенно, по 1 капка на ден. И така докато не влезете в диапазона на активиране. Но дори ако веднага сте успели да влезете в диапазона на активиране, това не означава, че по-нататъшният избор на доза трябва да бъде спрян.Трябва да намерите доза за себе си, която да даде максимален активиращ ефект. Без никакви странични ефекти. За да направите това, всеки ден трябва да увеличавате приеманата доза с 1 капка. Активирането ще се увеличава всеки ден, но рано или късно ще настъпи хиперактивация - състояние, когато поради твърде много енергия става трудно да се спи през нощта. Да кажем, че започвате с 6 капки, добавяте по 1 капка всеки ден, усещайки увеличаване на активацията. Достигайки до 15 капки, ще почувствате, че процесът на заспиване се нарушава от такава доза и става все по-трудно да заспите вечер. Така че е необходимо да се намали дозата до 14 капки. Така емпирично намирате дозата, когато активиращият ефект е максимален, но в същото време сънят идва навреме, няма затруднения в процеса на заспиване.
Още веднъж искам да подчертая, че всички посочени дози са строго ориентировъчни и служат само като отправна точка в процеса на избор на индивидуална доза, която може да се окаже както много голяма, така и много малка.
Адаптогените са идеално комбинирани с всякакви други растения, витамини, витаминоподобни вещества и лечебнилекарства. Единствената група лекарства, които адаптогените могат да отслабят, са седативи и хипнотици. Адаптогените, приемани в активиращи дози, отслабват ефекта на такива лекарства. Действието на стимуланти на нервната система, като кофеин и ефедрин, напротив, се засилва от адаптогените.
Естествено, при избора на инхибиторни и активиращи дози е необходимо да се вземе предвид специфичният ефект на един или друг адаптоген върху тялото.
В някои страни екстралечебната, профилактична употреба на адаптогени е много разпространена. Адаптогени се добавят към спортни храни, сладкарски изделия – шоколад, сладки и др.; в безалкохолни напитки, дъвки и др. Превантивната употреба на адаптогени е особено разпространена в Япония. В Страната на изгряващото слънце салати и други ястия се приготвят от адаптогенни растения, големите фабрики имат вендинг машини, които раздават газирана вода с адаптогенен сироп на всички работници безплатно (това се отплаща чрез намаляване на заболеваемостта и престоя), произвеждат се голям брой комбинирани продукти, съдържащи няколко адаптогена. Това отчасти се дължи на високата продължителност на живота на японците. Предстои да развием напълно тази посока във фармакологията и спортното хранене.
В повечето развити страни адаптогените се отглеждат в специални плантации, където се отглеждат високопродуктивни сортове. В естествените местообитания адаптогените се добиват може би само тук, в България.
В растенията се крие голяма сила – адаптогени. Умело, освобождавайки го, можете да се справите с много заболявания и значително да подобрите спортните постижения.