Аюрведичен масаж 5 минути само за себе си

Онези, които са опитали аюрведичен маслен масаж, преди всичко говорят за неговия изненадващо релаксиращ ефект и затова препоръчват да го правите не сутрин, а вечер (в противен случай ще бъдете в блажено състояние през целия ден). С времето, освен спокойствие, ще усетите баланса на емоциите и спокойствието. С помощта на Абхянга масаж насищаме кожата с растителни и етерични масла, които възстановяват и поддържат нейната защитна функция. Под кожата има и много повърхностни нерви, които комуникират с всички органи на тялото, а лекият масаж нормализира общото състояние на нервната система. Освен това абхянга дава отличен козметичен ефект върху косата и кожата на цялото тяло. Ароматите на масла и билки, съчетани с лека медитативна музика, ще помогнат за облекчаване на целия стрес и мускулни стягания, натрупани през деня.

За да приготвите масажно масло, вземете 1 чаша растително масло, в което след това се разтварят 100-150 капки етерични масла. Можете да започнете с една четвърт от посоченото количество - това ще бъде достатъчно за една процедура. По-долу има няколко композиции от етерични масла - "Пробуждане", "Спокойствие", "Весел дух" и "Свободно дишане", които са подходящи за хора с всякаква конституция. Ако следвате по-стриктно каноните на Аюрведа, загряващото сусамово масло е подходящо за хора от типа вата, охлаждащото слънчогледово масло за питта, а корен от аир или царевично масло за капха. За да загреете маслото, поставете чаша с него в съд с гореща вода за няколко минути.

Приложение на масло

Ако правите маслен масаж в условия, които са максимално близки до реалността, по-добре е да загреете добре въздуха в банята и да подготвите няколко малки кърпи, за да стоите стабилно върху тях вече намазани.крака. Започнете процедурата от главата: вземете една супена лъжица топло масло и нанесете върху кожата и косата. След това използвайте дланите си (не върховете на пръстите), за да втриете енергично маслото. Аюрведа предписва най-продължителен масаж на главата и краката. Масажирайте цялата глава с леки кръгови движения, сякаш я насапунисвате. Всички движения са бавни и премерени. Приближавайки се до челото и ушите, масажирайте нежно. Нежният масаж на слепоочията и зад ушите е особено успокояващ. Масажът на лицето трябва да се извършва по-нежно. Леко навлажнете ръцете си с масло и масажирайте предната и задната част на врата, след това раменете. Тук масажирайте с длани и пръсти.

Маслото трябва да се приема в малко количество, така че върху тялото да остане само тънък слой. Енергично масажирайте ръцете си: с кръгови движения - раменни и лакътни стави, движения напред и назад - по линията на ръката. Много е важно да не действате твърде енергично, достигайки до торса. С широки и леки кръгови движения масажирайте гърдите, корема и долната част на корема. (В Аюрведа традиционно се препоръчва да се движите по посока на часовниковата стрелка.) С резки движения нагоре и надолу масажирайте гръдната кост.

Масажните техникиимат собствено име: "морска вълна" - плавно движение с отпусната длан, благоприятно за гърба и страните, "лист от водна лилия" - леки хаотични движения, с които нанасяме нова порция масло и я разпределяме по кожата, "сребърен полумесец" - ръцете следват една след друга, рисувайки полукръгове по повърхността на корема или задните части.

Енергично като ръцете масажирайте краката си: с кръгови движения – глезени и колене, с прави движения нагоре и надолу – покрай краката. С останалото масло масажирайте енергично краката си. Правете този масаж с дланите си, близо до пръстите и между пръстите. Общата продължителност на процедурата е 5-10 минути.

Зачервяванемасла: тънък, почти незабележим слой сусамово масло има благотворен ефект върху кожата, като балансира енергията и загрява мускулите за целия ден. Затова трябва да се миете с топла вода, а не гореща, с малко количество натурален сапун и най-добре - паста от овесени ядки (от смлени на прах овесени ядки и вода). Маслото от главата се отмива по-лесно с обикновен шампоан. Втрийте пастата в намазаното тяло и след това изплакнете обилно с топла вода.

Към тази проста версия на почистващата паста можете да добавите и бяла глина в съотношение 1:1, малко смлени на прах лечебни билки (аир, липов цвят, ленено семе, невен - те ще осигурят меко сапунено плъзгане), както и фина морска сол или сода. Тук всеки може да прояви въображението си и да избере това, което му е по-приятно.

Добре е да правите такъв аюрведичен масаж с масло ежедневно в продължение на две седмици. Предлагам ви да започнете днес!

Мирта - 10 капки, розмарин - 10 капки, евкалипт - 10 капки, мента - 5 капки, камфор - 5 капки, 120 г сусамово масло

Кипарис - 5 капки, кедър (дърво) - 5 капки, кардамон - 5 капки, бергамот - 10 капки, мандарина - 15 капки, петитгрен - 10 капки, 120 г зехтин

Лавандула - 15 капки, сандалово дърво - 10 капки, лайка - 5 капки, розов здравец - 5 капки, петитгрен - 10 капки, розово дърво - 10 капки, 120 г зехтин

Лимонова трева - 5 капки, ангелика - 5 капки, бергамот - 10 капки, мирта - 5 капки, лимон - 5 капки, портокал - 5 капки, 120 г сусамово масло

Ползи от масажа:

стимулира лимфната циркулация, ускорявайки отстраняването на токсините;
облекчава напрежението, облекчава мускулните спазми;
увеличава притока на кръв и хранителни вещества към мускулите;
подобрява мускулния тонус;
подобрява връщането на венозна кръв към сърцето (това намалява натоварването на сърцето при заседнал начин на живот;)
с помощта на масаж можете да разбиете мастните капсули в подкожната мастна тъкан; така масажът, съчетан с питателна, но нискокалорична диета, може да помогне за отслабване;
масажът увеличава отделянето на течност от бъбреците, крайните продукти на протеиновия метаболизъм, соли.

Масажът има противопоказания: кожни заболявания, тромбоза; остри възпалителни процеси в областта на масажа; остри заболявания на вътрешните органи; склонност към кървене или опасност от такова (например при пептична язва). високо кръвно налягане, злокачествени тумори.

Масаж: изкуството на ориенталските практики

Как се различава тайландският масаж от аюрведичния масаж, какви техники да предпочитате при болки в долната част на гърба или, да речем, стрес.

Масажи за тялото и душата

Не е ли лесно на сърцето, главата се върти, съборен ли си от бизнес и проблеми? Има специален масаж, за да си възвърнете лекотата и енергията.