Аюрведични съвети за всеки ден, Официален сайт на Олег Генадиевич Торсунов
1. След като се събудите, изпийте една чаша хладка вода. Това стимулира червата и нормализира изпражненията.
2. Сутрин след събуждане вземете душ, за да почистите финото тяло на ума и праната. Жените могат да носят шапка, за да запазят косата си суха.
3. Сутрин след душ е полезно да изпълнявате статични упражнения. Асани от хатха йога или други спокойни упражнения ще направят.
4. След като си измиете зъбите, изплакнете устата си със сусамово масло, като го прокарате през зъбите напред-назад в продължение на 5 минути. Това допринася за профилактиката на пародонтозата и стимулиране на кръвообращението във венците. След това масажирайте венците си с пръст.
5. След всяко хранене се препоръчва миене на зъбите, изплакване на очите с вода, напръскване на краката и главата с вода.
6. Вечер, след като се върнете от работа, вземете топъл душ. Помага за пречистване на тялото от фините влияния след общуване с хора през деня.
7. Ако работите дълго време с компютър или очите ви горят, капнете по няколко капки розова вода във всяко око.
8. Ако сте прекалили с вечерята, сдъвчете няколко цели шушулки кардамон или задръжте щипка сол на езика си, докато се абсорбира.
9. За да изглежда кожата красива и еластична, я избърсвайте с кубчета лед сутрин и вечер. Можете да използвате замразен чай от лайка.
10. Разходете се 10-15 минути преди лягане.
11. Разхождайте се на открито поне половин час всеки ден. Ходенето сутрин е особено полезно.
12. Аюрведа съветва да не се яде след 18:00 часа и препоръчва да се пие топло подсладено мляко с подправки: копър, кардамон, шафран или куркума един час преди лягане.