Ако тялото има недостиг на витамини или липса на витамини

Ако тялото няма витамини или липса на витамини, това се определя чрез някои признаци или симптоми. В момента яденето на здравословна храна и храна за увеличаване на липсата на витамини и хранителни вещества е необходимо и достатъчно. Използването на продуктите трябва да е стабилно и чудодейният ефект ще бъде видим веднага.

Симптоми на витаминен дефицит

Дефицит на витамин А:

Симптоми: сърбеж по кожата, лющене, симптом на сухо око, кератит, нощна слепота, косопад, лоши впечатления от живота, ниска енергия, объркване, лошо либидо и др.

Препоръчителна храна: Повече храни, богати на витамин А, като змиорка, камбала, акула, масло от черен дроб на треска, животински черен дроб, яйчен жълтък, масло, изкуствено масло, сирене, цитрусови плодове, сладки картофи, моркови, магданоз, тиква, праз лук, овчарска торбичка, спанак, маруля, домати, боб.

Дефицит на витамин В1:

Симптоми: диспепсия, алергии, понякога болка в долната част на краката, запек, анорексия, отоци и др.

Препоръчителна диета: Яжте повече храни, богати на витамин В1, като свинско, животински меса като черен дроб и бъбреци, пълномаслено мляко, просо, царевица, боб, фъстъци, ядки, тиква, водорасли и др.

Дефицит на витамин B2:

Проява: дразнене на лигавицата, безсъние, главоболие, умора, очите стават чувствителни към светлина, възпаление на роговицата и по-мазна кожа, повишен пърхот, пукнатини по стъпалата.

Препоръчителна храна: консумирайте повече храни, богати на B2: черен дроб и сърце, пилешко месо, яйца, мляко, соя, черни гъби, зелени зеленчуци.

B2 е най-висок в черния дроб на животните.

Дефицит на витамин В3:

Показател: заболяванияустна кухина, грапав език, подуване, лош дъх.

Препоръчителна храна: яжте постно месо, телешки черен дроб и други храни, богати на витамин B3.

Недостатък B6:

Симптоми: болка в устните и езика, сухи лигавици, мускулни спазми.

Препоръчителна храна: картофи, тиква, бира и други храни, богати на В6.

Липса на витамин B12:

Симптоми: кожни заболявания, тънка жълта коса, загуба на апетит, диария, изтръпване на пръстите.

Препоръчителна храна: риба, птиче месо, яйца и всички видове животински черен дроб и други храни, богати на B12.

Липса C:

Признак: остеопороза на костите и зъбите, трудно зарастващи рани, кървене на венците, езика, склонност към настинки, поява на сепсис.

Препоръчителна храна: богата на вит. C, като хинап, глог, цитрусови плодове, киви, райска ябълка, манго, краставица, репички, тиква, домат, спанак, магданоз, зелен лук,

Повечето от витамин С в Ziziphus (китайски фурми).

№ D:

Симптоми: рахит, често изпотяване на главата, нервни заболявания.

Препоръчват се: риба, яйчен жълтък, млечни продукти, гъби, патладжан и др.

Липса на витамин Е:

Липсата на витамин Е се определя по показателя: мускулна контракция, сух скалп, сплъстена коса, лесно изпотяване, безплодие, мускулна дистрофия, ендометрит при жените.

Яжте: Органични храни, богати на Е, като месо, яйца, мляко и млечни продукти, фъстъчено масло, царевично масло, сусамово масло.

Дефицит на витамин D:

Симптоми на дефицит на витамин Р: крехки капиляри и чести фрактури, кървене, атеросклероза на главните вени.

Препоръчителна храна: Повече храни, съдържащи вит. П,като целина, леща, елда, кайсии, грозде, патладжан, кравешки грах (семейство бобови) и др.

Липса на калций:

Симптоми на калциев дефицит: нестабилен характер, изтръпване на крайниците, конвулсии и др.

Трябва да ядете повече храни с калций, като скариди, малки скариди, миди, стриди, рибни консерви с кости, млечен шоколад, боб.

Най-много калций в малките скариди.

Недостиг на желязо:

Проява на недостиг на желязо: умора, сърбеж по кожата, чупливи нокти.

Препоръчително е да се ядат храни, богати на желязо, като животински черен дроб, животинска кръв, животински мускули и бъбреци, соя, копринена буба, боб, бяло сорго, ориз, сушени бобови растения, зеленчуци като черни гъби.

Дефицит на цинк:

Симптоми на дефицит на цинк в организма: сензорни и вкусови нарушения, косопад, свиване на тестисите, нежизнеспособност на сперматозоидите.

Селен:

Симптоми на дефицит на селен: болест на Кешан (миокардна некроза, увеличено сърце, сърдечна недостатъчност и ефективност на сърдечни аномалии), заболявания на стомашно-чревния тракт.

Препоръчителна храна: Яжте повече храни, богати на селен, като стриди, морски краставици, хайвер, ракообразни, животински бъбреци.

Йоден дефицит:

Симптоми на йоден дефицит: заболяване на щитовидната жлеза - ендемична гуша.

Препоръчителна храна: Богати на йод храни като водорасли, морски краставици, стриди, риба, водорасли и други морски продукти.

Въпреки това, въглехидратите, мазнините, протеините, водата са материалът за нормална работа и са необходими за формирането на човешкото тяло. Тяхната роля е като "грес". Те не осигуряват енергия за тялото, но участват в насърчаването на суровините иметаболизъм и енергиен метаболизъм. Ако има недостиг на витамини, т.е. липса на "смазване", тогава ще има нарушения в процеса на превръщане на храната в енергия. Така че значението на тези органични вещества е в поддържането на качествата, необходими за човешкия живот.

Витамините се делят на мастноразтворими и водоразтворими:

мастноразтворимите включват витамин A, D, E, C;
водоразтворимите включват група витамини, тиамин (витамин B1), рибофлавин (B2), ниацин (PP), пиридоксин (клас B6), пантотенова киселина, биотин, инозитол, холин, фолиева киселина, кобалтова киселина (B12), аскорбинова киселина (C).

Витаминно отравяне

Излишъкът от тези органични вещества също е вреден, твърде много може да причини витаминно отравяне и се отразява чрез съответните симптоми. Особено A, D, C и други мастноразтворими, тъй като те могат да се натрупват, да се съхраняват в тялото и да доведат до витаминно отравяне.

Витамин С, групата В и други водоразтворими витамини се екскретират лесно в урината и е трудно да се причини витаминно отравяне, освен ако количеството не е твърде високо (например 100 пъти над необходимото количество).