Ако ви остава един час за сън, трябва ли да си легнете?
Будилник в 6:00, а на часовника 4:30, струва ли си изобщо да си лягам?
По време на професионалния спорт той е бил ангажиран в продължение на 12 години, кандидат за майстор на спорта.
И това означаваше постоянни тренировки, състезания и полети от град на град и от страна на държава, за нашето възстановяване треньорът практикуваше такава техника като автотренировка. Това е постепенно отпускане на всички мускули за 5 минути и 15-25 минути са достатъчни за добър сън и възстановяване.
Ако очите ми не се слепят (наистина искам да спя, а не само защото изглежда необходимо), тогава няма да си легна. Защото тогава ще се събудя изключително разбит и ще отнеме много време, за да се върна в "работно" състояние.
Предпочитам да не спя до вечерта, а вечерта ще гледам да си лягам рано.
Имах такива, че не спах две нощи и се чувствах страхотно!
На тялото ни понякога са достатъчни и 15-20 минути сън. И ви остава цял час и половина!
Затова е наложително да се възползвате от това време за възстановяване.
В противен случай вечерта просто паднете от умора, иначе ще излъжете тялото, че още спи.
Просто се опитайте да спите поне 9 часа на следващата нощ)
Когато работех като шофьор на полет на дълги разстояния, често се случваше на практика да заспя зад волана. Това, което направих? Притиснат отстрани на пътя, крака в прозореца и заспах за 15-20 минути. Това ме върна към нормалното и можех да продължа пътя си отново. И аз също ви съветвам да легнете и да се опитате да заспите, за този час, дори без да сваляте дрехите си.
Всичко зависи от характеристиките на организма. Не мога да направя този кратък сън води до факта, че ставам летаргичен, главата започва да ме боли ипоявява се гадене. След един час такъв сън, отново съм муден с часове и не мога да си намеря място.
Но родителите ми са обратното. Заспиват бързо, почти моментално. В същото време сънят продължава половин час и те се чувстват енергични. Ясно е, че такъв период не може да почива напълно. Но малко набират сила.
Така че, потърсете себе си. Ако можете да заспите бързо и да се събудите също толкова бързо, тогава трябва поне да легнете, за да подремнете. Но ако не сте практикували дневен сън преди това или след кратък сън се чувствате претоварени, тогава е по-добре изобщо да не си лягате.