Алкохолът облекчава стреса Как да облекчите стреса без алкохол
За мнозина алкохолът е ефективен и бърз начин за отпускане и освобождаване от стреса. Бързо – да, но колко ефективен е алкохолът при справяне със стресови ситуации? Уморени от работни проблеми, повишена заетост и семейни конфликти, хората доста често прибягват до алкохола в търсене на лесен начин да се отърват от натрупания стрес и негативизъм. Единственият проблем е, че такъв „изход“ от ситуацията доста често води директно до развитието на алкохолизъм.
Как алкохолът влияе на тялото в стресови ситуации?
Както казват нарколозите, различните хора в състояние на интоксикация се държат по напълно различни начини поради характеристиките на тялото. Въпреки това, в случай на пиене на алкохол в стресово състояние, реакцията на тялото е една и съща за всички - има желание да се пие още повече. Изследвайки ефекта на алкохола върху състоянието на стрес на човек, лекарите също така проследяват промените в сърдечната честота, нивото на кортизола, хормона на стреса и алкохола в кръвта.
Оказа се, че алкохолът блокира отделянето на кортизол при стрес, но чувството на напрежение не намалява, а напротив се удължава. Съответно човек не изпитва удоволствие от пиенето на алкохол и трябва да продължи да пие алкохол. В резултат на това желаната релаксация, която човек в стресово състояние търси, идва едва след удвояване или утрояване на дозата алкохол. В същото време, колкото по-често човек прибягва до този метод за освобождаване от стреса, толкова повече алкохол е необходим следващия път.
Можете ли да облекчите стреса без алкохол?
Нарколозите препоръчват да не се използва алкохол като успокоително или антидепресант. Ако в момента на пиенеалкохол, човек се чувства релаксация, след това възниква чувство на тревожност. Черният дроб започва да преработва етиловия алкохол, съдържащ се във формалдехидния алкохол, и провокира чувство на тревожност. Съответно, колкото повече алкохол е приел човек, толкова по-силно е това усещане в бъдеще. Ако консумацията на алкохол е придружена от махмурлук, който обикновено е придружен от лошо храносмилане, тогава чувството на безпокойство само се засилва.
Ако използвате други методи за справяне със стреса, необходимостта да го „удавите“ с алкохол не възниква. Например, обидата и злото могат да бъдат излеени не върху роднини или бутилка бира, а в процеса на практикуване на силови спортове или бойни изкуства. Жените, за да се отърват от стреса, често предпочитат медитация и йога. Елементарната липса на сън, липсата на подходяща почивка и умора, невъзможността да се отпуснете дори след тежък работен ден провокират стресова ситуация. Натрупването на негативни емоции в себе си с нежеланието да ги изхвърлите само изостря ситуацията. Вместо да отидете на бар, по-добре си резервирайте масаж и се удивете на повишаването на морала след него. Струва си да се помни, че решението за облекчаване на стреса с алкохол провокира развитието на още повече стрес.
Има ли само една крачка от стреса до развитието на алкохолизъм?
Защо не всички познати, които след тежки дни на работа облекчават стреса с бутилка бира, не се превръщат в алкохолици? Въпросът е в различни характеристики на характера, наследственост и реакция на тялото към алкохола. Също така, известна степен на пристрастяване към алкохола зависи от удовлетворението от личния живот, спецификата на работата и пола. Съответно човек има различно отношение към алкохолните напитки и интоксикацията.
Доста често хората, които страдат оталкохолизъм, не са в състояние да го признаят пред себе си, сдържат се пред хората, след което се напиват, затваряйки се в апартамент. Така че, за да се справите с желанието за пиене, трябва да вземете цял набор от мерки. Съвременните лекарства, психотерапия, технологии за лечение, кодиране и други техники правят възможно справянето с алкохолизма дори без участието на самия „виновник“. Следователно, колкото по-рано самият човек или неговите роднини се втурнат за помощта на специалисти, толкова по-големи са шансовете да се справят с патологичната зависимост и да се върнат към пълноценен живот.