Анемия как да си върнете желязото
Слабостта, задухът, изтръпването на ръцете и краката, жълтеникавият цвят на кожата и безсънието обикновено се приписват на пролетното бери-бери. Това може да е вярно само отчасти. Въпреки доброто хранене, древната болест на анемията продължава да допълва списъка на своите жертви. Жителите на големите градове са особено засегнати.
Анемията е популярно известна като анемия. Това не означава, че изведнъж сме започнали да циркулираме няколко литра по-малко кръв от очакваното. Но в него е намалял броят на червените кръвни клетки, еритроцитите или хемоглобина.
Анемията се нарича недостиг на желязо, тъй като нормалната хематопоеза зависи от желязото и именно то е част от хемоглобина, който пренася кислород от белите дробове до всички органи и тъкани на нашето тяло. Като даде на клетката необходимия кислород, хемоглобинът извежда въглеродния диоксид от нея "за освобождаване".
Най-честата причина за анемия е загубата на кръв. И не е нужно да е голям. Редовно кървене от венците, носа, стомашно-чревния тракт, обилна менструация, обостряния на хемороиди са напълно достатъчни, за да възникне такъв проблем и да стане актуален.
Една от причините за недостиг на желязо е липсата на месо и зеленчуци в диетата. Но се случва, че поради проблеми със стомашно-чревния тракт желязото просто не се абсорбира от тялото.
Как да излезем от ситуацията? Мнозина са сигурни, че като се опирате на месо и особено на черния дроб, можете бързо да компенсирате липсата на желязо. Трябва да ги разочаровам. Най-балансираната и балансирана диета може само временно да покрие липсата на този елемент в организма.
Ако дефицитът на желязо вече съществува, никоя диета не може да го премахне напълно. И не става въпрос за диетата като такава, а за текущото състояние на нашето здраве. Между другото яжте килограми черен дробживотни без цел. Разбира се, в него има много желязо (три пъти повече, отколкото в месото), но се усвоява в много по-малки количества.
А желязото от зеленчуците и плодовете се усвоява пет пъти по-лошо от желязото от месото. Следователно сокът от нар и елдата ще коригират ситуацията, но няма да я спасят. Днес лекарите възлагат основната си надежда на препаратите с желязо.
Приемайте ги на празен стомах с чаша плодов сок. В рамките на два часа след това не трябва да пиете кафе, чай или мляко и да не ядете извара и кисело мляко, яйца, пълнозърнест хляб - те могат да забавят усвояването на желязото. Курсът на лечение, като правило, продължава от три до шест месеца.
Но не трябва да приемате добавки с желязо, без да се консултирате с Вашия лекар. Желязото участва в твърде много сложни химични реакции в тялото ни. Следователно неконтролираният прием на добавки с желязо може да увреди клетките и дори да провокира тяхната смърт.