Английско диетично меню за протеинова диета за отслабване, възможно ли е да отслабнете на английска диета

Възможно ли е да отслабнете с тази диета, която стана толкова популярна напоследък? Тези, които са го изпитали сами, говорят за прекрасния ефект. Ако следвате диетата, резултатът ще бъде забележим след две седмици. Характеристика на този метод за отслабване е диетата, която е представена от редуване на протеинови и зеленчукови дни.

диета

Същността на английската диета за отслабване

Английската протеинова диета е различна с това, че тялото не губи никакви хранителни вещества, човекът не чувства глад, въпреки че цялата храна е нискокалорична. Между храненията се правят малки почивки, което ви позволява да контролирате ситостта и да не преяждате, в 19 часа се случва последното хранене за деня. За две седмици минават 5-7 килограма.

Английско диетично меню за отслабване

Схемата на приблизителното меню на английската диета за отслабване:

  • два така наречени гладни дни - през всеки ден можете да изпиете литър кефир или мляко или чаша доматен сок;
  • два дни протеин - ядат се високопротеинови храни;
  • два дни зеленчуци - диетата включва плодове и зеленчуци под всякаква форма, както и диетични зеленчукови супи.

Класическата английска диета, която продължава три седмици, може да гарантира загуба на тегло от 8 до 12 килограма.

Основно менюто изглежда така:

  • протеинов ден:
  • закуска - кафе, филия черен хляб, чаена лъжичка мед;
  • обяд - бульон (рибен или месен), парче варена риба (месо), парче черен хляб;
  • следобеден чай - чай ​​с мед;
  • вечеря - 50 грама сирене, 2 яйца, чаша кефир, филия черен хляб или варено месо / риба.
  • зеленчуков ден:
  • закуска - портокал или 2 ябълки;
  • обяд - парче черен хляб, зеленчукова салата, диетична супа;
  • следобедна закуска - същата като закуската;
  • вечеря - филия черен хляб, зеленчукова салата, чай с мед.

    • меню

    Съставът на английската протеинова диета включва храна, която помага за насищане на тялото, без да добавя излишни килограми. За да произвежда енергия, тялото се нуждае от въглехидрати и тъй като получава само протеини, то започва да търси други начини за получаването й, а именно: изгаря мазнините, за да я произведе.

    Диетата на зеленчуковите дни (понякога протеинови дни) може да включва: банани, ананаси, грозде, киви, зелени ябълки, лимони, елда, овесени ядки, кафяв ориз, цвекло, чушки, тикви, чесън, лук, патладжани, аспержи, целина, магданоз, мента, моркови, зеле, босилек, аспержи, черен хляб.

    Забранени продукти

    Когато избирате този метод за премахване на наднорменото тегло, трябва да забравите за следните продукти: мазни млечни продукти и месо, алкохолни напитки, черен чай, захар, всякакви сладкиши (бонбони, сладкиши и др.), Картофи, газирани напитки, пържени храни, кисели краставички, висококалорични плодове, пушени меса и маринати.

    Храната трябва да е на пара, на фурна или на скара. Трябва да пиете много, около два литра на ден. Това може да бъде обикновена вода, зелен чай без захар или минерална вода без газ.

    диетично

    Излизане от диетата

    Всички правила трябва да се вземат на сериозно и да се използва този метод за отслабване не повече от веднъж годишно.