Ащанга срещу

С развитието на обществата те се подобряват, откриват се нови знания, развива се техническият прогрес. Същността на човека, неговите цели на сакрално ниво останаха практически непроменени.

Както преди милиони години, съвременният човек се чуди за смисъла на живота. Отговори на много въпроси могат да бъдат намерени само в източните учения. Свами Сатянанда Сарасвати, учител, заявява: „Йога не е древен мит, който е забравен. Това е най-ценното наследство на съвремието. Това е най-важната потребност на днешната, утрешната култура.

Класовете помагат за подобряване на здравето, презареждане на батериите, учене, усещане на себе си, постигане на хармония на душата и тялото. Най-ефективната характеристика на йога е пътят от физическото към духовното. Има много школи за познаване на древните източни учения. Те се различават по сложност, дълбочина на знанията, нива на подготовка и започване. В съвременния свят две школи по йога се считат за най-популярни: Ащанга и Айенгар. Всеки от тях е уникален по свой начин, неподражаем, има свой собствен начин, разбиране на правилата. Всяка посока, отделно или училища заедно, има своя обща цел, роля в живота на обществото.

Ащанга школа – особености

Аштага йога се основава на последователност от асани, комбинирани с техники на пранаяма, виняси. Основната задача на последователността от асани е формирането на силна личност на физическо и вътрешно ниво. Винясами са повтарящи се техники, набори от движения, предназначени да консолидират нови знания, твърда, динамична система за обучение.

Пранаяма е дълбоко, премерено, постоянно дишане, способно да подхранва най-високия енергиен поток, който се намира във физическототяло. Благодарение на въздействието на потока тялото се изпълва с топлина и се лекува. Концепцията на техниката използва дихателната система Ujjayi, която дава възможност за повишаване на концентрацията, достигане до състояние на хармония, мир. Пранаяма се изпълнява в седнало положение. Концепцията използва шест практики на пранаяма в своите класове. Класовете по ащанга йога са проектирани по такъв начин, че само след познаване на първия може да се премине към втория. Тази последователност се дължи на факта, че всяка следваща техника на пранаяма следва от предишната.

История на ащанга йога

Великият учител Шри Кришна Патабхи Джойс, последовател на древните мистерии, училища за върхови постижения, учи при Шри Тирумалай Кришнамачаря. След смъртта на великия учител училището му се оглавява от дъщерята на Сарасвати със сина си Шарат Рангасвами.

Характеристики на принципите на подобряване

Системите включват серия от шест пози, които стават по-трудни с всяко следващо ниво. Без пълното развитие на предишното ниво е невъзможно да се премине към следващото. Основните асани са изградени върху виняси, тоест движения, свързани с дихателната система. Винясите насърчават прочистването, лекуват физическото състояние, отърват се от болести, токсини. Особено внимание се обръща на правилното създаване на вътрешния огън на бандхите, който затваря мускулните и енергийни ключалки. Bandhas или ключалки предотвратяват изтичането на енергия, намаляват определени мускулни групи, тренират ги, поддържат ги в добра форма.

Изпълнението на техники изисква максимална концентрация на внимание. Общо практиката има девет концепции за дришти, всяка изградена в съответствие с виняса. Вниманието се концентрира върху върха на носа, палците, върху челото. Неразделна част е тристана, тоест нивата на пречистване на физическото, нематериалното.

ДоктринаАщанга йога включва няколко направления:

пречистване на физическото тяло;
укрепване на нервната система;
дишане;
пречистване на погледа (drishti).

Уроците започват с пеенето на молитва - мантра, набор от упражнения Сурия Намаскар, който включва поздрав към нашето слънце. Отдавайки предпочитание на Ащанга йога, не трябва да забравяте, че това не са просто упражнения, а избраният път за цял живот. Дисциплинираната, твърда методика не приема слабите и безпомощните. Не чакайте резултатите на втория ден след класа. Практиката е предназначена за дълго време на класове, постепенно откриване на нови възможности. Всеки етап съдържа специфична задача за обучение на душата и ума. След като преминете през всички етапи, можете да разберете системата от практики на Ащанга, да достигнете невероятни висоти, да получите преди това недостъпни възможности.

„Успех в йога ще постигне всеки, който успее да преодолее мързела си. И няма значение дали е млад или стар, болен, слаб или дори грохнал. Стига практиката му да е упорита. Сватамарама, „Хатха-Йога-Прадипика“, 1 глава

Тези думи са написани преди няколко века, но именно тези редове отразяват значението на методите на училището. Основната задача на системата е да избегне болестите, да разбере смисъла на живота, да намери хармония, вътрешен мир. Техниката предлага класическа йога, която се състои от осем основни практики:

История на основаването на Айенгар йога

Училището дължи появата на посоката на учителя B.K.S. Айенгар, на когото е кръстено училището по йога. Гуруто живееше в Южна Индия, в малкото градче Пуна. Учителят Айенгар, събрал всички придобити знания, намерил съвременния вътрешен мир и хармония, създаде уникална концепция за умствено и физическо развитие, която по-късно, през 60-те години, беше приложена къмевропейци.

Младият майстор избра строг, динамичен подход, предназначен за строгото обучение на материалното тяло, което по-късно беше наречено Ащанга Виняса. По-късно майсторът осъзна, че концепцията е несъвършена, не дава възможност да се разберат височините, дълбините на ума. Такъв подход, според него, може да бъде достъпен само за млади, напълно здрави, силни хора. За майстора беше важно да създаде практика, която всеки може да разбере. Беше йога на Айенгар. Посвещавайки много време на задълбочена работа върху техниката на позите, майсторът стигна до неочаквано заключение: с бавно изграждане на упражнения за асана, енергично вътрешно въздействие се получава при всяка поза.

Характеристики на метода на Айенгар

Пранаяма е набор от дихателни упражнения, предназначени за правилна медитация. Умът в състояние на медитация трябва да бъде напълно бездействен. Контролът на ума се постига чрез нежен, фин контрол на дишането. Умът в класната стая, а и не само тази система, се тренира най-трудно. След постигане на контрол над ума, съзнанието, всички други умения ще бъдат приложени сами. За да постигнете целите си, се нуждаете от постоянно обучение, което се основава на набор от прости упражнения.

Значителна разлика между подходите на една техника от друга са методите на медитация в действие. Ученикът изпълнява асани съзнателно, стреми се към осъзнаване на всяка частица поотделно. В първите уроци умът се лута от един дял в друг. При редовно обучение ученикът възприема тялото като цяло и след това се научава да го разделя на части. Обучението на ума ви позволява да постигнете по-голяма съзнателност, осъзнатост, да проникнете във физическото тяло до невероятни дълбочини. Познавайки всеки ъгъл на тялото си, можете да намерите най-ефективната и удобна поза. Обучение на умапостигането на медитативно състояние е в основата на техниката на Айенгар.