Асиметрия на гръдните мускули в бодибилдинга 3 причини за диспропорция - основният фитнес портал на Украйна
Най-честата причина за асиметрия на гърдите, както всяка друга мускулна група, е банална - „неуспешна“ генетика. В крайна сметка няма две абсолютно еднакви части на тялото. При някои е по-изразено, при други по-слабо. Кой има късмет. Естествено, ситуацията се влошава в случай на неправилен подход към обучението. Как може да се изрази това?
Причина 1. Генетика
Първата, може би най-често срещаната причина се крие отново в генетиката. А също и в нежеланието на спортиста да тренира по различни начини, използвайки различни схеми на обучение. Това, което искам да кажа?
Е, да кажем, че сте десничар и от раждането имате лоша координация на левите крайници на тялото си. Естествено, при такива условия, особено в началния етап на обучение, всички движения, които можете да извършвате с лявата си ръка, са повече или по-малко по-ниски по сила от дясната.
Спомнете си „кокичетата“, които натискат легнали, повдигайки единия край на лентата с порядък по-висок от другия. Защо има "кокичета", спомнете си сами. Това е началото на развитието на същата асиметрия на гърдите. Тези. една от най-честите причини за развитието на този проблем енеравномерното разпределение на натоварването върху гръдните мускули.
Причина 2. Монотонно обучение
Що се отнася до нежеланието на спортист да тренира по различни начини, тук проблемът също е на повърхността.
Има спортист, има проблем, но за съжаление, като правило, няма достатъчно воля, за да посветите обучението си на решаването му. Искам да дойда във фитнеса, да окача още палачинки на бара и да се издух за радост от гордост. Но за намаляване на теглото иработете, като се концентрирате върху симетриятана снаряда иправилното равномерно подреждане на ръцете, разбира се, никой не иска.
Освен това никой не иска да прави сложни упражнения, като лежанка, окабеляване или кросоувър с една ръка. Работа с тежестта, която съответства на слабата част на тялото. А за свръхинтензивна работа върху слаба част от тялото, като се използват техники като „почивка-пауза“, „частични повторения“ и други методи на обучение, като цяло, няма въпрос.
Всеки, като правило, се фиксира изключително върху един режим на обучение, който е удобен за него. Използване само на онези упражнения, които са най-удобни за тях и при които могат да вдигнат най-голяма тежест.
Причина 3. Сколиоза
Друга, по-сериозна причина за асиметрия на гърдите може да бъде сколиозата. Тук всичко е много по-сложно.
Първо, при сколиозае възможна деформация на гръдния кош. В този случай е малко вероятно да успеете да разрешите проблема с асиметрията на гърдите. Тъй като на гърдите с „грешно“, да кажем, формата и формата на гърдите ще бъдат грешни. Тези. в този случай възниква друга приоритетна задача - да се даде на гърдите най-„правилната“ форма. Но това, въпросът, вече е малко, от друга област.
Второ, дори и да няма деформация, тогава във всеки случайсе наблюдава асиметрия на раменния пояс. А това от своя страна води до асиметрично разположение на раменните кости, към които са прикрепени гръдните мускули и поради което се извършва основната им работа.
В резултат на това те (раменните кости) се движат леко под различни ъгли при изпълнение на упражнения. А както знаем, работата под различни ъгли натоварва мускулите по различен начин. Така се оказва, че гръдните мускули се развиват по различни начини. И формата е малко по-различна.
Като цяло, имайки подобен проблем, е необходимовнимателно наблюдавайте местоположението на костите на раменната кост, когато работите върху гръдните мускули. Казано по-просто, не би било зле да имате отговорен тренировъчен партньор, който внимателно да следи ръцете ви, докато изпълнявате упражненията. Те (ръцете) трябва да се движат симетрично една спрямо друга. Това ще гарантира, че натоварването е равномерно разпределено между гръдните ви мускули.
Асиметрия на гръдните мускули при културисти
Проблем ли е асиметрията на гърдите за трениращите бодибилдъри? Ако е произнесено, тогава да, определено. Очевидният дисбаланс в която и да е мускулна група значително намалява шансовете ви за успех.
Най-яркият пример за спортист с подобен проблем е българският културист Александър Федоров. Вярно е, че в неговия случай причината за асиметрията на гърдите е нараняване (разкъсване, за да бъдем точни) на гръдните мускули. И както показва практиката му, този проблем по принцип не е разрешим. В крайна сметка, каквото и да се каже, парче месо, което е откъснато, не може да се върне в първоначалния си вид.
Ако асиметрията не е значителна и забележима, в по-голямата си част, при внимателно изследване. Тази правилно поставена поза лесно ще скрие този проблем от съдиите.
А на всички играещи и неиграещи спортисти пожелавам да растат големи, сухи и пропорционални!