Автотренинг по време на раждане

Необходимо е да се прави разлика между две състояния по време на раждане:

при отваряне на шийката на матката;
при изхвърляне на плода от матката.

В тези състояния се вземат предвид две точки:

По време на отварянето на шийката на матката е необходимо да се установи контрол върху дишането. В момента на контракция дишането трябва да е коремно и дълбоко. При болезнени контракции е необходимо да се извърши умствено броене, съобразено с дишането. Нормалният дихателен цикъл (вдишване - издишване - пауза) продължава 5 секунди. Продължителността на двубоя е 50 секунди. Извадете 5 секунди от 50 секунди и мислено си кажете: „Остават 45 секунди“. След всяко вдишване броят на времето на контракция се намалява с 5 секунди. Такъв контрол върху продължителността на контракцията отслабва усещането за болка. Същият контрол трябва да бъде и за мускулите на матката.

Знаейки, че мускулното напрежение води до загуба на сила, можете да останете в състояние на релаксация по време на битката. Но тази релаксация не е пасивна, а активна, подчинена е на вашата воля. През този период се използват фрази за самохипноза: „Аз съм спокоен. Контракцията е показател за трудова дейност. Постепенно битката ще се изостря. Дишането ми е равномерно и дълбоко. Мускулите са отпуснати. Битката приключва. След това ще има почивка.

Между контракциите жената прилага техники за релаксация, започвайки от мускулите на лицето и завършвайки с мускулите на краката. Самохипнозата между контракциите се извършва чрез мислено повтаряне на фразата: „Аз съм спокоен. контролирам се. Дишането ми е равномерно и спокойно. Мускулите на лицето са отпуснати. Мускулите на раменете, предмишниците, ръцете са отпуснати. Всички мускули на ръцете ми са топли и напълно отпуснати. Отпуснати мускули на перинеума, задните части. Мускулите на бедрата и долните крака са напълно отпуснати. Между контракциите тялото ми почива. Раждането ми върви добре. азспокоен. Усещам как бебето се движи добре. Състоянието на детето е добро. Аз съм спокоен за него."

По време на периода на експулсиране на плода е необходимо редуване на мускулното напрежение по време на опита и пълно отпускане между опитите. В момента на опит, фразите се повтарят мислено: „Вдишайте. Стегнете коремните мускули. Внимателно увеличете натиска върху долната част на корема. Натискът е все по-силен и по-силен. Бебето се движи все по-напред по родовия канал. Лек дъх." По време на един опит това се повтаря три пъти.

Опитът от провеждането на такива класове показва, че бременните жени лесно усвояват препоръчителните техники и оценяват положително резултатите от подготовката по време на раждане. Родилките, които са били ангажирани с автогенен тренинг, възприемат продължителността на раждането като много по-кратка, отколкото всъщност са продължили, тъй като началото на раждането е настъпило без болка.