BCAA за кросфит
Сайт за любителите на кросфит
Тази спортна добавка е незаменима за кросфит, тъй като тялото само не произвежда аминокиселините, които са част от BCAA. Те могат да бъдат получени от храна и добавки.
Тези аминокиселини не носят никаква вреда на здравето, повишават спортните постижения и са отлични за мускулния растеж.
Ефективността на тази спортна добавка е официално доказана от много изследователи. Което е отличен показател за качество, тъй като не всички спортни добавки могат да се похвалят с подобни изследвания.
Действие BCAA
BCAA са чудесни енергийни продукти. Последствието от тежки физически натоварвания е намаляване на аминокиселините, което води до разрушаване на мускулните протеини. А приемът на BCAA ще им помогне да се възстановят и да спрат разрушаването.
Този комплекс от аминокиселини е отличен строителен материал за мускулите. Протеинът се синтезира само в присъствието на свободни аминокиселини, ако ги няма, мускулите не растат. Резервът от аминокиселини след тренировка е в упадък и за да го възстановите и по този начин да насърчите мускулния растеж, консумирайте BCAA
Освен това тези аминокиселини в тялото могат да се превърнат в глутамин, което подобрява мускулния растеж.
Чрез увеличаване на секрецията на инсулин и активиране на RIZK, аминокиселините предизвикват анаболизъм дори при ниски нива на инсулин. Допълването след тренировка ще ви помогне да повишите нивата на инсулин.
Съдържащият се в комплекса левцин спомага за потискане на апетита, засилва метаболизма, изгаря повече калории и предотвратявамускулен разпад.
Как да приемате BCAA за CrossFit
Подобно на много спортни добавки, BCAA се приемат най-добре след или преди тренировка. По време на обучението са разрешени и приеми. Този график е подходящ за тези, които губят тегло (въпреки че тук е по-добре да замените BCAA с протеин) и за тези, които искат да увеличат мускулната маса.
За предпочитане е да се приготвят енергийни коктейли. За да направите това, разтворете една порция аминокиселини във вода, като добавите няколко супени лъжици захар.
BCAA могат да се приемат доста дълго време. Най-добре е да приемате една порция веднъж или три пъти на ден. Една порция трябва да е между 4 и 8 грама. Може и по-малко, но тогава ефектът няма да е толкова силен.
BCAA и други спортни добавки
Аминокиселинен комплекс BCAA се комбинира с почти всички видове спортни добавки, особено с протеин, гейнер, анаболни комплекси и креатин.