Как да се научите да правите салта у дома Как да правите у дома
Как да се научите да правите салта у дома?
Овладяване на техниката на обръщане
Със сигурност от детството всеки от нас се е възхищавал на такъв филмов актьор като Джаки Чан, който във всеки филм с участието си просто изумява с невероятно зрелищни акробатични каскади, включително правейки добре познатото салто. Повечето фенове на филма, гледайки филми от този вид, се чудеха: „Как да се науча да правя салта?“ В крайна сметка всеки човек винаги се опитва да впечатли приятелите си, като демонстрира отличната си физическа форма.
Затова днес предлагаме да се запознаем с правилата за изпълнение на такъв акробатичен трик като гръб, странично салто и салто напред. Освен това основите на този трик могат да бъдат усвоени дори у дома. Как да се научим да правим задно обръщане? Възможно ли е да се научите да правите салто във въздуха напред за един ден? На тези и други въпроси ще се опитаме да отговорим днес.
Разновидности на въздушно салто
Оказва се, че днес има няколко основни типа въздушно салто:
Несъмнено е изключително трудно бързо да се научите как да изпълнявате въздушно салто без минимална физическа подготовка. За да изпълнявате салта, без значение отпред или отзад, е много важно да тренирате мускулните групи на краката, за да избегнете наранявания.
Това предполага, че преди да направите този трик напред или назад, трябва да подготвите краката си. Ежедневните тренировки ще ви помогнат в това, което може да включва скачане на въже, всякакви клякания, салта. Класовете трябва да се провеждат на земята, тъй като това намалява вероятността от навяхвания на глезена, които играят важна роля по време наизпълнявайки акробатично упражнение от този вид.
Колкото и да искате бързо да овладеете такъв труден трик, това не се получава и няма значение дали тренирате у дома и работите във фитнеса, така че бъдете търпеливи и подобрете физическата си форма.
Как и къде трябва да се проведе обучението?
Първата тренировка трябва да се проведе или на мека земя, или във фитнес залата, където можете да намерите специални гимнастически постелки, които ще намалят паданията.
Предимствата на специализираните институции включват възможността за допълнителна застраховка и помощ, която може да бъде личен треньор. Квалифициран специалист ще ви разкаже, покаже и научи как да направите този трик с минимални падания от ваша страна.
Но въпреки това можете да тренирате у дома, като отделите място и няколко меки одеяла или матраци за това. Можете също да намерите, така да се каже, „брат“, тоест човек, който също не е против да се научи как да изпълнява този акробатичен елемент. Както показва практиката, много по-лесно и по-ефективно е да работите в група. Първо, има възможност за предпазна мрежа, и второ, можете ясно да видите всички грешки и да ги вземете предвид, когато изпълнявате, например, салто напред.
Как да направите обратно салто?
За да научите този трик, трябва да усъвършенствате две упражнения:
- Прецизно салто назад без никакво отклонение.
- Скача високо.
Повечето квалифицирани специалисти твърдят, че само чрез правилно групиране човек може да се научи да изпълнява това акробатично упражнение. На първия етап е изключително важно да бъдете придружен от партньор, който да ви застраховапо време на изпълнение на движенията.
Ако изучавате този трик за първи път, тогава е най-добре да ви помогнат няколко души, единият от които ще държи долната част на гърба ви по време на преобръщане, а другият ще насочва правилно краката ви, осигурявайки ясно кацане.
Важен съвет! По време на изпълнението на такива упражнения е изключително важно да не гледате настрани, тъй като това може да доведе до нараняване. Концентрирайте вниманието си върху една точка и се придържайте към нея до обръщането.
Техника на обратно обръщане
Стоим точно до стената. Сега се отблъскваме от повърхността на пода, изправяме торса и след това притискаме коленете към гърдите. Трябва да се подготвите за факта, че първите няколко пъти няма да можете да кацнете на краката си, така че подгответе коленете си за това, като поставите наколенки върху тях.
Как да направите предно салто?
Практикуването на въздушното салто напред е основното акробатично упражнение, след което можете да преминете към по-сериозни трикове.
Преди да извършите салто напред, трябва да се научите как да правите чисти салта напред (от клекнало положение и от изправено положение) и скачане нагоре с протегнати напред ръце. И едва когато всички тези упражнения ви изглеждат много прости и лесни, можете спокойно да преминете към самия трик.
Техника на изпълнение
Ставаме дори близо до стената. Изскачаме с прави ръце, започваме краката си малко по-далеч от тялото, след което извършваме преврат. По време на това задните части трябва да бъдат повдигнати възможно най-високо, а краката свити в колянната става. Сега групираме, придърпваме коленете към раменете и се опитваме да кацнем на пръстите на краката, като леко огъваме краката в колянната става.
За производство на по-ясни иравен трик, необходимо е да хванете коленете си с ръце по време на салто.
Как да тренираме странично въздушно салто?
Как да се научим да правим арабско салто? Този въпрос се задава от онези хора, които искат да овладеят техниката на извършване на странично салто по време на полет.
Преди да научите как да правите салта от този вид, трябва да овладеете няколко основни упражнения:
- странично салто, което се прави най-добре от стената, приземявайки се на поне пет постелки;
- страничен удар с предварителен удар от противоположната стена.
Техника за изпълнение на странично салто във въздуха
Комбинираме горните две упражнения, но в същото време оставяме само една постелка на пода, поради което възниква фазата на летене.
Надяваме се, че нашите съвети ще ви помогнат да овладеете този трик. Искрено ви желаем успех във всичките ви начинания!