Без да се обиждате! психологически, семинар, как да спрете, да се обидите
Тя ни принуждава с един замах да скъсаме връзки, изградени през годините. Целият живот може да се обърка, ако ТЯ един ден се настани в сърцето ни. Негодуванието е упорита дама ...
Няма такъв човек, който никога в живота си не би се обидил на никого. Психолози и лекари смятат това чувство за едно от най-разрушителните за човека. Задържайки се дълго време в душата, той постепенно поражда не само психологически проблеми, но и започва да „подкопава“ здравето. Всъщност обидата не може да промени травматичната ситуация към по-добро, а само я влошава. Времето, психическата сила, енергията се изразходват за това и в резултат на това имаме само още по-голямо чувство на съкрушена и наранена гордост, което извлича още повече сила и енергия. Получава се порочен кръг, от който е много трудно да се излезе.
И така, вие сте били посетени от това неприятно чувство. Какво да правя? Преди всичко признайте пред себе си, че сте обидени. Всеки човек понякога буквално кипи отвътре от възмущение и се опитва да се успокои, казва си: „Да, обиден съм. Но защо ме нарани?" Необходимо е първо да се справим с този въпрос, така че в бъдеще да има възможно най-малко причини за негодувание. Тук може да има няколко опции.
Второ- имате някакви вътрешни проблеми, конфликт със себе си. Можете да възразите: „Извинете ме, обидих се. И аз ли съм в беда?" Но обърнете внимание на самата форма на думата „обиден“. Връща се, което означава, че те не те обиждат, но ти сам се обиждаш. В крайна сметка всичко, което хората около нас казват или правят, не е нищо повече от набор от думи и действия. А как ще ги възприемем, каква оценка ще дадем, зависи само от нас. Може би зад негодуванието към другите се крие негодувание към себе синесбъднати желания. Или с това чувство „прикривате“ собствените си предимства (например, ако искате съпругът ви постоянно да се чувства виновен и да ви угажда във всичко). А може би просто сте уморени и несъзнателно търсите виновника за всички проблеми, които са се натрупали. Затова си задайте въпроса: „Какво получавам в замяна, когато се поддам на негодувание?“
Трето- вие сте твърде взискателни към другите, очаквате определени думи и действия от тях, но те не отговарят на тези очаквания. "Как можа?!" - в резултат на това се обиждате. И какво те кара да мислиш, че ще се държи така, както си мечтаеш?
Забележка:
1.Бъдете конкретни и навременни за нещата, които са важни за вас! Тогава "неочакваните" действия на близките няма да ви наранят толкова много.
2.Научете се да правите компромиси с хората, регулирайте взаимните си очаквания.
3.Ако възникне ситуация, която ви наранява, опитайте се да се поставите на мястото на другия човек. Какво би направил?
4.Опитайте се да разберете, че действията и думите на всеки идват преди всичко от неговите интереси. Никой не ти е длъжен!
Заемете удобна позиция, опитайте се да се отпуснете. Спомнете си ситуация, в която сте изпитали горчиво чувство на негодувание, от което не можете да се отървете по никакъв начин. Опитайте се да придадете видим образ на нарушението си, отговорете:
Как изглежда вашето нарушение, какъв размер, цвят, консистенция е? Къде живее (в гърдите, в главата, в стомаха или другаде)? Каква е температурата (гореща, ледена, друга)? Как се чувства (лепкаво, остро, грубо...)?
Понякога, когато прилагате тази психологическа техника, се оказва много трудно да се разделите с нарушителя си. В този случай го "поставете" временнокутия и се скрий и забрави - ще дойде време, когато узрееш да го изхвърлиш.
Отново се вслушайте в чувствата си. Какво е сега на мястото, където имаше негодувание? През повечето време е празен. Напълнете го с нещо приятно и си го представете по същия специфичен начин - размер, цвят, мирис и т.н. Може би това ще бъде спомен от солен морски прибой или любима мелодия - вие решавате.