Безотказен метод за отслабване, One of Lady - списание за жени
Този метод работи безупречно! Той е абсолютно безвреден, така че можете да се придържате към него поне цял живот.
Веднага след като се събудим, изпиваме 2 чаши топла вода на гладно. Който няма стомашни проблеми, добавете сока от половин лимон, още по-добре е.
ЗАКУСКА (8-9 сутринта)
? 20 минути след 2 чаши вода. Не можете да пиете, докато ядете, не можете да пиете храна, само 20 минути ПРЕДИ и два часа СЛЕД
? Овесена каша, сварена на вода (на пара), със смлени орехи (3 ядки или 6 половинки). ? След закуска не ядем 2 часа и не пием един час, не можете.
ЗАКУСКА(10-11 ч.)
? Изпиваме две чаши вода предварително, изчакваме 20 минути след последната чаша вода. ? След това можете да ядете ябълка, за предпочитане зелена, обезмаслена извара или кисело мляко. ? След лека закуска не яжте два часа и не пийте един час.
ОБЯД(12-13 часа)
? Изпиваме две чаши вода, Изчакваме 20 минути. ? За обяд можете да си позволите въглехидрати, но само сложни.
Например: ▶ Паста от твърда пшеница в доматен сос ▶ Елда със соев сос ▶ Пиле или пуйка с кафяв ориз ▶ Печени зеленчуци.
? Вижте вкуса си, основното е нищо пържено. ? Осоляването е нежелателно, добре, или най-малкото и готовите ястия. ? След вечеря не пийте и не яжте 2 часа.
СЛЕД СНАК(14-15 часа)
? Изпиваме една или две чаши вода, изчакваме 20 минути. ? Пригответе печени ябълки, те са много вкусни и полезни. Разрежете една зелена ябълка наполовина, изрежете сърцевината, поръсете половинките с канела. Налейте малко вода на дъното на тавата, наредете половинките ябълки и сложете тавата да се пече в предварително загрята на 200 градуса фурна за 15 минути. Следпоръсете ябълките със смлени ядки и полейте с мед (по желание). ? Два часа не пием.
ВЕЧЕРЯ(17-18 часа)
? 1-2 чаши вода, изчакайте 20 минути. ? За вечеря ви трябва нещо протеиново, ако не сте много гладни, нека е извара или омлет от белтъци, ако искате нещо по-сериозно, сгответе пилешко или пуешко със зеленчуци на фурна или на пара. ? След вечеря, в 19 часа, е чудесно време за спорт. ? След като се върнете от тренировка, изпивате чаша кисело мляко, миете си зъбите и се занимавате с работата си. ? Това е всичко, тази хранителна система включва елементи от много други системи и диети, считам я за правилна и ефективна, тъй като няма абсолютно никакъв глад, хранене 5 пъти на ден, обилна закуска + правилото "2 литра вода на ден" се спазва ? Най-важното е да не пълнеете през нощта, да спазвате интервалите между храненията и приема на вода, да сведете до минимум солта и да не пържите храната.
Ако не обичате ябълки, можете да ги замените с плодове, основното е да ядете плодове преди вечеря и да не ги смесвате с нищо.