Бикрам йога в САЩ митове и реалност
Милиони фенове на бикрам йога по целия свят
В тази статия не си поставих за задача да разбера медицинските аспекти на техниката или да критикувам конкретни учители и йога студия. Известно е, че Hot Classrooms се появява в САЩ през 70-те години на миналия век, а преди няколко години отваря врати първото франчайз студио в България. В Щатите Бикрам йога вече е изключително популярна. Ще се радвам да споделя с вас моите наблюдения как се практикува тук.
Бикрам йога курсове за учители
В момента в Америка практически не е останало йога студио без отопляемо помещение, където температурата достига до 40 градуса. В Москва те са не повече от дузина, а в останалата част на България, взета заедно, още по-малко. В същото време в горещи зали в САЩ се провеждат не само класове по Бикрам, но и всички други стилове йога - от Виняса Флоу до Шивананда йога.
Можем ли дори да наречем Бикрам йога?
Що се отнася само до физическите аспекти, подкрепям всяка активна форма на дейност, ако тя носи ползи, а не вреда на здравето и доставя удоволствие. Занимавам се с йога, фитнес и дълги бягания на открито всеки ден и смятам, че те се допълват идеално. По този начин, в допълнение към Бикрам, е подходящо да се прави самата йога.
Митове за ползите и вредите от бикрам йога
На официалния уебсайт Бикрам не намери никакви противопоказания за упражнения, а само ... невероятни истории, че тази техника е помогнала на огромен брой хора по света да се справят с дълъг списък от заболявания, включително: високо кръвно налягане, диабет, заболявания на стомашно-чревния тракт, дихателната, репродуктивната система, артрит и артроза и дори безплодие и рак на бъбреците! Съгласете се, че вВ този контекст и като се има предвид популярността на Бикрам, хората, които нямат достатъчно познания в медицината, могат да заключат, че Бикрам Йога е панацея за всички болести. Класовете, напротив, се провеждат в агресивни условия, където рискът от нараняване се увеличава няколко пъти.
Крайната практика на йога е подходяща само за абсолютно здрави хора. И въпреки че Бикрам провъзгласява липсата на сложни асани, които са невъзможни за начинаещ, въпреки привидната простота, по време на тренировка човек изпитва огромни натоварвания на ръба на мазохизма.
Бикрам йога клас (САЩ)
За разлика от България, в Щатите всеки инструктор, за да може да преподава в студиото, трябва да премине курс по медицинска помощ. В съответствие с инструкциите, ако човек загуби съзнание, се препоръчва да го оставите да лежи в същата стая, където се проведе занятието. Няма изключения за Бикрам Йога. Защото при нарушаване на правилата, ако ситуацията се развие негативно, преподавателят и студиото ще бъдат изправени пред съда. В същото време е очевидно, че би било разумно човек да се прехвърли в хладна стая. Но официалните правила в Америка се следват по-често от здравия разум. И така в такава ситуация ще останете да лежите в безсъзнание в задушна стая, което може да доведе до топлинен удар и в повечето случаи изисква хоспитализация...
Отново, според инструкциите, ако сте нов в Бикрам йога, тогава учителят от студиото ще ви се обади обратно в рамките на 2-3 дни след първото ви посещение, за да разбере за вашето благосъстояние. Удивително проявление на американска грижа и чувствителност!
Митът за детоксикацията и отслабването
Междувременно ефектите от практиката, които наистина заслужават внимание, избледняват на заден план и това,например премахване на мускулни скоби (за офис работници или хора, водещи заседнал начин на живот). Топлината в комбинация с асани ускорява кръвообращението, което означава, че всички процеси, протичащи в тялото, се нормализират. Ето защо Бикрам йога се счита за отлична профилактика на съдови и настинки. Тази практика може да се препоръча на всеки, който иска да се отърве от лоши навици, като тютюнопушене.
Според статистиката на RBC САЩ са на 2-ро място в света в класацията на най-пълноценните нации, докато България все още заема едва 19-то място. Следователно основната мотивация за американските фенове на Бикрам йога е, разбира се, борбата с наднорменото тегло. И все пак е по-добре от нищо, защото американският начин на живот наистина насърчава пълнотата: бързото хранене е няколко пъти по-евтино от органичните продукти; разстоянията в градовете са огромни, така че можете да се движите само с кола; средностатистическите американци прекарват свободното си време предимно у дома на дивана...
Митове за сигурността на Бикрам
Аз принадлежа към относително здрави хора във всички отношения, така че не изпитах никакъв дискомфорт или неразположение нито по време на сесията, нито след нея. Излизайки от залата, усетих голяма лекота, като след българска баня. Но…
Във Флорида, където живея, температурата в горещата зала и температурата навън не са много различни (+30 - +35 дори през зимата), така че е просто невъзможно да се разболеете от рязък спад на температурата. Какво не можем да кажем за българските ширини, където трябва да дойдете на себе си след час и да се охладите за около час. Би било интересно да се види статистиката за тези, които са се разболели след уроци по Бикрам, защото хората в големите градове нямат възможност да прекарат 3-4 часа в студиото, за да се възстановят.
Инструкторите по бикрам твърдят, че човешкото тяло е способно да издържитемпературния режим на класовете, тъй като изпотяването действа като естествен регулатор и охлажда тялото. Ако обаче сте в гореща и влажна среда, способността на тялото да се охлажда по този начин е значително намалена, тъй като въздухът вече е наситен.
Също така е много трудно да се регулират необходимите показатели за влажност и температура на въздуха в клас от 10 до 55 души (това е обичайният брой в прайм тайм клас по йога в САЩ) без високоточни системи. Следователно, ако студиото не разполага с такива системи, тогава автоматично попадате в рисковата зона.
Освен това при топли условия гъвкавостта на тялото се увеличава и често може да не усетите, че надвишавате границите си и може да се нараните. Това се влошава от факта, че хората имат присъщ състезателен дух, който се засилва още повече, когато учениците са поставени в зала Bikram с лице към огледало.
Бикрам (САЩ)
Очевидно при такава висока вероятност от нараняване са необходими подробни обяснения преди занятията, особено за начинаещи. В моята практика тази информация не беше предоставена или защото човек обикновено попълва въпросник преди урока и поема цялата отговорност, или поради липса на познания по биомеханика и анатомия от конкретни инструктори.
Митове за стриктното сертифициране на студията Bikram
Само институция, която е преминала сертификация и е получила сертификат, може да носи това гордо име, чиято автентичност може да бъде проверена на уебсайта на Bikram: има списък на всички сертифицирани организации в света.
В студиото обаче нямаше прецизни устройства, които да следят стойностите на температурата или влажността за съответствие със стандартите (посочено е, че температурата трябва да бъде около +40 и влажност най-малко 40%) в студиото. По същество обучениесе провежда в нестандартни условия, което означава, че натоварването на тялото се увеличава значително.
Междувременно не всяка гореща йога е Бикрам. Има ателиета, които не са преминали сертификация по определени стандарти. Такива студия, като правило, заменят Bikram с Hot, но те преподават цялата по-строга проста последователност от 26 асани там. И въпреки че е очевидно, че това е измама, няма оплаквания срещу Bikram, тъй като студиото не е признато за свързано.
Посещавал съм и ателиета псевдо-Бикрам. Температурата и влажността не се следят по никакъв начин, като едно студио използва конвенционални нагреватели вместо отоплителна система. По време на едно от посещенията ми избухна пожар, във връзка с който целият клас беше евакуиран точно по средата на урока. Но това вече е камък в градината на конкретни ателиета, чиито собственици не спазват елементарните правила за пожарна безопасност.
Заключение
След като опитах няколко класа по Бикрам йога за себе си, стигнах до извода, че не бих искал да се излагам на допълнителен риск. Има рискови фактори, които съм в състояние да премахна сам - това е да следвам препоръките за подготовка за час (не яжте преди час, пийте повече вода този ден), бъда съзнателен и внимателен към чувствата си по време на час. Но много зависи от йога студиата и инструкторите, които понякога не могат да гарантират безопасността на учениците по време на час.
Тъй като практиката е доста травматична, според мен трябва да бъдем по-внимателни при избора на конкретно място, учител, да не се срамуваме да задаваме въпроси и дори да проверяваме помещенията преди час, тъй като говорим за нашето здраве!