Биоритми и безсъние - Медицина и здраве по света
Според статистиката всеки десети случай на безсъние няма нищо общо с нарушение на съня, а се дължи на неправилно функциониране на биологичния часовник. И това означава, че всеки десети човек, който приема хапчета за сън, го използва напразно. Хапчетата за сън няма да помогнат тук, джетлагът трябва да се бори по други начини.
Експертите разграничават няколко вида повреда на биологичния часовник: изоставане, променливост, дезорганизация, изпреварване. Но без значение какво е причинило неуспеха и независимо как се проявява, ние говорим за един и същ проблем: човек изобщо иска да спи в часовете, които природата е отредила за това.
Но какво е биологичен часовник и как работи?
Органът, отговорен за усещането за време, се намира в мозъка и се нарича хипоталамус. Когато навън се стъмни, до мозъка се изпраща сигнал, който предизвиква производството на мелатонин, хормон, който причинява сънливост. Нивото на мелатонин достига своя максимум към 2-3 часа сутринта, а към 7-8 часа сутринта намалява. Времето от деня, през което нивата на мелатонин се повишават, се нарича "вътрешна нощ". Сега нека разгледаме различните неизправности в работата на биологичния часовник.
Това разстройство е най-често срещаното. Човек с изостанал биологичен часовник заспива много по-късно от общоприетото време - около 2 часа сутринта. Ако такива хора не бъдат събудени, те ще се събудят не по-рано от обяд. Но луксът да спиш до средата на деня не е даден на всеки. Ученето, работата, службата в армията принуждават Соня да става рано. В резултат на това се оказва, че те спят само 4-5 часа на ден.Хроничната липса на сън води до лошо настроение и здраве.
Широко разпространено е мнението, че е невъзможно да се преборим с подобен навик. За хората, които си лягат много след полунощ, се казва, че са „сови“ и няма какво да се направи по въпроса. Експертите обаче смятат друго. Забравете за „совите и чучулигите“, казват те, това е физиологично разстройство, което е генетично по природа и се предава от поколение на поколение.
Също така препоръчваме да прочетете:
Между другото, изоставането на биологичния часовник няма нищо общо с такова нарушение на съня като трудното заспиване. Ако вечерта човек се върти в леглото дълго време, но в същото време става лесно сутрин, тогава не е необходимо да се говори за провал на биоритмите. Не е свързано с изоставането на вътрешния часовник и такъв проблем като твърде ранното събуждане. Ако човек стане преди зазоряване и се чувства претоварен, неотпочинал, тогава може да се подозира депресия. Естествено, методите за лечение на всички тези проблеми са различни.
За някои хора биологичният часовник тиктака по странен начин: всеки ден човек си ляга по-късно от предишния ден. Съответно всеки ден се събужда по-късно. Причината за това явление е неизвестна, има отделни данни за предаване на заболяването по генетичен път. Приблизително веднъж на две седмици такива хора успяват да заспят и да се събудят навреме, но това не води до нищо добро: околните веднага започват да упрекват, че при желание режимът може да бъде рационализиран, но няма желание ...
Липсата на стабилност в ежедневието и часовете за сън създава много по-големи трудности в живота на такива хора, отколкото късното заспиване. Любопитно е, че това разстройство често се среща сред слепи хора, които не виждат светлина и следователно страдат от липса на синхрон.биологичен часовник с естествена смяна на деня и нощта.
Дезорганизираният биологичен часовник води до същото объркване в живота, както ако човек използва ръчен часовник, който работи на случаен принцип. При това разстройство часовете сън и бодърстване се редуват безсистемно. Този проблем, за разлика от други, не е генетичен, най-често се появява в юношеска възраст. Понякога неизправност на вътрешния часовник възниква след сътресение или друга травма. Честите полети и забавянето на часовия пояс също могат да доведат до хаотични цикли на сън-събуждане.
При това разстройство човек заспива по-рано от обикновено. Още в 8 часа вечерта той лежи в леглото и вижда сладки сънища, а към 3-4 часа сутринта се събужда и е готов да започне нов ден. Основният проблем на такива хора е, че те излизат от социалния кръг вечер.
Какво може да се направи
Диагностиката на повредата на биологичния часовник се извършва с помощта на устройство, наречено актиграф. Прилича на часовник, поставя се на ръката и регистрира движенията на тялото. Устройството се дава на пациента за една до две седмици. В същото време човек е помолен да си ляга и да се събужда сам, по свое желание, без да гледа часовника. Целта на изследването е да се определи честотата на съня и бодърстването и да се създаде ясна картина за работата на биологичния часовник. Експертите са установили, че хапчетата за сън не помагат при срив на биоритма. Също така е безполезно да изисквате от човек "да бъде организиран", "да си ляга навреме", "да се стегне" - с една дума, да казва всичко, което близките и приятелите обикновено казват в такива случаи. Призивите за ред няма да помогнат, тъй като говорим за чисто медицински проблем - липса на мелатонин.
За компенсиране на липсващия хормон се използва светлинна терапия и лекарства.Препоръчва се пациентът да бъде навън поне 1 час на ден през слънчевото време на деня. Слънчевата светлина спира производството на мелатонин и спомага за правилната настройка на биологичния часовник. Що се отнася до лекарствата, приемането на мелатонин в таблетки или под формата на сироп работи добре (сиропът обикновено се предписва на деца). Лекарството се продава с рецепта. В трудни случаи те прибягват до лечение с помощта на светлинни устройства. В заключение трябва да се каже, че сънят е също толкова важен за човека, колкото дишането, храненето и пиенето, но много хора се отнасят към него без необходимото внимание. Недостатъчният или, напротив, твърде дълъг сън, неговите нередовни часове влошават здравето, развалят настроението и затрудняват личния живот. За щастие днес съществуват методи за диагностика и лечение, които връщат биологичния часовник в норма и премахват необходимостта от прием на ненужни и безполезни лекарства в този случай.
Общопрактикуващ лекар (семеен лекар) с 20 години практически опит. Живея в Израел. Хоби - журналистика.