Бягането като начин на живот, Sport Life
Разбира се, правилното хранене е в основата на здравословния начин на живот, но за да бъде тялото винаги в отлична форма, само храненето и още повече диетите не са достатъчни. Затова е много важно спортът да присъства в живота на всеки от нас! За да отслабнете, много лекари препоръчват бягане, тъй като този спорт има положителен ефект не само върху теглото, но и върху тялото като цяло. Но отново си струва да споменем, че всеки спорт трябва да върви в комплекс с правилно балансирана диета.
Някои биха казали, че колоезденето също е чудесен начин за справяне с наднорменото тегло. Със сигурност е така! Но за колоездене се нуждаете поне от колело и не можете да карате колело през студените периоди, отново трябва да се върнете към велоергометъра. И също така си струва да запомните, че колоезденето трябва да бъде много интензивно, за да отслабнете. Ето защо мнозина избират бягане като спорт, който помага бързо да отслабнете.
Освен това бягането не само изгаря допълнителни калории, но е и чудесна тренировка за сърцето и кръвоносната система. Но тук си струва да знаете един нюанс - кардио тренировката изгаря не само излишните телесни мазнини, но и мускулната маса. Най-добрият вариант би бил 3-5 бягания на седмица. Ако целта ви е да натрупате мускулна маса, тогава честият джогинг ще бъде пречка.това.
Колко калории се изгарят за час бягане? Учените са изчислили, че средно при джогинг (12 км / ч) изразходвайте поне 900 калории, а ако бягате малко по-бързо, тогава всичките 1200 калории. За да загубите 1 допълнителен килограм мазнини, трябва да бягате поне един час на ден, в продължение на една седмица.
Най-добре е да бягате сутрин, преди закуска, когато тялото ще използва излишните мазнини като източник на енергия. Освен това сутрешното бягане е чудесен начин да настроите темпото за целия ден!
Вижте как започвам сутринта си! (вдъхновения, бягане, начин на живот, ежедневие)
- Спортът в живота на един възрастен човек
Със сигурност всички ние отдавна знаем факта, че възрастните хора имат полза от спорта. Има обаче определени раздели, които са противопоказани за хора на възраст. Ето защо трябва да го разберем.
От древни времена хората са били загрижени за това как изглеждат. Естествено, първото нещо, което ни се набива в очите, е външният вид. Но промяната на лицето е много трудна и дори опасна, но с фигура можете.
В днешно време децата са най-застрашени от заболяване. Всичко това се дължи на факта, че всеки ден те прекарват все по-малко време на улицата, играейки с връстниците си, но седят у дома, седят.
Движението е живот! Хората, които са твърде мързеливи да се движат или да спортуват, много лесно възприемат всички болести. Често налягането им се повишава, апетитът се влошава, както и постоянно чувство.
Безспорно е необходимо и правилно да започнете да спортувате, но за да донесат тези дейности само ползи за здравето, си струвазапознайте се с основните грешки, които не само правят.