Бягането като начин на живот
Спомням си, че в ученическите си години изобщо не харесвах часовете по физическо. Толкова уморителни и напълно безинтересни бяха смешните упражнения и стандарти. Струва си да мълчим за успехите и високите оценки, защото докато правехме състезание на 100 метра, моят приятел и аз катастрофално не се вместихме в определеното време, а кръстът от 2 километра изглеждаше като мъчение. За щастие бяхме отличници и учителят нямаше друг избор, освен малко да преувеличи успехите ни. И кой би си помислил, че в съзнателна възраст сериозно ще се запаля по спорта. Фитнес класовете ще станат неразделна част от живота и за порция ендорфини от вечерно бягане ще съм готов да продам душата си на дявола. Не бих искал да задълбавам в процесите, които преобърнаха отношението ми към спорта, но бих искал да говоря за бягането, което преобърна живота ми.
Много ми е трудно да се събудя бързо сутрин и да се втурна към парка за порция удоволствие. Моето женско тяло напълно отказва да функционира сутрин, лекарите аргументират този факт с факта, че при жените хормоните, отговорни за физическата активност, се активират в късния следобед. Така че първият ми съвет към новите бегачи е да намерят правилното време за вашите бягания. За мен най-удобното време е вечерта. Вторият съвет е доста кратък: обувките и дрехите трябва да са възможно най-удобни. Изборът на място за джогинг е като избора на апартамент, това място трябва да бъде избрано от душата ви. Удобният терен за бягане и красивата околност са ключът към успешния избор. Третият и най-важен момент е правилната техника на дишане. Има много теории за начина, по който дишате, докато бягате. Предпочитам теорията, която ми даде способността да бягам на доста дълги разстояния. Две дълбоки вдишвания и три издишвания през носа, които се извършват под стъпалата. В този случай дишането трябва да е дълбоко („коремно“),и стъпалата са величествени, а не кайма. Ако изберете правилната дихателна техника, можете да бягате с часове. Но не очаквайте, че първият път ще успеете. Само усърдието и усърдието могат да дадат плодове. Ще бъде по-лесно да дишате по-правилно и по-лесно от петото или шестото бягане, а усещането за хормони на щастието ще дойде не по-рано от десетото бягане. И последен съвет за начинаещи бегачи: не се ръководете от броя километри и кръгове, а от времето. Петнадесет минути бягане е страхотен резултат за начинаещ.
Искам да добавя, че първоначално можех да бягам без спиране за не повече от седем минути и само правилният ритъм на дишане ми даваше надежда за най-доброто. След половин година мога да тичам около половин час, без да изпитвам дискомфорт. Само усърдие и целенасоченост ми помогнаха да преодолея разстоянията за бягане. В крайна сметка наистина исках да усетя ендорфините (хормоните на щастието), за които моите колеги спортисти говореха толкова енергично. Ето защо, ако решите да отидете на джогинг в красив парк, тогава бягането със сигурност ще се превърне във вашия полезен наркотик.