Бягаща пътека - пътят към идеалната фигура
Какво и как да ограничим в храната? Има много информация по този въпрос. Множество диети, разписани по дни и по часове, заляха медиите. Но от начините на физическа активност си струва да спрете на бягане, като най-ефективният начин за изграждане на идеална фигура.
Бягането има благоприятен ефект върху работата на всички вътрешни органи – бели дробове, сърце, черен дроб, метаболизма и други. Но не винаги е възможно да бягате сред природата - през зимата е студено, влажно в киша, задушно на слънце. Но на закрито – било то фитнес или къща, апартамент – няма такива проблеми. Класовете на бягащата пътека, поради факта, че участват почти всички мускули, имат благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система. В допълнение, на бягаща пътека, бягане или дори ходене можете да загубите тези досадни килограми.
Няколко килограма ще изчезнат за един месец и ако трябва да премахнете повече, тогава ще трябва да тренирате по-дълго. И за това трябва да бягате поне пет дни в седмицата, а още по-добре всеки ден. Най-добре е да бягате сутрин, на празен стомах, но ако вече сте пропуснали сутрешното бягане, тогава можете да бягате вечер. Но имайте предвид: ефектът ще бъде по-слаб. Сесиите на бягаща пътека не трябва да продължават повече от 30-40 минути – не прекалявайте! Душът и питейната вода са основните спътници на тези тренировки.
Препоръчително е да редувате бягане с ходене. И ако решите да практикувате класове на бягаща пътека, консултирайте се с вашия лекар за противопоказания.
Бягащите пътеки имат достатъчно предимства в сравнение с друго спортно оборудване: те не са много големи, достатъчно надеждни, на бягащата пътека се развиват няколко мускулни групи. Съвременните бягащи пътеки са оборудвани с панел, на който можете да зададете желаната скорост, индивидуално натоварване, в зависимост отхарактеристики на тялото. А на някои от тях можете дори да проверите състоянието на тялото след бягане.