Бодифлекс - бъди стройна, Дамско списание Прелест - мода, красота, здраве и кулинария
Знаете ли какво означава фразата „започнете нов живот в понеделник“? Със сигурност знаете. Най-често под тези думи разбираме началото на борбата със себе си и с теглото си.
На какво не са способни жените в преследването на хармонията. Готови сме да се измъчваме със строги диети, да си купим карти за фитнес центрове, да се запишем на танци или йога.
Обикновено нашият "нов живот" започва с диета, към която "за бърз и максимален ефект" добавяме
Диетата като правило е най-строга, а натоварванията са най-големи. Имаме нужда от всичко наведнъж! Ние сме силни и можем да се справим с всичко. И се справяме… седмица… още една… След това имаме куп извинения да пропуснем един фитнес, два, три… Позволяваме си да се отклоним от диетата си един-два пъти, визирайки ПМС, стрес, лошо време… И идва моментът, в който се откъсваме масово: глезим се със сладкиши и кисели краставички, главно през втората половина на любимия филм или книга.
Да хапнем достатъчно и да си дадем още един обет: „От понеделник – всичко отначало! “. И така на равни интервали.
Bodyflex е комбинация от дихателни упражнения, изотонични и изометрични упражнения, които могат не само да освободят тялото ви от излишните мазнини, но и да ви помогнат да преодолеете умората.
Програмата отнема само 15-20 минути на ден - времето, което всеки от нас може да отдели, въпреки невероятната натовареност и куп други оправдания. Комплексът бодифлекс включва 12 основни упражнения, които включват всички мускули на тялото – от лицето до краката. Специалното аеробно дишане помага за насищане на всяка клетка на тялото с кислород. А именно кислородът е основният „борец“ за вашата хармония издраве.
Родоначалник на дихателните упражнения бодифлекс е американкатаГрийр Чайлдърс - домакиня и майка на три деца. След като завърши скъп курс за отслабване в елитна клиника, тя заимства принципите на тяхната методика и с помощта на лекари и редица други специалисти създаде по-съвършена и най-важното достъпна програма за отслабване.
Гриър разработи упражнения за бодифлекс и забеляза, че с правилно дишане можете да постигнете невероятни резултати.
За 3 месеца редовни занятия жената отслабна с 5 размера - от 52-ри до 42-ри.
Близки роднини на bodyflex са йога, тай чи куан, дихателни техники на Стрелникова, Бутейко, гмуркане без водолазно оборудване.
Каква е ползата от бодифлекс и как работи?
Bodyflex има значително въздействие върху здравето и помага да се справите не само с излишните килограми.
Ако задържите дъха си за 8-10 секунди, в кръвта се натрупва въглероден диоксид. Това кара артериите да се разширяват и подготвя клетките да поемат кислород много по-ефективно.
Адопълнителният кислород е решение на много проблеми на нашето тяло, като: наднормено тегло и целулит, хронична липса на енергия и умора, главоболие, запек и лошо храносмилане, болки в мускулите и гръбначния стълб, кариес, слабо зрение и слух, респираторни заболявания, слаб имунитет.
Плитното дишане лишава тялото ни от част от жизненоважния кислород, като по този начин причинява преждевременно стареене и горните проблеми.
Бодифлекс упражненията, коитосе основават на дълбоко дишане, обогатяват кръвта ни с кислород. Започваме да дишаме – тялото ни, клетките и... сърцето ни започват да дишат лесно. Тъй като ниестанете по-здрави, по-стройни, по-красиви!
Основното условие на bodyflex е постоянството!
Основният принцип на bodyflex е прост: дишайте по специален начин и разтягайте проблемните мускулни групи. Решавайки да изпитате предимствата на този метод, вие не се обричате на мъки. Напротив, отделяте си не само полезни, но и приятни 15-20 минути на ден.
Да усетите как всяка клетка започва да диша, как благодарение на разтягането тялото става гъвкаво - хубаво е, повярвайте ми!
Основното условие е да не пропускате часовете.
Силата на бодифлекса е именно в постоянството! Ако си вземете почивка за поне 3-4 дни, ще трябва да започнете всичко от нулата: преработете дишането си, след което свържете упражнения към него. Струва ли си да пропуснете нещо, което изобщо не е трудно? Намираме време за грим, прическа.
Никой друг вид фитнес не дава толкова бърз ефект. Първите резултати обикновено се забелязват след 1,5-2 месеца, а при бодифлекса сметката върви не с месеци, а със седмици. И още един огромен плюс на bodyflex - без диети и строги диетични ограничения. Кислородът върши цялата работа вместо тях. Разбира се, това не означава, че можете да разчитате на храна, особено вечер. Но същият шоколадов бонбон (един, а не десет) за чай можете да си позволите без угризения.
Следователно, давайки предпочитанията си на bodyflex, вие изразходвате 3-4 пъти повече калории за 15 минути на ден, отколкото с почасово натоварване във фитнеса. Трудно е за вярване, но е истина.
Бодифлексът е като наркотик. Разбира се, бодифлексът има минус - не можете да се разделите с него. Ако решите да следвате тази техника, бъдете готови да я следвате постоянно. Тъй като обратният ефект от спирането на часовете няма да ви накара да чакате: тялото ви повече от това ще възвърне и дори ще увеличи загубенитеобеми.
Има още един момент, на който си струва да обърнете внимание: не трябва да увеличавате продължителността на часовете. От факта, че започвате да правите упражнения с часове, няма да има много смисъл.
Първо, измъчвате себе си. Второ, бързо ще се отегчите и в резултат на това ще спрете да правите часове напълно. Тук е подходяща поговорката „тихо вървиш - ще продължиш“. Всичко е добро в умерени количества.
Упражненията са най-ефективни сутрин на празен стомах. Можете да изпиете чаша вода преди час. Можете да закусите само половин час след края на часовете. Ако не е възможно да отделите време за bodyflex сутрин, можете да го направите вечер, но не по-рано от 2 часа след последното хранене. Между другото, това стимулира отказването на храна след 18-00.
Кой не трябва да прави бодифлекс? Методът със задържане на дъха не е подходящ за всеки. Лекарите предупреждават за това. Бодифлекс не трябва да се практикува, ако страдате от хипертония, сърдечна недостатъчност и аритмия. Без съвет от специалист не трябва да прибягвате до този метод, ако имате херния и висока степен на късогледство. Bodyflex е противопоказан по време на бременност по всяко време. Ще трябва да спрете занятията по време на обостряне на хронични заболявания. Ако имате други здравословни проблеми, тогава не е сигурно, че те ще бъдат противопоказание за бодифлекс упражнения. Оставете този въпрос на лекарите.
Кой не обича бодифлекс?
За съжаление, не всеки успява да отслабне с помощта на bodyflex. Ето няколко причини:
• Бодифлекс е подходящ за хора с излишна мастна маса, но действа бавно при тренирани тела. • Ефектът на бодифлекса се губи при прием на определени лекарства. Те включват различни антидепресанти, хормонални лекарства ипротивозачатъчни хапчета. • Ако не сте готови да спортувате по малко всеки ден, бодифлексът не е за вас. • Бодифлексът не ви позволява да надхвърлите нормалното си тегло, така че ако се стремите към "нулев" размер, забравете за дихателните упражнения. Определено не е за вас. • За да постигнете желаните резултати, трябва да се стремите към тези резултати с желание. Насилието над себе си рядко носи положителни резултати и затова, ако се занимавате с бодифлекс - обичайте го!
Как да започнете тренировка по бодифлекс?
Ако сте ориентирани към резултата, готови да отделяте 15 минути от вашето, без съмнение, ценно време на тялото си всеки ден и нямате пречки да усетите ефективността на бодифлекса, тогава имате няколко възможности как да започнете „нов живот“:
Един съвет - не отлагайте понеделник ;)
Автор Наталия Журавлева за женското списание "Прелест"