Боксова техника и обучение, ExpertBoxing - Страница 6

Основна боксова комбинация

Боксовите комбинации са нещо повече от поредица от удари.

Стратегията е необходима дори за нещо толкова просто като размахване на ръце. Първото нещо, от което се нуждаете, са удари, за да отворите опонента си. След това искате ударите да използват тези открити пространства в своя полза.

Но какви удари трябва да бъдат хвърлени? И в какъв ред? И къде трябва да бъдат насочени?

Боксови тренировки с гири

ПУБЛИКАЦИЯ ОТ ПОЧЕТЕН ГОСТ СПИРО, сертифициран инструктор по гири!

Имам задача за вас: Отидете в Google и потърсете думата „тежести“. След това отворете няколко от маркираните страници и се опитайте да не мислите, че тези „гюлета с дръжка“ (всяка минута се ражда нова баналност…) са някакъв божествен дар за човечеството.

Обзалагам се, че ще прочетете статии, които ви обещават сериозен мускулен растеж, укрепване на ядрото, изгаряне на мазнини и невероятно физическо състояние. Ще намерите и няколко препратки към старинни български богатири, които ядат железни пирони вместо спанак, прословутите специални части и кой знае? - може би дори на Распутин и Сталин!

Боксов съвет №6 – Разтегнете челюстта си

Това е нещо, което виждам, че професионалистите правят през цялото време, но аматьорите никога.

Те опъват челюстта си преди да излязат на ринга. Загряването на челюстта намалява възможността от нараняване на челюстта и дори ви помага да поемате по-добре ударите. Удивително е колко бойци правят това!

Упражнения за тренировка с разтегателна торба

Моите любими упражнения за разтягане на чанти, които ще подобрят вашетобойни умения. Можете да научите много, като работите върху този труден снаряд!

Как да работим върху разтеглива чанта

Искате ли да хвърляте нокаутиращи удари?
Искате ли да бъдете твърд удар?
Искате ли да имате бързи комбинации?

Всеки боец ТРЯБВА да удря боксовата круша!

Но по някаква причина го правят само по-напреднали бойци. Ще ви кажа защо професионалистите го правят и след това ще ви кажа КАК да работите с еластичната чанта.

Техника Cork's Crew (Crack Punch)

КАКВО е corks cru kick?

КАК да ударите тапи cru?

ЗАЩО hit corks cru?

…иКОГА да ударим тапите?

Как да увеличите бойната си издръжливост

Преди 9 години се качих на ринга за първия си спаринг. Беше момент на емоционална радост и чист адреналин. Момент на изпълнение на фантазията на Роки, който обезкърви живота ми.

Умрях много преди последния гонг. Не можех да ходя прав, защото краката ми бяха затънали в тинята и краката ми бяха като юфка. Ръкавиците от 14 унции се залепиха за ръцете ми като топка на верига за затворник. Публиката се смееше, когато не можех да вдигна крака си, за да се кача по въжетата. Тениската ми капеше, сякаш току-що се бях натопил. Почти повърнах, когато се наведох над фонтана.

Не можеше да се каже от начина, по който изглеждах... но спечелих.

Може и да съм бил победител, но определено не се чувствах такъв. И това е магията на умората. Умората е критична пречка, която разрушава физическото ви представяне точно когато имате най-голяма нужда от това.

какПодобрете бойните си рефлекси

Бързите рефлекси са стандарт за един боец. По този въпрос боксът не е нищо повече от битка на рефлексите. Рефлексите на единия срещу рефлексите на другия.

Разбира се, има умения, има стратегия, сила и всякакви други качества. Но без рефлексите да използвате тези качества, няма да издържите рунд, камо ли да спечелите битка.

Но има разлика между това просто да бъдеш бърз и да имаш РАБОТЕЩИ бойни рефлекси. Това е разликата между инстинктивно дръпване на главата назад и подхлъзване и хвърляне на контра за нокаут.

Бокс по 3 оси

За да станете хлъзгав боксьор, е необходима способността да се движите плавно през ВСИЧКИ ПОЗИЦИИ в бокса.

Ако гледате хлъзгав боксьор повече от 2 минути, ще видите, че той накланя гръбнака си. Първо го накланя на една страна, после го накланя на другата. Горната част на торса му се движи като джойстик почти всяка минута от битката.

Но ЗАЩО го правя? И по-добрият въпрос е КАК?

Луд си, ако все още мислиш, че е възможно да се биеш от една позиция. Ще ти покажа предимствата и недостатъците на различните оси в бокса. След това ще говоря за това как да се движите между тях. След това ще ви покажа как да се движите между тях, безДА НЕгубите равновесие.

Трикове с въже за бокс

Е, сега е време за нещо по-интересно. Надявам се, че с този списък с лесни трикове с въже най-накрая искате да започнете да скачате върху него. Въжето за скачане е наистина невероятно нещо, което ще направи чудеса за вашата боксова координация, ритъм и мобилност!

Зрелищни пренареждания на краката, кросоувъри, двойни скокове,всички неща, които сте виждали да правят професионални боксьори на скачащо въже... вие също можете да го направите.И аз ще ви покажа как.

Обект No1 за тренировки по бокс от 2008г

Наръчник по бокс за НАЧИНАЕЩИ

ОСНОВНОТО РЪКОВОДСТВО ЗА БОКС!

Коментари

Danke fur die Super Tipps! фон Денис

Sehr hilfreicher Beitrag! Дикес Данке фон Мир фон Маце

Toller Artikel mit guten Anregungen fürs Training. Erlebe immer wieder in der Halle Discussionen mit Boxern, denen es nur ums . фон Вобкеа

das ist das beste was ich je gelesen hab übers boxen du solltest ein buch schreiben von Johannes

Ich danke Ihnen fur den interessanten Beitrag. Wenn man beim Boxen erfolgreich sein möchte, sollte man natürlich die Grundlagen beherrschen. . фон Даниел

Ich danke Ihnen fur den tollen Artikel. Viele vergessen wie wichtig die richtige Ernährung ist. Da sollte wirklich alles stimmen. Мит. фон Мануел

Gerade am Anfang ist die Technick das A und O. Der Rest kommt alles mit der Zeit. фон Давид