Бърза диета от Малишева носи отлични резултати
Отслабнете за кратко време и дори с минимален стрес за тялото? Д-р Малишева казва, че е напълно възможно! В същото време, според нейните думи, ще постигнете невероятни резултати само за една седмица. Нека да видим каква чудодейна диета и най-вече бърза диета предлага д-р Малишева.
Балансирано хранене. Д-р Малишева казва, че нейната тайна за бърза загуба на тегло е балансираната, равномерна диета. Ако следвате определена диета, няма да ядете само една храна или да изпитвате глад. За вас Малишева, която между другото самата е лекар, е съставила списък с нискокалорични храни, които трябва да ядете всеки ден в продължение на една седмица, без да си позволявате нищо допълнително.
Бърза диета от Малишева
Д-р Малишева казва, че тази диета е безопасна, тъй като може да се използва за подобряване на работата на стомашно-чревния тракт. Това се постига чрез ускорен метаболизъм, както и чрез хранене само с правилните, натурални продукти.
Днес в интернет има много версии на диетата на Малишева. Но най-правилното би било следното: За закуска трябва да ядете каша (овесена каша или елда е идеална). Можете да залеете елдата с кефир за една нощ или да приготвите овесена каша сутрин с вода.
Бърза диета от Малишева: меню
За лека закуска - преди обяд - можете да ядете няколко плода (не повече от 200 грама на ден). За обяд яжте протеини. Например 200 грама пет процента сирене, или парче варено пиле, или парче печена риба. Но също така не повече от 200 грама.
За следобедна закуска - плод или чаша кефир
За вечеря - лекамаруля (например зеле, домат, малко пиле, лимонов сок). Много е важно вечерята да е около 18:00! Тъй като метаболизмът на тялото се влошава след вечеря и трябва да има време да смила цялата храна преди сън.
Има още много хранителни препоръки от д-р Малишева. Първо, тя казва, че трябва да ядете по-малко, но по-често. Както отбелязахте, нейната диета за бързо отслабване включва пет хранения. И това са малки порции, но пет пъти на ден, които ви позволяват да не се чувствате гладни, защото ядете често. И като намалите количеството храна, стомахът ви започва да работи по-бързо.
Ако стриктно се придържате към менюто, съставено от Малишева, тогава ще видите резултата и защото менюто има калориен дефицит. Както знаете, загубата на тегло зависи от дефицита на калории, които изразходваме и тези, които приемаме. Колкото по-голям е дефицитът, толкова по-бързо ще отслабнете. А в основата на диетата на Малишева са само 1000-1200 калории на ден. Това са калориите, от които тялото ви се нуждае, за да функционира нормално. Ако сте с наднормено тегло, това означава, че определено сте изяли повече от 2000 калории на ден. Така, на диета всеки ден, ще загубите 800 калории и ще отслабнете.
Много е важно храната да се дъвче старателно. И ето защо. Първо, стомахът ни може да даде сигнал, че е пълен само 20 минути след хранене. Второ, в устата вече се отделя слюнка, която съдържа ензими, които помагат за преработката на храната.
Втората много интересна версия на диетата на Малишева, която е предназначена за три седмици, ще бъде следната. През първата седмица можете да ядете само сурови зеленчуци и кефир 1%, както и едно яйце. През втората седмица можете да добавите три ябълки на ден към тази диета. И това е. И натретата седмица добавяме протеини - варено пиле, варена или печена риба, както и пет процента извара. По време на такава диета получавате много фибри, които изразходват много калории за смилане, но е много трудно да се придържате към тях. Малишева казва, че ще започнете да отслабвате в края на първата седмица, а до края на третата седмица този процес само ще се ускори.