BSFF процес за решаване на проблеми

Автор: Александър Молярук

Какда решим психологически проблем ? Необходимо е да се разработят много аспекти на проблема, за да се реши окончателно. Процесът BSFF е идеалното решение за пси проблем, при който е необходима задълбочена и бърза работа.

BSFF процес за решаване на проблеми

BSFF-процесът е нов начин за решаване на психологически проблем, без да се прибягва до помощта на специалист, тоест това е ефективен метод за самотерапия.

„BSFF-процесът за решаване на психологически проблеми използва постиженията на когнитивната психотерапия, самохипнозата и TRIZ.“ Психологът на щастието.

BSFF е техника за депрограмиране на подсъзнанието, тоест елиминиране на емоционалните корени на проблема и в резултат на това елиминиране на автоматичните реакции, които водят до проблема.

bsff

Знаете ли как да решавате проблеми?

BSFF е добър начин за решаване на проблем чрез работа върху емоционалния заряд на негативните убеждения.

Как да получите цялата методология за обработка на BSFF?

Научете за най-новия начин за самотерапия в блога на психолога на щастието. Можете да извършите процеса на BSFF самостоятелно, за да разрешите проблем с всякаква сложност. Изтеглете методологията на BSFF тук.

Декомпозирайте психологическия проблем на аспекти

Успехът на справянето с ВСЕКИ от вашите проблеми ще зависи до голяма степен от това как можете да разделите проблема на неговите компоненти.

Обработката на голям, „дебел“ проблем може да не доведе до успех или по-скоро ще има смени, но бавни и незабележими и можете да плюете върху работата, казват те, „този боклук е вашата техника, не работи“.

Всъщност всичко работи, просто трябва да можете да работите. И основната способност за работа във ВСИЧКИ "енергийни терапии" ев способността да се раздели проблемът на аспекти, тоест на неговите съставни части.

Разбира се, можете да се опитате да разрешите дори голям проблем като „никой не ме обича“ с един замах. Но това ще отнеме много дни (седмици или месеци) и подходи.

Механизмът може да се сравни с обезлесяването. Гората (проблемът) има много дървета (аспекти), някои по-високи (по-големи), други по-ниски (по-малки). Когато се третира общ проблем с BSFF (или друга подобна техника), върхът на най-високото дърво се отрязва, като се подрязва до средно ниво. След това се взема друго дърво (при следващото изследване), което е било по-ниско от първото, но сега се оказва най-високо, и се скъсява. Така постепенно се изсича цялата гора.

Въпреки това, както разбирате, това може да отнеме много време и въпреки че резултатът ще бъде (с течение на времето), този подход не ни подхожда много - в края на краищата, дайте ни всичко наведнъж.

Разбийте гората на вашия проблем на отделни аспекти!

Разделянето на аспекти служи за ускоряване на работния процес.

Така че практикувайте да разделяте проблемите на аспекти! Това е изключително важно и ще ви бъде полезно при работа с подсъзнанието по всеки метод.

Как да "разбием проблема на аспекти"? Лесно е и идва сравнително бързо с опит.

Необходимо е да се вземе един изолиран проблем, за предпочитане лишен от вложени проблеми, и да се раздели на компоненти.

В този смисъл психологическият проблем „Мъжете не ме харесват“ е лош кандидат за бързо лечение.

Но „не съм уверен в себе си“, „препъвам се, когато общувам с мъже“ и т.н. - това вече са по-малки проблеми, състоящи се съответно от парчета-аспекти, които могат да бъдат отработени доста бързо.

Примери за разделяне на проблем на аспекти

Ето няколко примераправилно разбиване на проблемите по аспекти:

Проблем: Страх ме е да почувствам или изразя емоциите си.

Аспекти на проблема:

  • Страх ме е да изпитам или изразя чувствата си.
  • Ако си позволя да изразя чувствата си, никога повече не мога да стана рационален.
  • Ако почувствам или изразя гнева си, ще бъда обхванат от ярост.
  • Не ми е позволено да чувствам или изразявам емоциите си.
  • Ако изразя емоциите си, баща ми няма да ме разбере.
  • Ако изразя емоциите си, майка ми няма да ме разбере.
  • Ако покажа чувствата си, никой няма да ме обича.
  • Ако покажа емоциите си, ще ми се смеят.
  • Ако покажа, че нещо не е наред с мен, ще предам някой от семейството си.
  • Ако покажа, че се чувствам неудобно, хората ще ме помислят за паплач.
  • Само "парцалите" показват чувствата си.
  • Мъжете не трябва да показват чувствата си.
  • Страхувам се, че ако почувствам нещо или изразя чувствата си, няма да се харесам.
  • Ще бъда много по-уязвим, ако изпитвам или изразявам чувствата си.
  • Ако започна да изпитвам или да изразявам чувствата си, няма да знам как да се държа.

Проблем: Чувствам се много самотен.

Аспекти на проблема:

  • Много съм самотен.
  • Позволих си да се чувствам самотен.
  • Ако се чувствам сам, ще изчезна (разтворя се).
  • Страх ме е да се чувствам сам.
  • Не искам никой да знае колко съм самотен.
  • Бях самотен от много дълго време.
  • Не знам как правилно да общувам с другите хора.
  • Безопасно е да си сам.
  • Ако съм самотен, няма нужда да ти казвамКой съм аз.
  • Аз не знам кой съм.
  • Чувствам се раздвоен.
  • Никой не може да ми помогне.
  • Трябва да правя всичко сам.
  • Не харесвам хората.
  • Хората не ме разбират, затова съм сам.
  • Не мисля, че съм достатъчно ценен за другите хора, за да искат да са с мен.
  • Чувствам се отделен от Бог/Висша сила.
  • Страх ме е да опозная себе си по-добре, защото може да съм съвсем различен.
  • Нямам достатъчно добри човешки качества, за да имам истинска връзка с някого.
  • Нямам какво да предложа на другите.
  • Откакто майка ми почина, нямам никой, който да ме обича или да бъде с мен.
  • Неженен съм, откакто се разведох.

И така нататък. Често се случва в процеса на изработване от подсъзнанието да изплуват нови аспекти на проблема, а често и истинските причини. Те също трябва да бъдат добавени към списъка и отработени.

Как да направите списък с аспекти на вашия психологически проблем?

Вземете лист хартия и напишете името на вашия проблем в горната част.

След това започвате да записвате всичко, което чувствате или мислите за този проблем.

Доста бързо писането става „интуитивно“ и информацията започва да идва от дълбините на подсъзнанието.

Случва се в процеса на работа да се появят някои аспекти, които изглежда нямат нищо общо с проблема.

Но това не е така: всичко, което пишете в този момент, е част от проблема и трябва да бъде разработено.

Когато аспектите приключат, можете да започнете да тренирате. Самостоятелно с помощта на метода BSFF или с подкрепата на психолог.