Час на класа Как да каляваме

Презентация за часа на класа "Как да се каляваме"

Час на класа: "Как да се каляваме"

Често, разхождайки се близо до реката през зимата, можете да наблюдавате хора, които безстрашно се гмуркат в ледената вода.

Процесът на закаляване на тялото е един от начините за подобряване на човешкото здраве.

Лекарите препоръчват закаляване. Това ще ви помогне да избегнете настинки и други заболявания и ще увеличите енергията си.

Закаляване на открито

къпане в морска вода

в естествени води

баня и сауна с къпане в хладка вода

Закаляването на тялото през лятото е преди всичко слънчеви бани.

Можете да сте на слънце в активно състояние, играейки например плажен волейбол, или в пасивно състояние, лежайки на плажа.

По-добре е да започнете процеса на втвърдяване през лятото, тъй като в този случай тялото ще бъде максимално защитено от болести.

Първо, започнете с елементарни разходки на чист въздух.

Препоръчително е да комбинирате престоя на открито с активна дейност: през зимата каране на ски и кънки,

през лятото бягане, игра на топка и други игри на открито.

Разтриване. Температурата за изтриване не трябва да бъде по-ниска от 18 градуса.

Наливане. Правилното обливане със студена вода укрепва както тялото, така и духа на човека. Наливна кутияда се извърши изцяло или частично.

Втвърдяване на краката. Този метод е много добър за хора, които често страдат от настинки.

Направете крачка към здравословния начин на живот, започнете да се закалявате сега.

Нови олимпиади

Безплатно участие и възможност за получаване на сертификат за участие в уебинара.