Чигун и автогенна тренировка - не на псориазис
Чигун при лечението на псориазис.
Чигун не принадлежи към религиозно направление, не е свързано с идеология, а по-скоро е наука за живота в най-широк смисъл.
Чигун е холистична система от знания и практически методи, която включва упражнения, медитация и различни начини на дишане, насочени към развитието на човека, неговото възстановяване и лечение, разширяване на съзнанието, разбиране на житейските задачи и мисията на човека.
Чигун - също допринася за развитието на енергийното тяло. Благодарение на практикуването на чигун човек установява близък енергиен контакт с потока на земната сила, което е една от ключовите предпоставки за успех в духовното развитие.
Чигун е специален вид автотренинг, едно от направленията в лечението и профилактиката на заболявания (в нашия случай псориазис ), което се формира в китайската медицина и до голяма степен има национални характеристики.
Чигун развива скритите, потенциални възможности на човешкото тяло.
Това е система от упражнения, в хода на които се постига хармония на сърцето (син), съзнанието (иджи) и дишането, укрепват дзин, чи и шен, укрепва се истинската чи (женци), вътрешните функции на тялото се оптимизират, което позволява да се повиши устойчивостта му към болести.
Чигун се характеризира с такива характеристики като вътрешна активност по време на външна почивка (waidong neijing), комбинация от движение и почивка. При изпълнение на статичен чигонг упражненията са почти невидими отвън, но всъщност в тялото се извършват много активни действия.
Така например се увеличава слюноотделянето, подобрява се перисталтиката, амплитудата на движение на диафрагмата се увеличава, работата на сърцето се активира, кръвоносните съдове се разширяват и налягането се повишава.
Чигун е тишина, в която всички контрасти и условности изчезват. В тази тишина се крие вулкан от активност, който изригва. Не почивката в покой, а почивката в движение е истинска почивка.
Чигонг практиката е достъпна за хора от всички възрасти и здравословни състояния и не изисква никакви изкуствени мерки за промяна на начина на живот, ежедневието или храненето.
Лечебният чигонг е отделна посока от общата китайска чигонг гимнастика, която включва физически, енергийни, умствени китайски практики за лечение на тялото от различни заболявания, поддържане на здравето и постигане на дълголетие.
Включва много различни комплекси от различни времена на китайската история, използва медитация, гимнастически упражнения, постигане на дълбоко осъзнаване на процесите, протичащи в човешкото тяло, облекчаване на телесни и психо-емоционални скоби, успокояване на ума, емоциите, освобождаване от вътрешния диалог и проблеми и много други.
Използва се за постигане на релаксация и алтернативно лечение на стресови състояния и човешки заболявания, за постигане на цялостна хармонизация и вътрешен баланс на човека като организъм и същност, подобряване на имунната система, регулиране и подобряване на функционирането на органите на човешкото тяло и техните системи като цяло.
Автогенен тренинг за лечение на псориазис.
Автогенният тренинг е психотерапевтична техника, насочена към възстановяване на динамичния баланс на хомеостатичните механизми на човешкото тяло, нарушени в резултат на стрес. Едно от най-мощните средства за възстановяване на емоционалния баланс е автотренингът - специална техника на самохипноза на фона на максимална мускулна релаксация. С негова помощ човек може да осигуризначително въздействие върху умствените и вегетативните процеси в тялото, включително тези, които не се поддават на произволно съзнателно регулиране.
Основната идея е съзнателно да се контролира тонуса на скелетната мускулатура и стените на кръвоносните съдове с помощта на словесни формули и визуални образи.
Немският професор-психиатър Йохан Шулц (1884-1970) предлага термина и разработва в детайли метода на автотренинга. След като интегрира опита на западната и източната психотерапия (по-специално системата на йога), той създава своя собствена посока на самохипноза, наричайки я автогенно обучение. АТ упражненията според Шулц са разделени на два етапа - начален и по-висок.
Началният етап включва 6 упражнения, благодарение на които можете да се научите да влияете на редица процеси в тялото, които обикновено не подлежат на съзнателен контрол. Втората стъпка всъщност е модифицирана версия на раджа йога. На този етап хората се учат да предизвикват у себе си „специални психични състояния“.
Ситуацията, специалното психологическо настроение, присъщо на часовете по AT, предложението за състояние на почивка и мускулна релаксация спомагат за намаляване на емоционалния стрес.
Автотренингът е показан при лечение на неврози, функционални разстройства и психосоматични заболявания, предимно при неврастения. AT показва ниски резултати при лечението на истерия, психастения и хипохондрични синдроми. Тази техника е практически неефективна при лечението на компулсивен синдром при пациенти с обсесивно-компулсивно разстройство.
Заключение.
Разгледахме: йога терапия, чигонг, автогенен тренинг, медитация и дихателни упражнения.
Изборът на подходящ метод за психологическа саморегулация зависи от индивидуалните характеристики. Все още съм в търсене и най-вероятно ще започна да уча в следната последователност: автотренинг, медитация, чигонг.