чисто лице

Ще видите този прозорец само веднъж!

Искате чиста кожа на лицето, но не знаете Как да се отървете от кожните проблеми веднъж завинаги? Вече сега вземете подробна карта за премахване на кожни проблеми: „Мисловна карта на изкуството на красотата“

Тази схема е отговорът на много въпроси за - "Как да направим кожата на лицето чиста и привлекателна?".

P.S. 100% гаранция за поверителност на данните.

Освен това всеки ден ще получавате Авторски бюлетин: "Чисто лице" - 10 урока по изкуството на красотата!"

Ефектът на съня върху човешкото здраве

обичаш ли да спиш

Сънят – неговото качество и продължителност е един от най-важните фактори за красота. Редовната липса на сън не само вреди на здравето, но и влияе върху състоянието на кожата: тъмни кръгове под очите, торбички, летаргия на кожата, болка и зачервяване на очите, раздразнителност, умора, главоболие, разсеяност през целия ден ... като цяло списъкът може да бъде продължен много дълго време.

Всеки ден човек трябва да спи 7-9 часа, трябва да бъде непрекъснат и дълбок сън в спокойна атмосфера. Ако работите през нощта, осигурете си спокойствие и комфорт през цялото време на сън.

Как да заспим бързо?

Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да спите добре:

Леглото, ако е възможно, трябва да е твърдо и равномерно, а всички други аксесоари - памучни, тъй като синтетиката няма да ви позволи да спите, ако имате проблеми със ставите. Неравната повърхност може да компресира вътрешните органи, да наруши кислорода и кръвообращението, мускулите ще бъдат в постоянно напрежение - такъв дискомфорт ще причини непоправимивреда за здравето и ще се чувствате уморени през целия ден. Меката повърхност допринася за изкривяването на гръбначния стълб, което допринася за по-нататъшното развитие на заболявания на опорно-двигателния апарат.
Проветрете стаята един час преди лягане и затворете прозорците с плътни завеси.
Вземете вана или душ - водата премахва негативността и успокоява. И ако това е вана със сол и етерични масла, тогава тя не само ще донесе емоционална релаксация, но и ще има благоприятен ефект върху здравето като цяло.
Прозорците трябва да се затварят плътно, за да изолират вашето пространство от външен шум. Поддържайте и стаята тиха, преместете часовници и друго оборудване, което създава шум, в друга стая. Компютърът и телевизорът също трябва да бъдат преместени в друга стая - спалнята не трябва да прилича на работно пространство.
Въздържайте се от пиене на следните напитки преди лягане: алкохол, кафе, чай - тези напитки имат възбуждащ ефект върху нервната система, което означава, че сънят ще бъде обезпокоителен и с лошо качество. Същото важи и за хапчетата за сън.
Последното хранене трябва да е 3 часа преди лягане - по време на сън стомахът не трябва да работи, това също е разход на енергия и трябва да възстановим енергията, изразходвана през деня. Вечерята трябва да е лека и богата на витамини, опитайте се да се откажете от пържено, пикантно, солено, шоколад - това претоварва храносмилателната система и възбужда нервната система.
Режим на сън. Всеки ден настройвате аларма за определен час и си лягате, както трябва. Не забравяйте да си лягате и да се събуждате по едно и също време всеки ден, за да сте сигурни, че ще заспите гладко. Рязкото заспиване от умора няма да помогне, тъй като тялото не се е отпуснало и мислите не са се разсеяли.
Всеки ден по 15 минутиРазходките преди лягане също могат да ви помогнат да се отпуснете психически и физически. По време на разходката ще се справите с всички мисли и събития, преживени през деня, това ще освободи мозъка ви от негативизма.

Как сънят влияе на външния вид и здравето?

По време на дълбок и продължителен сън тялото произвежда мелатонин, така нареченият хормон на растежа, който от своя страна произвежда колаген, протеин, който образува рамката на кожата и насърчава обновяването на клетките, а липсата на мимики помага за изглаждане на бръчките.

Краткият и повърхностен сън прекъсва този естествен процес, което води до бръчки около очите, отоци и съдова мрежа.

Редовната липса на сън засяга нервната, хормоналната, ендокринната и други системи, нарушава производството на глюкоза в кръвта, инсулин, храносмилателния тракт, влошава се паметта и др.

При положение, че прекарваме една трета от живота си в сън, постарайте се да осигурите тази част комфортно и качествено, защото от това зависи нашето здраве.

Сайтът е създаден по технологията StandardSite на платформата E-Gloryon