ДА СЕ НАУЧА ДА ПОПИЯВАМ
Непрекъснато или ритмично съзерцавайте всеки обект в продължение на 3 до 4 (или повече) минути. След това затворете очи за 3-4 минути и се опитайте да извикате умствено-визуален образ на обекта, в неговата цялост и във всички подробности. Отваряйки очи, сравнете умствената" снимка" с реалния обект. Повторете това 5-10 пъти за всяко упражнение. Вашата задача е да постигнете ясна вътрешна визия. Разбира се, няма да е толкова ярко, колкото в действителност - изображението първоначално ще изглежда като размазан силует в дълбок здрач, но постоянството ще свърши своята работа.
Като се научите да“ да поглъщате” и мислено да съзерцавате прости предмети и фигури, ще можете да преминете към по-обширни картини и текстове. Вашата визуална памет ще стане много по-мощна. Чрез частично последователно умствено съзерцание можете бързо и здраво да усвоите всеки материал.
Това упражнение е използвано в някои варианти от ренесансовите художници. Умението за контролиране на зрителната памет, постигнато от него, може да се използва с отлични резултати при самохипноза.
Подобни глави от други книги
ДА СЕ НАУЧА ДА ГЛЕДАМ
ДА СЕ НАУЧИТЕ ДА ГЛЕДАТЕ (непрекъснато съзерцание) В удобна, свободна, отпусната поза за 1 - 2 - 3 (до 5) минути се вгледайте отблизо - осветете с "прожектор" на вниманието - всеки предмет (монета, кибрит, молив, пръст, чаша и др.). В същото време можете да мигате
НАУЧАНЕ НА ВНИМАНИЕ
НАУЧАНЕ НА ВНИМАНИЕ (ритмично съзерцание) Изберете произволен предмет. внимание! Забийте се в него с „светлина на прожектор“ и поемете спокойно въздух. След това също издишайте спокойно. Докато издишвате, затворете очи - „изтрийте“ впечатлението. Докато вдишвате, отваряте отново и изпивате отново, вижте.
Да се науча да контролирам въображението си
Да се науча да контролирам въображението си „Когато азне съм зает с работа, чувствам се зле. Страдам от скука, в главата ми идват различни мисли, спомени и ми е трудно да се справя с тях. Най-често тези мисли са неприятни и ако започна да мисля за тях, тогава ставам напълно
Не съм куче, просто се уча!
Не съм куче, просто се уча! Е, просто трябва да разберем какво е в нашия случай - случаят на човек, страдащ от вегетативно-съдова дистония - условен стимул, неговото подсилване и безусловна реакция. С други думи, нека прехвърлим опита със слюнчената жлеза на кучето I.P. Павлова на
Глава 11
Глава 11
Не съм куче, просто се уча!
Не съм куче, просто се уча! Е, просто трябва да разберем какво е в нашия случай - случаят на човек, страдащ от вегетативно-съдова дистония - условен стимул, неговото подсилване и безусловна реакция. С други думи, нека изместим опита със слюнчената жлеза на кучето на И. П. Павлов към
Глава 2 Основна способност на ума: Усвояване на знания
ГЛАВА 2 Основната сила на ума: усвояване на знания Тъй като много велики умове и учители повтарят през целия си живот едно и също фундаментално невярно твърдение, че трябва да култивираме навика да мислим за това, което правим. Всъщност всичко е точно обратното.
20.2. да се науча да обичам
Ден 18. Да се науча да възстановявам силите си
Ден 18. Да се науча да възстановявам силите си 1. Сутрешни страници.2. Продължавате да изследвате как в момента се задоволяват вашите нужди. Върнете се към третата глава на курса иотговорете писмено на въпросите: - Откъде черпите сили и енергия за работа? - Какво ви носи
Ден 19
Ден 19. Да се научим да бъдем целеустремени 1. Сутрешни страници.2. Продължавате да проучвате как сега се задоволяват вашите нужди. Върнете се към третата глава от курса и запишете въпросите: - Завършвате ли работата, която сте започнали, въпреки факта, че
Ден 33
Ден 33. Да се научим да живеем със скръбта 1. Сутрешни страници.2. Продължавате да изследвате как в момента се задоволяват вашите нужди. Преминете към четвърта глава от курса и запишете отговорите на въпросите: - Как преживявате скръбта в момента? - Как реагирате на скръбта на любим човек
Ден 47: Да се научим да виждаме доброто
Ден 47. Научавам се да виждам страниците за добро утро
Ден 56: Да се науча да обезвреждам чувствата си
Ден 56. Да се науча да обезвреждам чувствата си Сутрешни страници Обърнете се към деветата глава от курса, за да започнете да изследвате емоционалното си състояние и да отговорите на въпросите: - Какво правя с чувствата си? Как да се изпиша? - Това изписване безопасно ли е за мен и
Ден 74: Да се науча сам да искам помощ
Ден 74 Да се научим да молим за помощ 1. Сутрешни страници Сутрешна молитва Продължете да изследвате границите на отговорността си и отговорете на въпросите: – Къде ви е трудно да поискате помощ от близки? – Какви решения трябва да вземете в семейството?
20. Уча се от грешките си (понякога)
20. Уча се от грешките си (понякога) Няма нищо лошо вда сгрешиш. Ние сме хора. Грешките ни дават силна причина да се учим и да растем. Просто не правете една и съща грешка два пъти. Това показва, че се съпротивлявате на наличния урок и показва, че не желаете да слушате.