Компютърни правила

Милиони деца използват компютри всеки ден за учене и развлечение, както в училище, така и у дома. Смята се, че използването на компютри в класната стая в училище допринася за активирането на умствената дейност, формира мирогледа на детето, създава положително емоционално настроение.

Но дългото седене пред компютъра има и отрицателни страни: умората се увеличава, раздразнителността, нарушенията на съня, главоболието, нарушение на позата, може да се появи зрително увреждане. А забавните игри в стила на ужасите, съдържащи елементи на жестокост и насилие, влияят негативно на психиката - това отдавна е доказано от експерти в областта на детската психология.

За да избегнете здравословни проблеми, трябва да спазвате следните правила.

Специалистите препоръчват ограничаване на времето на компютъра за деца в предучилищна възраст до 15-20 минути, а за по-малки ученици до 30-40 минути на ден.

Не сядайте пред компютъра преди лягане.

Много е важно да седите пред компютъра правилно. Компютърът трябва да бъде поставен на маса в ъгъла на стаята, с гръб към стената. Трябва правилно да организирате работното си място. Мебелите трябва да съответстват на височината.

Трябва да седнете на масата, така че краката ви да са на пода или на специална стойка. Според инструкциите за деца с ръст 115-130 см се препоръчва височина на масата - 54 см, височина на седалката на стола - 32 см. Столът трябва да е с твърда облегалка. Детето трябва да седи на разстояние поне 50-70 см от монитора, но колкото по-далеч, толкова по-добре.

Позата при седене на компютъра е права или леко наклонена напред, с лек наклон на главата. Трябва да се поддържа разстояние от най-малко 5 см между тялото и ръба на масата.

Ръцете трябва да лежат свободно на масата, кракатасвити в тазобедрените и коленните стави под прав ъгъл и поставени под масата на специална стойка. Опората за крака е задължителна!

Масата, на която стои дисплеят, трябва да бъде поставена на добре осветено място, но така, че да няма отблясъци на екрана, например от прозорец, полилей, настолна лампа. Отзад, зад гърба не трябва да има прозорец. В противен случай отражението му като светло петно попада върху екрана на монитора и създава допълнително визуално натоварване. Ако позицията на работното пространство не елиминира отблясъците на екрана на монитора, трябва да се предприемат следните стъпки:

промяна на наклона на екрана;
ако е възможно, преместете предметите в стаята, които се отразяват на екрана;
завеси на прозорците;
изключете светлините или опитайте да ги спуснете по-ниско (ако е възможно).

И не забравяйте да мигате често. Колкото по-малко мигаме, толкова по-сухо става окото. И това може да доведе до развитие на заболяване, наречено синдром на сухото око. Преди да започнете работа, мигайте за минута.

Екранът на компютъра трябва да се избърсва често с чиста кърпа или специална кърпа (продава се в специализирани магазини). Слой прах и мръсотия може да бъде една от причините за лошо качество на изображението.

В никакъв случай не трябва да работите на компютъра в легнало положение. Не можете да работите на компютъра, докато ядете.

Изберете образователни и образователни игри. Такива игри разширяват хоризонтите и общото съзнание, развиват логическото мислене. Игри, съдържащи сцени на убийство, кръв, битки, придружени от звукови ефекти под формата на истерични писъци, писъци и др. блокират процеса на положително личностно развитие, правят човека неморален, безчувствен и жесток.

След работа на компютъра, както и впочивки праветеупражнения за очите

Визуалната гимнастика ще помогне за възстановяване на функционалното състояние на акомодационния апарат на окото и ще предотврати прекомерното му натоварване.

Погледнете върха на показалеца, който е на 25-30 см от очите, за сметка на 1-4 бавно го приближете до върха на носа, след което, отново гледайки върха на пръста, го отдалечете от носа на същото разстояние.

На прозореца залепете "белег" - червен кръг с диаметър 3-5 мм. Застанете до "маркировката" на една ръка разстояние. Преместете очите си от знака на стъклото на прозореца към избрания обект далеч отвъд прозореца. Упражнение за 5-7 минути.

Завъртете очите си, мислено рисувайки осмица, кръг, квадрат. Движете очите си по и обратно на часовниковата стрелка. Упражненията се повтарят 4-5 пъти.

След като седнете на компютъра, е полезно да направите упражнението "Energizer".

Споделете връзката с приятелите си

Правила за използване на материали

Цялата информация, публикувана на този сайт, е само за лична употреба и не подлежи на по-нататъшно възпроизвеждане и / или разпространение в печатни медии, освен с писменото разрешение на "med39.ru".

Потребителят е длъжен да спазва точността на възпроизвеждане на информацията. Съкращаването на текста е разрешено само дотолкова, доколкото не води до изкривяване на неговия смисъл.