Да се научим да караме ски, ABC на образованието
Най-малкият
Строго погледнато, карането на ски наистина си струва да се научи след 5 години. Въпреки това, ако седмичните ски пътувания са норма във вашето семейство, тогава е възможно да научите детето си да участва в тях дори в толкова ранна възраст. Истински скиор ще стане много по-късно, но засега, според силите си, ще споделя зимната радост от спортния начин на живот с родителите си.
За деца под 3 години е необходимо предварително домашно обучение. Няколко прости упражнения ще направят дебюта ви по-дълъг и по-продуктивен. Можете да използвате следните упражнения:
1) клекове и ски скокове;
2) "щъркел" - запазвайки позицията на ските в хоризонтална форма, огънете крака в коляното;
3) "ограда" - ходене със странични стъпки в ски;
4) "снежинка" - въртим се около себе си, като заобикаляме първо задната, а след това предната част на ските.
Първият урок е най-добре да се направи на малък хълм близо до къщата. В същото време защитата на обекта от вятъра ще бъде значителен плюс. Ако все още има вятър, ще бъде много по-добре да изберете посоката на движение „надолу по вятъра“ - така че да духа в гърба на детето. Оптималното време е между -1 и -10°C.
Оборудване
От проблемите е важно да се отбележи високата цена на зимните спортове. Освен това намирането на подходящи детски обувки също не е лесна задача.
До шестгодишна възраст е препоръчително да се използват ски 70 см. В бъдеще дължината на ските се изчислява, както следва: височината на детето + 10 см. Пръчките, напротив, са с 10 см по-къси от височината. Пръчките обаче вероятно няма да ви бъдат полезни, но ако планирате да ги използвате, те трябва да са леки, да имат примки за ръце и опорни пръстени. По-добре носете каскаот първата разходка - децата често падат и понякога биват събаряни от възрастни. Ако детето не внимава, можете да помислите за по-сериозна защита. В студено време можете да използвате маска и балаклава, карането на ски е много по-удобно при силен вятър.
За начало са подходящи старите дървени ски на дядо с полутвърди закопчалки. Моля, обърнете внимание, че лентата за петата трябва да държи здраво и сигурно да закача обувките за ските. Закрепващите елементи трябва да се проверят поради стареенето на гумата. Можете да правите без специални обувки - използвайте обикновени зимни ботуши, които ще ви бъдат удобни.
Връхните дрехи трябва да бъдат избрани от тъкан, която не пропуска вятър и вода.
Влекач
Следващият етап е "дърпането". Ако използвате не само алпийски ски, но и ски бягане, следната практика ще бъде много полезна. Зад родител, каращ ски бягане, дете се плъзга по въже на малки планински ски. Докато получавате допълнителна физическа активност, детето получава много "практика" - по този начин е възможно да се преодолее разстоянието, което е невъзможно на тренировъчния наклон.
След това ще научим детето да се плъзга самостоятелно. Имаме нужда от малък склон с добре набраздени ски. Необходимо е да се покаже основният принцип на карането на ски - не стъпки, а плъзгане и избутване. Това се прави по следния начин: заема се стойка на скиора (крака полусвити в коленете, леко навеждане напред, спуснати ръце), прави се рязка плъзгаща се стъпка напред, след това същото с другия крак и т.н. Като компромис можете да опитате да направите това с бягане. Важно е да се обърне внимание на прехвърлянето на тежестта на тялото от един крак на друг при плъзгане. Ако не успеете в този случай, следните упражнения могат да ви помогнат:
1) бягане на една ски доспира, вторият се издига над ски пистата;
2) "тротинетка" - плъзгане на една ски с помощта на друга;
3) "кънки" - поставяйки ръцете си зад гърба, правим плъзгащи се стъпки;
4) използване на пръчки.
Първата планина трябва да е с минимален наклон с минимална скорост на слизане. Опитайте няколко пъти да спуснете бебето надолу по планината. Ако това се получи, следващият етап от обучението ще бъде ред. Детето няма да бъде мотивирано да се научи да обръща и това ще създаде допълнителни затруднения.
За да може бебето да се научи да разбира в коя позиция се плъзгат ските, в коя не, струва си да се изкачите на планината сами (използвайки техниката „рибена кост“). Без възрастни, разбира се, той едва ли ще успее и затова трябва да се изкачите заедно. Детето трябва да види, че при повдигане използвате вътрешните ръбове на ските за опора. Освен това това упражнение е добро упражнение за мускулите на краката.
Плуг
Едно доста често срещано упражнение за начинаещи скиори може да ви помогне да научите вашето мъниче на завои. Съвременните детски ски са предназначени за такива трикове и с правилния подход бързо ще овладеете издълбаните завои.
Техниката на изпълнение е следната. Ските са подредени под формата на "плуг" - 5-10 сантиметра между пръстите на краката и широко разгънати задни части на ските, така че скиорът да е удобен. Багажникът и ръцете са поставени в положение на обикновен централен багажник. За да направите завой, имате нужда от леко прехвърляне на тежестта върху външната ски, за да завиете - просто се наклонете леко в правилната посока. С тази техника децата лесно започват да усещат ските и скоро започват да се опитват да се завъртят сами.
Хлапето, на което беше показано "ралото", често овладява основните умения на ските още на първия ден. Тази техника задава основните умения, които осигуряват безопасно шофиране. Но все пакне можете да отидете в цикли на този етап, така че детето да не е "заседнало в ралото". В противен случай преквалификацията ще бъде доста трудна.
Важно е да запомните, че децата под 5-годишна възраст е почти невъзможно да се поставят на прави ски веднага. Необходима е значителна координация на движенията и позициите на тялото, което трудно може да се постигне от толкова малък скиор. В същото време не трябва да забравяме, че когато детето не успява да направи нещо дълго време, желанието да учи бързо се изпарява.
Въпреки това няма смисъл да претоварвате бебето с теория - просто му покажете как да забавя и да се обръща, а интуитивното разбиране ще дойде по-късно.
Първи спускания
Преди да щурмувате планините, трябва да научите бебето си да кара ски. Основната задача ще бъде стъпка без подхлъзване. За това:
1) движенията на ръцете са идентични с нормалните движения при ходене (десен крак заедно с лява ръка и т.н.);
2) телесното тегло се прехвърля при ходене от един крак на друг;
3) тялото се навежда напред малко повече, отколкото при ходене.
Като за начало можете да се научите да ходите по ски пистата, по плитък сняг. След - преминете към заобикаляне на препятствия - дървета, храсти, пейки и др.
За първите спускания без родител трябва да вземете малка могила (до 5 метра височина) с такъв ъгъл на наклон, че да можете да слезете, без да набирате скорост. Ще се изисква втори родител: единият ще спусне детето отгоре, другият ще хване отдолу. Тази техника трябва да покаже на бебето процеса на плъзгане на ски и управлението им.
Детските ски са направени така, че да ги предпазват максимално от падане - кракът става едно цяло със ската. И затова няма нужда да се страхувате от падане - детето бързо ще се научи да пази равновесие и ще пада много по-рядко. Същомалки деца карат, слагайки между ските си.
Друг вариант е да използвате същата "каишка". Дължината на въжето трябва да бъде най-малко 5 метра - за да се избегнат сблъсъци. В този случай детето се спуска от планината, възрастният го държи на каишка. Предимството е, че по този начин можете да преминете от доста сериозно спускане, недостатъкът е липсата на мотивация да се научите да забавяте и завивате. Най-добре е да използвате въжето само под формата на застраховка - не се страхувайте да оставите детето да ускори.
Струва си да се въздържате от съвместни спускания, при които детето ще бъде между краката ви или под мишницата ви - децата се отпускат и губят всяка инициатива. Има и алтернатива – щеки за ски, които вие ще държите за единия край, а детето за другия. Родителят върви първи, детето го следва, държейки се за пръчки. Възрастен може да се вози назад - скоростта ще бъде по-малка, но в същото време ще имате пълен контрол над детето. Този метод помага да се научи бебето да кара завои - благодарение на строгия контрол, родителят определя посоката на движение. Във всеки случай всички техники, описани в крайния им резултат, трябва да доведат детето до самостоятелно каране на ски.
Какво да не правите
Много родители правят някои класически грешки.
1. Не е нужно да правите всичко за детето си.
В един момент малкият скиор трябва да бъде пуснат „на свобода“ – да се научи да кара сам. Въпреки факта, че детето е все още малко и се нуждае от подкрепа, той трябва да се научи да прави нещо сам. Горните дейности са необходими, за да плените бебето и да покажете, че карането на ски е забавно и страхотно.
2. Наклонът при пързалката трябва да е минимален.
Така че спускането става безускорението и спирането се случиха в края от само себе си. Да вземете дете със себе си на големи планини и стръмни склонове е сериозна грешка. Някои деца не изпитват страх от високо при първото си спускане. Първото сериозно падане от стръмна планина може да създаде този страх в преувеличена форма, така че бебето никога повече да не се качи на планината. Съответно на първия етап от обучението детето не трябва да пада.
3. Търпение, търпение и още търпение.
Децата учат чрез игра. Колкото по-малко е детето, толкова повече игра трябва да бъде неговото учене. Важно е да запомните, че играта в този случай не е целта, а само средство за овладяване на умения. В същото време не е необходимо да разчитате на бърз резултат - родителят и детето трябва да се настроят на дългосрочна работа.
Ефективността може да бъде по-висока при преподаване от инструктор - за разлика от родителите, децата са много по-малко капризни с непознат, отколкото с родителите си.
Често детето, губейки интерес или огладнявайки, ще каже, че е уморено. В този случай родителят е изправен пред трудна задача - да върне загубения интерес към него. Това може да се постигне чрез превключване на вниманието или чрез предлагане на допълнителна мотивация (например бонбон за последното победно спускане). Както бе споменато по-горе, децата се държат с родителите си малко по-зле, отколкото с непознати. За да избегнете това, можете да организирате пътуване до хълма заедно с приятели и да размените децата в процеса, разпръснати в различни ъгли на хълма. Този метод може да бъде много ефективен на всеки етап от обучението.