Дария Лисичкина - тренировка за изгаряне на мазнини

Дария Лисичкина е разработила набор от много ефективни упражнения, насочени към отслабване и оформяне на тялото. Плосък корем, тънка талия, еластични задни части, всичко това може лесно да се постигне, ако редовно изпълнявате упражнения за отслабване, изготвени от Дария Лисичкина. Всяка жена може да се справи с такава задача, защото всички упражнения са много прости, можете да ги правите у дома, не причиняват силна умора, болки в мускулите и ставите.

Всяко момиче може да избере за себе си блок от упражнения, насочени към определени проблемни зони. Нека разгледаме по-подробно ефективната тренировка за изгаряне на мазнини, предложена от Дария Лисичкина.

Тренировка за изгаряне на мазнини Дария Лисичкина

Такива упражнения помагат за изгаряне на мазнини и въглехидрати, правят тънка талия и еластични бедра, без да използват никакво оборудване за упражнения. Тренировката за изгаряне на мазнини на Дария Лисичкина се състои от 5 етапа:

Загрявка. Респираторен набор от упражнения, които подготвят тялото за по-нататъшни дейности.
Кардио тренировка. На този етап укрепваме сърдечно-съдовата система, развиваме издръжливост и изгаряме мазнини.
Работа върху талията. За този набор от упражнения ще ви трябва постелка. Ако обаче наднорменото тегло или болките в ставите ви пречат да изпълнявате определени движения, тогава можете да ги правите частично или да пропуснете тази стъпка напълно.
Комплекс. Тук вече се изпълняват упражнения, насочени към развитието на всички мускули на тялото.
Разтягане. Това упражнение е петият етап от тренировката за изгаряне на мазнини на Дария Лисичкина, тъй като след тренировка разтягането помага за облекчаване на умората, възстановяване и отпускане на всички мускули, върху които е поставено основното натоварване.

Дария Лисичкина съветва да се комбиниратупражнения за отслабване с правилно хранене. Препоръчва се да се консумират не повече от 20 г мазнини на ден, за предпочитане растителни, и не повече от 150 г протеини. Диетата трябва да бъде обогатена с пресни плодове, които зареждат тялото с енергия и витамини. Задушените зеленчуци и зърнени храни, чийто състав е богат на фибри, ще бъдат много полезни за здравето и фигурата. В същото време трябва да ядете на малки порции и да пиете колкото е възможно повече чиста вода.

Обучението с Дария Лисичкина трябва да се извършва ежедневно и ще стане забележимо как излишните килограми ще започнат бавно да изчезват, а тялото ще стане красиво и еластично.