Денят на мармота, или как да преодолеем ежедневието, HELLO! Русия

През есенно-зимния период усещането за рутина ни посещава особено често. Как може да се преодолее това?

Юлия Александрова, практикуващ психолог по семейна, детска и личностна психология:

През есенно-зимния период усещането за рутина ни посещава особено често. Това се дължи на факта, че през този период получаваме малко слънчева светлина, не можем да бъдем навън дълго време и да дишаме чист въздух и в резултат на това получаваме по-малко положителни емоции, отколкото през топлия сезон.

Усещането за рутина е особено познато на младите майки, офис служителите и хората, които изпълняват едни и същи функции всеки ден, започват и завършват деня си по едно и също време.

Обстоятелствата изискват от нас „от обаждане до обаждане“ ясно и ефективно да изпълняваме задълженията си и в същото време да останем позитивни. Усещането за рутина възпрепятства способността ни да мислим креативно, прави ни безчувствени и невнимателни и засилва депресивното настроение.

Как може да се преодолее това?

На първо място, за да се чувства щастлив, човек трябва да изпита положителни емоции, като радостта от свободата, чувството за значимост и принадлежност към това, което правиш.

Промяната на различните емоции ни помага да превключим мислите, да се освободим от стреса и да намерим вдъхновение за нови неща. Така че, за да преодолеете усещането за „Деня на мармота“, опитайте се да изживеете всеки ден пълноценно. Всеки ден си поставяйте нови цели. Нека са малки, но със сигурност важни.

Започвайки всеки ден по нов начин, вие ще направите първата стъпка към освобождаване от рутината. Направете чай едната сутрин, кафе на следващата. Закусете един ден сам, а на следващия в претъпкано кафене на път заработа, на третия ден станете рано и сервирайте закуска за цялото семейство. Закусете вкусно, поглезете се със сладкиши, това помага да започнете деня с положителни емоции.

Много хора се уморяват от един и същ маршрут. На път за работа завийте в уличка, на която никога не сте ходили, дори ако трябва да вървите пет минути повече. Отидете с метро или, обратно, с кола. Един ден си направете празник - вземете такси. Няколко пъти в годината определено можете да си го позволите!

Принудете се да бъдете активни. Не се убеждавайте, че „от понеделник ще живея по различен начин, но сега нека си е така“. Не губете време за самоизмама - помнете, че трябва да живеете за днес.

Също така е много важно да не оставяте недовършени дела през деня. Не забравяйте, че недовършената работа е като "разпръснати камъни" по пътя ви. Вървиш и от време на време се спъваш в тях. Носи разочарование в деня ви и натрупва лоши емоции.

Ако работата, която правите през деня, изисква много време и концентрация, опитайте се да я разделите на части. По време на рутинна работа просто трябва да правите почивки. И когато приключите, наградете себе си. Нека да е шоколадче или обаждане до любим човек.

И най-важното, опитайте се да възприемате всеки свой ден като дар от съдбата, като магия. Още повече, че в новогодишната нощ наистина съществува!