Десет съвета за подобряване на паметта
Десет съвета за подобряване на паметта ви
Преди 84 години е роден изключителният учен Ерик Кандел, нобелов лауреат, открил принципите на локализация на дългосрочната и краткосрочната памет в синапса. Днес порталът "Man Online" е подготвил за вас селекция от 10 съвета за развитие на паметта въз основа на книгата му "В търсене на паметта".
„Главата е пълна с дупки…“, оплакваме се, отново забравяйки нещо: купете храна за кучета, полейте любимия си фикус, изгответе годишен отчет… Всички забравяме нещо от време на време: съвременният свят е буквално претоварен с информация, чудно ли е, че нещо постоянно се губи в това безкрайно море, понякога важно?
1. Прочетете. Четете колкото е възможно повече, а не литература като „Бонд притисна гръб към тухлена стена, презареждайки револвер“ или „Баронесата падна в ръцете му, горяща в огъня на пронизващи сини очи“. Постарайте се избраното от вас четиво да ви донесе не само емоции, но и нова увлекателна информация. Книги за пътуване, техническа литература, научна литература - това не само ще разшири хоризонтите ви, но и ще „удари“ мозъка ви, карайки го да работи, усвоявайки нови знания.
2. Запишете. Трябваше ли да пишете мамятници в ученическите си години? Учителите за тях, разбира се, са изгонени от класа, но въпреки това мамят листовете са чудесен начин да запомните нещо ново. Учените са доказали, че нашата памет е тясно свързана с фината моторика: Записах го - запомних го. Освен това във всеки случай пишете по-бавно, отколкото четете, така че ще имате време да обмислите нова информация, да я възприемете съзнателно. Между другото, искаш ли забавен съвет? Ако не можете да си спомните името на нов познат, запишете го на челото му. Не с маркер, разбира се, но мислено, с показалеца си (опитайте се да не го правите твърде остър).Проверено - няма да забравите, че синеоката брюнетка със санбернар се казва Роман (а санбернарът е Шарик).
4. Сън. Затворете лаптопа си, изключете телевизора и си легнете навреме. Осем часа здравословен сън на ден правят чудеса: не само ще изчезнат кръговете под очите и тенът ще се освежи, но и паметта ви ще се подобри значително. Просто опитай. Може би вашите проблеми с паметта произтичат от обикновена липса на сън и са по-лесни за разрешаване, отколкото сте си мислили.
5. Излезте от порочния кръг на рутината. Живеете ли "на машината"? Не е изненадващо, че от безсмисленото повтаряне на едни и същи събития имате каша в главата си. Веднъж Алла Пугачева разказа в интервю как е забравила текста на песента „Арлекино“ на концерт. Това е нейният авторски хит, който изпълнява за хиляден път! Опитайте се да напълните живота си с нови впечатления и преживявания. Излезте от обичайния си кръг: като за начало променете поне няколко маршрута, запомняйки забележителности.
6. Бройте наум. Дори и да не харесвате математиката, не напразно я смятат за кралицата на науките: тя ви учи да мислите хармонично и логично. Ами оставете калкулатора и си изчислете колко сте похарчили в магазина. Запомнете таблицата за умножение. Ефектът няма да закъснее.
8. Научете чужди езици, без които сега няма никъде. Това полезно знание не само ще ви отвори нови житейски перспективи и кариерни хоризонти: изучаването на език ще ви научи да работите систематично. И не се оправдавай, че нямаш езикови способности, всеки ги има, ако има желание. Ако не искаш да учиш китайски, научи... български. Разширете своя речников запас. Помните ли Плашилото от Изумрудения град, който четеше енциклопедичния речник в свободното си време, поумнявайки пред очите му? Знаете ли какво е "упражнение"? А"фланкиране"?
9. Намерете си ново хоби. Ако професията наистина ви завладява и ви интересува, тогава мозъкът веднага ще започне да работи пълноценно. Например, когато започнете да скачате с парашут, скоро ще започнете да различавате висотомера от магьосника и свободния стил от свободния флай, а сложната дума „костюм с крило“ няма да бъде празна фраза за вас. Волю-неволю ще трябва да се сетя!
10. Помнете внимателно. Не се опитвайте да вземете нова информация набързо. Веднъж авторът на тази статия трябваше да учи химна на България със седемгодишно дете. Въпросът не искаше да тръгне от земята: понятията „свещена сила“ и „вековен съюз на братските народи“ бяха празни приказки за ученика. Трябваше да седна и да започна да анализирам всяка дума, замислено, подробно, с примери от живота („Е, имаш момиче от Армения в класа си, приятели ли сте?“). Половин час по-късно целта беше постигната лесно и грациозно.
Работете върху себе си! Обмислен, целенасочен и редовен. Резултатите няма да ви накарат да чакате.