Детокс програма цялостно прочистване на организма за 14 дни

Екология на живота. Здраве и красота: Магданозът е богат източник на витамин С, калций, желязо и антиоксиданти. Тази билка има благоприятен ефект върху здравето на нашите бъбреци, в резултат на което тези органи по-ефективно пречистват кръвта от токсини.

Следвайки тези прости препоръки в продължение на две седмици, вие ще можете да пречистите тялото си от токсини и токсини, които са вредни за вашето здраве. Сега заедно ще разработим план, който ще ви позволи да премахнете токсините от тялото си.

Как точно можете да пречистите тялото от вредни вещества за две седмици?

Защо е необходимо да прочистим тялото от токсини

Премахването на тези вредни вещества от тялото носи големи ползи за нашето здраве. Не забравяйте, че човешкото тяло е изложено ежедневно на токсични вещества. Неправилното хранене, отрицателните емоции, лошите навици, замърсяването на околната среда - всичко това не може да не се отрази на нашето здраве.

Поради това с времето в тялото ни се натрупва голямо количество токсини. Тогава започват здравословните проблеми. Прочистващата диета ще ви позволи да освободите тялото си от свободните радикали, които провокират развитието на различни заболявания, и ще нормализира работата на всички органи и системи на тялото ви.

Започнете детоксикация

Преди да започнем да говорим за прочистваща диета, има няколко други важни ключа към доброто здраве, които трябва да се отбележат. Така че не забравяйте, че тялото ви се нуждае от здравословна почивка. Също така е много важно да включите в ежедневната си диета храни, богати на протеини и различни витамини.

По време на двуседмичното прочистване на организма е необходимо да се избягват храни, съдържащиглутен, захар и млечни продукти. От друга страна, трябва да увеличите приема на пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнест ориз, ядки, морска сол и зехтин.

Опитайте се да включите въображението си и да направите ястията разнообразни и интересни, избягвайте скучната и монотонна храна. На помощ ще ви дойдат различни рецепти за вкусни и здравословни ястия.

Що се отнася до напитките,опитайте се да избягвате през тези четиринадесет дни:

Същото важи и за спортните напитки и ненатуралните сокове от супермаркетите.

Следното ще донесе безценни ползи за вашето здраве:

зелен чай,
натурални коктейли,
домашно приготвени сокове.

Особено внимание трябва да се обърне наводата - основният източник на хидратация за нашето тяло. Много от нас са склонни да подценяват значението на питейната вода и не я пият правилно.

По време на двуседмична диета, насочена към прочистване на токсините, е необходимо да се увеличи дневният прием на вода до три литра. Също така се препоръчва да се пие на празен стомах една чаша топла вода с добавка на сок от половин лимон. Така ще прочистите черния дроб и бъбреците от токсини и мазнини.

Друга ключова стъпка за детоксикация едетоксикация на дебелото черво. Следователно ще трябва даувеличите приема на фибри.

Включете следните храни в диетата си:

пълнозърнест хляб,
трици,
овес,
ядки,
пълнозърнест ориз и други пълнозърнести зърнени храни.

Възможно е в първите дни да бъдете обезпокоени от главоболие, диария, болки в мускулите и ставите, дискомфорт в стомаха и кожни обриви. Може да се почувствате слаби и уморени.

Неуплашете се, тази реакция на тялото ви е нормална и естествена. Това е така, защото тялото ви започва да се освобождава от токсините. Имайте малко търпение, защото след ден-два ще се почувствате освежени и обновени.

По време на прочистването от токсини е допустимо отслабване с 2-3 килограма. Загубата на тегло в този случай се дължи на отстраняването на излишната течност и токсини, натрупани в червата наскоро.

Храни, които да включите в прочистваща диета

В допълнение към препоръките, които вече споменахме по-горе, обърнете внимание на следните продукти, които помагат за ефективното прочистване на тялото ни от токсини. Те винаги трябва да са ви под ръка.

Крес

Кресонът е богат източник на витамини С и Е, бета-каротин и различни минерали. Много е полезен за черния дроб и бъбреците.

Пълнозърнест хляб

Такъв хляб, подобно на гъба, абсорбира токсините и други вредни вещества, които се натрупват по стените на червата, и след това ги отстранява от тялото ни. Пълнозърнестият хляб ще прочисти тялото ви от токсините и ще ви позволи да имате по-красива и здрава кожа.

Ябълки

Фибрите, съдържащи се в тези плодове, подобряват здравето на нашите черва. Една чаша пресен ябълков сок на ден ще ви помогне да детоксикирате тялото си и да намалите нивата на холестерола в кръвта. Също толкова полезно е да ядете цели ябълки.

Грозде

Магданоз

Магданозът е богат източник на витамин С, калций, желязо и антиоксиданти. Тази билка има благоприятен ефект върху здравето на нашите бъбреци, в резултат на което тези органи по-ефективно пречистват кръвта от токсини.

Целина

Този зеленчукпомага за намаляване на нивото на пикочната киселина в тялото ни и насърчава елиминирането на отпадъчните продукти, които се образуват в резултат на метаболизма. Целината помага за прочистването на черния дроб и пикочните пътища.

Лимон

Насърчава отделянето на пикочна киселина, намалява количеството на мазнините и възстановява киселинно-алкалния баланс на кръвта. Това намалява риска от развитие на различни заболявания.

Праскова

Благодарение на високото съдържание на витамин С и калий, тези вкусни плодове прочистват жлъчния мехур, нормализират кръвното налягане и предотвратяват задържането на течности.

Пълнозърнест ориз

Пълнозърнестият ориз съдържа вещество, наречено фитин, което стимулира елиминирането на токсините от тялото.

Комбинации от плодове и зеленчуци за прочистване на организма

За дихателната система

Направете натурален сок със следните съставки:

300 мл. сок от круши
400 мл. сок от пъпеш
300 мл. сок от краставица

За кръвообращението и бъбреците

Рецепта за здравословен коктейл:

400 мл. сок от целина
100 мл. сок от магданоз
500 мл. сок от ананас

За сърцето и мускулите

Направете коктейл от сок със следните съставки:

400 мл. сок от манго
200 мл. сок от целина
400 мл. сок от краставица

За храносмилането, червата и черния дроб

Смесете в блендер:

400 мл. сок от сливи
300 мл. сок от папая
300 мл. сок от моркови

За централната нервна система

Пригответе коктейл със следните съставки:

300 мл. маруля
400 мл. грозде
300 мл. целина

Кожа

Опитайте следната рецепта: