Диета Йонова

Искате бързо и ефективно да намалите телесното тегло? Уморени ли сте от строги отслабващи диети? Известният български диетолог Лидия Леонидовна Йонова вече е помогнала на много хора да отслабнат. Йонната диета е един от най-добрите методи за здравословно хранене в света, който ясно обяснява основните канони на правилното отслабване и ви учи как да консумирате храната по балансиран начин.

Диета Лидия Йонова, железни правила

Комплексен подход. В стремежа си да отслабнете трябва да се научите не само да ограничавате приема на калории, но и да започнете да обичате себе си и здравето си, както и да го поддържате.
Стабилна загуба на тегло. Всяка бърза загуба на тегло поставя тялото в стресово състояние. Следователно загубата на тегло трябва да отговаря на стандартите на Здравната организация за скоростта на загуба на тегло.
Естествена загуба на тегло. Загубата на тегло трябва да става без чувство на глад и недохранване.
Здравословни хранителни навици. Всъщност методът за отслабване от д-р Йонова е правилното хранене, след което винаги ще забравите за наднорменото тегло.
Запазване на резултата. Тази диетична програма е разработена така, че постигнатият ефект да се запази за дълго време.

Диета д-р Йонова, 2 основни принципа

Трябва да ядете само храни с гликемичен индекс (GI) под петдесет. Това допринася за нормализиране на кръвната захар, предпазва от високо кръвно налягане и намалява наднорменото тегло.
Ежедневното меню трябва да се основава на пирамидата на Лидия Леонидовна.

Лидия Йонова, диетична пирамида

Диетологът разделя храната на групи и на всяка от тях определя времето от деня, в което тези продукти могат да се консумират.да ям. Пирамидата на д-р Йонова включва 7 така наречени „тухли“ на здравословното хранене:

Зърнените култури (елда, ориз, бобови растения и др.) Могат да се ядат от 6 до 11 сутринта.
Протеин (месо, риба, морски дарове) яжте от 11 до 14 часа.
Млечни и кисело-млечни продукти - до 17 часа.
Плодове - до 19ч.
Зеленчуци, с изключение на картофи, царевица, цвекло - от 19 до 23 часа.
Веднъж на ден е позволено да се ядат ядки, не повече от 20 грама.
Дневната норма на питейна вода трябва да бъде най-малко 2 литра.

Диета на д-р Йонова, меню

Разделете храненията на 5 хранения въз основа на препоръките на хранителната пирамида, например можете да използвате следния набор от ястия за деня:

Варена елда, можете да добавите сол и масло към нея.
Пилешко филе на пара със сол.
Домашно кисело мляко.
Плодова салата.
Печени патладжани с домати и билки.

Йонна диета, мнения

Правилното хранене е в основата на нормалното функциониране на всички човешки системи и органи. Именно с храната си набавяме необходимите за живота вещества.

Методът на хранене, който лекарят предлага, води до разграждане на мастните резерви (излишните килограми) на човек и формира основата за здравословно хранене. За една седмица на стриктно спазване на горните правила и принципи на хранене можете да отслабнете с около 6-7 кг и значително да подобрите здравето си. Този метод за премахване на наднорменото тегло е прост и сравнително евтин.

Здравословни навици, диета на Лидия Леонидовна

Сензационната книга на Лидия Йонова „Здравословни навици. Диетата на д-р Йонова ”разбива всички рекорди по отношение на ефективността на методологията на диетолога. В него виеможете да научите повече за това как да промените начина си на живот и да постигнете желаната слаба фигура, забравяйки завинаги за наднорменото тегло.