Диета Майо - меню, мнения, резултати, съвети

Името на диетата се свързва с клиниката Mayo (САЩ), която е специализирана в лечението на различни патологии, включително затлъстяване.

Основният принцип на диетата на Майо: основата на храненето е нискокалорична зеленчукова супа, която се яде на малки порции при всяко хранене. Диетата включва и набор от определени продукти, които не могат да бъдат заменени. Ястията се приготвят без използване на масло. Важно е да пиете много чиста негазирана вода през целия ден.

По време на диетата се препоръчва умерена физическа активност (танци, бягане или колоездене), по-добре е да откажете силовите тренировки.

Диетата Майо е предназначена за седем дни, но можете да се придържате към нея и по-дълго. В този случай се препоръчват краткосрочни паузи (два до три дни) между диетичните курсове.

Ползи от диетата Майо

Поддръжниците на тази хранителна система отбелязват, че отвесът е от 4 до 8 кг на седмица.

Диетата на Майо е доста балансирана и разнообразна, така че не причинява здравословни проблеми и не влошава благосъстоянието.

Недостатъци и противопоказания на диетата Майо

Въпреки разнообразието на диетата, диетата на Майо е строга. Освен това е необходимо време за приготвяне на нискокалорична супа всеки ден.

Диетата е противопоказана за хора с диабет, със заболявания на бъбреците, стомаха и черния дроб, жени по време на бременност и кърмене, както и юноши и възрастни хора. Хората с хронични заболявания трябва да се консултират с лекар преди да започнат диета.

Какви продукти са разрешени?

За да приготвите супа за изгаряне на мазнини, ще ви трябват следните продукти:

бяло зеле - средна глава;
домати - 3-5 бр. среден размер;
Български пипер - 2 бр. среден размер;
лук - 6 средни глави лук;
връзка целина;
сол, къри, смлян черен пипер.

Начин на приготвяне: Зеленчуците се измиват, нарязват се, заливат се със студена вода и се оставят да заври на силен огън, варят се 8-10 минути, след което котлонът се намалява и се варят до омекване. В края на варенето супата се посолява и се добавят подправките.

Не се препоръчва да готвите супата няколко дни, по-добре е да готвите прясна порция всеки ден. Ако отслабването напусне къщата, супата може да се изсипе в термос и да задоволи глада им, ако е необходимо.

Освен супата се консумират само храни, които са записани в менюто за деня.

По време на диетата Майо можете да пиете зелен чай без захар и сметана.

От зеленчуците се предпочитат листните зеленчуци (спанак, маруля и киселец) и зеленчуците, съдържащи много фибри и фибри (тиквички, репички, краставици и домати).

Позволява се леко да се осоли храната и да се добави малко подправка, като се избягват пикантните.

Какви продукти са забранени?

Всички продукти са забранени, с изключение на посочените в диетичното меню.

Диетично меню с майо

Меню за диета Майо за една седмица:

Супа и всякакви плодове с изключение на банани.

Супа, зеленчуци, пресни, задушени или на пара.

Супа, зеленчуци и плодове, с изключение на картофи и банани.

Супа, зеленчуци и плодове, можете да добавите банани (2 бр.) И мляко.

Супа, домати и варено постно говеждо месо (до 800 г).

Супа, варено постно говеждо (без ограничение), зеленчуци с изключение на картофи.

Супа, кафяв ориз и зеленчуци (всяко количество), неподсладени плодови сокове.

Супата за изгаряне на мазнини се яде по всяко време на деня.

Полезни съвети

Съвет 1. По време на диетата Майо можете да пиете зелен чай без захар и сметана.

Съвет 2. Изходът от диетата трябва да бъде плавен, иначе високриска от бързо връщане на свалени килограми.

Строга нискокалорична диета с преобладаване на растителни храни в диетата. Той е много ефективен, но в същото време има висок риск от бързо връщане на свалените килограми.

Видео от YouTube по темата на статията:

Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.

По време на работа нашият мозък изразходва количество енергия, равно на 10-ватова крушка. Така че изображението на електрическа крушка над главата ви в момента, в който възниква интересна мисъл, не е толкова далеч от истината.

Кариесът е най-често срещаното инфекциозно заболяване в света, с което дори грипът не може да се мери.

Според много учени витаминните комплекси са практически безполезни за хората.

Хората, които закусват редовно, са много по-малко склонни да страдат от затлъстяване.

Усмивката само два пъти на ден може да понижи кръвното налягане и да намали риска от инфаркти и инсулти.

Зъболекарите се появиха сравнително наскоро. Още през 19 век ваденето на болни зъби е било част от задълженията на обикновения фризьор.

Във Великобритания има закон, според който хирург може да откаже да оперира пациент, ако той пуши или е с наднормено тегло. Човек трябва да се откаже от лошите навици и тогава може би няма да се нуждае от хирургическа намеса.

Образованият човек е по-малко склонен към мозъчни заболявания. Интелектуалната дейност допринася за образуването на допълнителна тъкан, която компенсира болните.

Човек, който приема антидепресанти, в повечето случаи отново ще изпадне в депресия. Ако човек се справи сам с депресията, той има всички шансове да забрави за това състояние завинаги.

Ако черният Ви дроб е спрялза работа, смъртта щеше да настъпи след един ден.

Четири резена черен шоколад съдържат около двеста калории. Така че, ако не искате да се оправите, по-добре не яжте повече от две филии на ден.

Повечето жени могат да получат повече удоволствие от съзерцаването на красивото си тяло в огледалото, отколкото от секса. Така че, жени, стремете се към хармония.

Учени от Оксфордския университет проведоха серия от изследвания, в които стигнаха до извода, че вегетарианството може да бъде вредно за човешкия мозък, тъй като води до намаляване на неговата маса. Затова учените препоръчват да не изключвате напълно рибата и месото от диетата си.

През целия си живот средностатистическият човек произвежда до две големи локви слюнка.

Черният дроб е най-тежкият орган в нашето тяло. Средното му тегло е 1,5 кг.

Детският офталмолог е лекар, чиято компетентност е профилактиката, диагностиката и лечението на очни заболявания. Патологични признаци в органите на зрението Стр.